2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դեպի կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն ներառել Բրազիկա ընտանիքի ընտանիքները: Դրանք ներառում են կաղամբ, բրոկկոլի, բրյուսելյան ծիլեր, ծովաբողկ և սովորական կաղամբ:
Տերլազարդ բանջարեղեն ուտելու առողջության օգուտները մեծ են, և դրանք առավելապես պահպանվում են շոգեխաշելիս:
Inածր կալորիականությամբ, ցածր յուղայնությամբ և ցածր նատրիումով նրանք հիանալի գործիք են դիետաների և առողջ դիետա պահելու ցանկության համար:
Կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը A, C և K վիտամինների հիանալի աղբյուր է, այս բանջարեղենը ամենօրյա մենյուի կարևոր մասն է: Դրանք հարուստ են նաև կալցիումով և մագնեզիումով:
Կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն բարենպաստ ազդեցություն ունեն մարսողական գործընթացների վրա: Դրանք նվազեցնում են սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը, կարգավորում արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը: Եվ շնորհիվ կալցիումի և մագնեզիումի, դրանց արյան ճնշման արժեքները կարգավորվում են:
Այս տեսակի բանջարեղենի մեջ պարունակվող մանրաթելը դրանք օգտակար է դարձնում շաքարախտով տառապող մարդկանց համար, քանի որ նրանք ունեն նաև ցածր գլիկեմիկ ինդեքս, ուստի պահպանում են արյան մեջ շաքարի կայուն մակարդակը:
Եթե պարբերաբար կանաչ տերլազարդ կանաչիներ եք ուտում, կալցիումի շնորհիվ կուժեղացնեք ձեր ոսկորները, որոնք օգնում են պահպանել կմախքի առողջությունը: Դրանք պարունակում են նաեւ մանգան, որը նույնպես մասնակցում է ոսկրային նյութափոխանակության գործընթացին:
Կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը հարուստ է նաև ֆիտոն սննդանյութերով (կոֆեինաթթու, կվերցետին և այլն), որոնք ունեն նաև հակաքաղցկեղային հատկություններ: Ենթադրվում է, որ ծխախոտի օգտագործումը նվազեցնում է թոքերի և շագանակագեղձի քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը: Կաղամբի արտադրանքի քլորոֆիլը արգելափակում է մսի ջերմային մշակմամբ ստացված ամինների քաղցկեղածին ազդեցությունը:
Եթե ունեք հոգեկան առողջության խնդիրներ, կարող եք վստահել այս բանջարեղենին: Դրանք պարունակում են խոլին (վիտամին B4), որը խթանում է քունը, սովորելը, հիշողությունը և նյարդային բջիջների միջև տեղեկատվության փոխանցումը:
Դրանցում պարունակվող ֆոլաթթուն պայքարում է դեպրեսիայի դեմ և արժեքավոր է հղի կանանց համար ՝ կանխելով արգանդում պտղի նյարդային խողովակի հիվանդությունները:
Կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն ուտելը մաշկը և մազերը հարթ, առողջ և գեղեցիկ է պահում:
Կոլագենի արտադրության համար կարևոր են վիտամին C և մանգան պարունակող նյութերը, իսկ վիտամին A- ն նվազեցնում է կնճիռները և մաքրում մաշկը տհաճ բծերից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բասմատի բրնձի օգուտների մասին
Basmati բրինձը բրնձի ամենաօգտակար տեսակներից մեկն է: Այն աճում է հյուսիսային Հնդկաստանի Հիմալայաների նախալեռներում և Հնդկաստանի սահմանի մոտակայքում գտնվող Պակիստանի տարածքներում: Այս երկար սպիտակ բրինձը իր յուրահատուկ համն ու բույրը պարտական է տարածքի հատուկ հողին և հատուկ կլիմայական պայմաններին, որոնցում այն աճում է:
Ամենաօգտակար կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը
Անկախ նրանից, թե մեր մարմինը դրանք ստանում է առավոտյան սմուզիով կամ ճաշի ժամանակ աղցանով, կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն հարստացնել մեր մենյուն անկրկնելի ձևով: Կանաչի բազմազանությունը մեծ է, և մենք չենք կարող ձանձրանալ: Դասական գազարից, սպանախից, նավամատույցից, եղինջից, ավելի ու ավելի նախընտրելի ռուկուլայից, կաղամբից, մանանեխի տերևներից կամ ճակնդեղից սկսած, ինչը սեղանից այլևս չկա:
Կանաչ տերլազարդ բանջարեղենն ամեն օր պաշտպանում է դեմենցիայից
Գարունը ճիշտ ժամանակն է `վայելելու բոլոր տեսակի կանաչ տերևավոր բանջարեղենները` հազար, սպանախ, նավամատույց, թրթնջուկ և այլն: Պարզվում է, որ համեղ գազարը աշխարհում երկրորդ ամենատարածված բանջարեղենն է. Դրանք դասվում են կարտոֆիլից անմիջապես հետո:
Տերլազարդ բանջարեղենի օգուտների մասին
Տերլազարդ բանջարեղենի ամենատարածված ներկայացուցիչներն են սպանախը, կաղամբը, հազարը, մաղադանոսը, թրթնջուկը, եղինջը, նավամատույցը: Կանաչ բույսերը կալցիումի արժեքավոր աղբյուր են: Սա հատկապես ճիշտ է սպիտակ կաղամբի, ծաղկակաղամբի և հազարի արտաքին տերևների համար:
Ամեն ինչ, որ դուք պետք է իմանաք կանաչ կոկոսի և դրա օգուտների մասին
Երիտասարդ կոկոսը, որը հայտնի է նաև որպես կանաչ կոկոս , հասուն մրգից ավելի քիչ «միս» կա, բայց մյուս կողմից դրա մեջ էլեկտրոլիտային ջուրը շատ ավելին է ՝ մոտ 350 մլ: Այն չափազանց թարմ, համեղ է և օգտակար նյութերով լի: Հասունացման փուլերը. Սովորաբար կոկոսը հասունանում է մոտ 12 ամիս:
