2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Գարունը ճիշտ ժամանակն է `վայելելու բոլոր տեսակի կանաչ տերևավոր բանջարեղենները` հազար, սպանախ, նավամատույց, թրթնջուկ և այլն: Պարզվում է, որ համեղ գազարը աշխարհում երկրորդ ամենատարածված բանջարեղենն է. Դրանք դասվում են կարտոֆիլից անմիջապես հետո: Բացի այդ, աշխարհում հայտնի են հազարի շուրջ քսան տեսակներ. Դրանց թվում կան կարմիր, կապույտ-կանաչ և այլն:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ երկաթով հարուստ բանջարեղենը նույնպես շատ օգտակար է ուղեղի պահպանման համար: Կանաչ բանջարեղեն ուտելը ամեն օր կպաշտպանի մեզ դեմենցիայից, պարզել են Չիկագոյի գիտնականները: Այս եզրակացությանը հասնելու համար մասնագետները մեկ տասնամյակ հետեւել են 950 մարդու սննդակարգին:
Վերլուծության բոլոր մասնակիցներն անցել են 19 թեստեր, որոնց նպատակն էր պարզել նրանց ֆիզիկական և հոգեկան վիճակը: Բացի այդ, թեստերը ներառում էին հարցեր այն մասին, թե կամավորներն ինչ սնունդ և ըմպելիքներ են նախընտրում օգտագործել: Ուսումնասիրության մասնակիցների միջին տարիքը 91 տարեկան էր:
Գիտնականները ասում են, որ մարդիկ, ովքեր օրական գոնե մեկ անգամ օգտագործում են կաղամբ, սպանախ կամ կանաչ կանաչ տերևային բանջարեղեն, ունեն ավելի լավ ճանաչողական հմտություններ: Մասնագետները հաշվի են առել այլ գործոններ ՝ տկարամտության ընտանեկան պատմություն, կրթության մակարդակ և այլն:
Ըստ ուսումնասիրության արդյունքների, ամեն օր կանաչ տերլազարդ բանջարեղենի օգտագործումը կդանդաղեցնի ուղեղի ծերացումը մոտավորապես 11 տարով: Կասկած չկա, որ կանաչ տերլազարդ բանջարեղենի լավ ազդեցության պատճառը դրանց մեջ պարունակվող վիտամինների և սննդանյութերի բարձր պարունակությունն է, ասում են գիտնականները: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին K, կալցիում, քլորոֆիլ, բետա-կարոտին և այլն:
Շվեդացի գիտնականների նախորդ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ օրական մեկ բաժակ սպանախը կարող է ուժեղացնել մկանները: Մասնագետները նույնիսկ կարծում են, որ ազդեցությունը կհայտնվի միայն երեք օր հետո: Հետազոտության հեղինակը դոկտոր Էդ Ուայսբերգն է Շվեդիայի Կարոլինսկա ինստիտուտից:
Կանաչ տերլազարդ բանջարեղենի օգտագործումը լավ ազդեցություն կունենա ամբողջ մարմնի վրա `կբարձրացնի նյութափոխանակությունը, իսկ հետազոտության համաձայն` կնվազեցվի սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Անուշաբույր ուրցը պաշտպանում է ուղեղը դեմենցիայից
Ըստ ուսումնասիրության, միջին տարիքի մարդիկ, ովքեր շաբաթական ավելի քան 55 ժամ աշխատում են, ավելի շատ են դեմենցիա զարգացնում, քան մյուսները: Հետազոտությունն անցկացրել են ֆինն մասնագետները: Նրանք հետևել են ավելի քան 2200 պետական պաշտոնյաների առողջությանը Մեծ Բրիտանիայում:
Ամենաօգտակար կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը
Անկախ նրանից, թե մեր մարմինը դրանք ստանում է առավոտյան սմուզիով կամ ճաշի ժամանակ աղցանով, կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն հարստացնել մեր մենյուն անկրկնելի ձևով: Կանաչի բազմազանությունը մեծ է, և մենք չենք կարող ձանձրանալ: Դասական գազարից, սպանախից, նավամատույցից, եղինջից, ավելի ու ավելի նախընտրելի ռուկուլայից, կաղամբից, մանանեխի տերևներից կամ ճակնդեղից սկսած, ինչը սեղանից այլևս չկա:
Կանաչ տերլազարդ բանջարեղենի օգուտների մասին
Դեպի կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն ներառել Բրազիկա ընտանիքի ընտանիքները: Դրանք ներառում են կաղամբ, բրոկկոլի, բրյուսելյան ծիլեր, ծովաբողկ և սովորական կաղամբ: Տերլազարդ բանջարեղեն ուտելու առողջության օգուտները մեծ են, և դրանք առավելապես պահպանվում են շոգեխաշելիս:
Կանաչ թեյի փոխարեն կանաչ սուրճի հատիկներ
Մոռացեք կանաչ թեյի մասին `որպես հզոր հակաօքսիդիչ: Agingերացման դեմ պայքարի վերջին ուսումնասիրությունները նոր առաջնորդ են բերել, որը պաշտպանում է մեզ կնճիռներից և ավելի երկար է պահում մարմինը երիտասարդ: Կանաչ (չթրծված) սուրճի հատիկները վերջին հիթն են ծերացման դեմ պայքարում չսրված կանաչ սուրճի հատիկները:
Ձկներն ու ձվերը պաշտպանում են դեմենցիայից
Եթե դուք պարբերաբար սպառում եք ձուկ և ձու , սա կպաշտպանի ձեզանից թուլամտություն ծերության մեջ Նեյրոդեգեներացիան և այս գործընթացի հետ կապված խնդիրները նկատվում են այն մարդկանց մոտ, ովքեր տառապում են B12 վիտամինի պակասից: Ուղեղի կարողության նվազումը և նույնիսկ ուղեղի հյուսվածքի ծավալի նվազումը կապված են B12 վիտամինի պակասության հետ:
