Հեշտ դիետա ծովից առաջ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Կարող եք հեշտությամբ նիհարել ծովից առաջ, եթե հետևեք ֆրանսիացի մասնագետների կողմից մշակված հատուկ սննդակարգի կանոններին:

Մեկ շաբաթվա ընթացքում դուք կկորցնեք 4 կիլոգրամ, և բացի այդ կունենաք գեղեցիկ երանգ, լավ տրամադրություն և կվայելեք հանգիստ քուն:

Դիետան նախատեսում է օրական 1200 կկալից ոչ ավելի էներգետիկ արժեք ունեցող ապրանքների սպառում: Menuաշացանկում ընդգրկված են հիմնականում սեզոնային մրգեր և բանջարեղեն:

Նրանք հարուստ են վիտամիններով, հանքանյութերով և մանրաթելերով: Հենց այս մանրաթելերն են բարելավում մարսողությունը, դուրս մղում ճարպը և կանխում դրա կուտակումը գոտկատեղում, ազդրերում և ազդրերում:

Բջջանյութը ստամոքսին ստիպում է աշխատել ժամացույցի նման և մաքրել մարմինը տարբեր տոքսիններից, ինչը բացի նիհարելուց, առաջացնում է նաև դեմքի երանգի բարելավում:

Տոքսիններով մաքրված մարմինը շատ ավելի լավ է գործում, քան նախկինում: Նախաճաշը ամեն առավոտ տարբեր է, բայց շատ օգտակար:

Երկուշաբթի օրը դա գրեյպֆրուտի կեսն է, որը ցրված է դարչինով, 1 պինդ խաշած ձու, 1 կտոր հացահատիկի հաց, թեյ կամ մեղրով սուրճ: Երեքշաբթի օրը նախաճաշը կիվիի, բանանի և ազնվամորի պյուրեով սերուցք է ՝ խառնված 100 միլիլիտր մածունի հետ: Բացի այդ `թեյ առանց շաքարի, մի կտոր հացահատիկի հաց և պանիր` որպես լուցկու տուփ:

Չորեքշաբթի օրը նախաճաշը 1 բաժակ ելակ է, 2 հատ ամբողջական ալյուրի շերտ, 2 ձվով 1 ձվածեղ, նարնջի հյութ: Հինգշաբթի - 1 բաժակ մուսլի յուղազերծված կաթով, 1 դեղձ, սուրճ առանց շաքարի:

Ուրբաթ - մրգային աղցան ընկույզով և մածունով, առանց շաքարի սուրճով: Շաբաթ - կտրտած լոլիկով և մի փոքր պանիրով մի կտոր բուտերբրոդ, թեյ ՝ մեղրով:

Կիրակի - 50 գրամ խոզապուխտ և մի բաժակ նուրբ թակած արքայախնձոր, սուրճ առանց շաքարի: Wellաշի ժամանակ լավ է ուտում:

Երկուշաբթի - բանջարեղենով ապուր, մի փոքր խաշած հնդկահավ, քնջութի սերմերով թարմ աղցան, սալորի հյութ:

Երեքշաբթի - վարունգի և ավոկադոյի աղցան, ծովամթերք ռիզոտո, 200 գրամ ծիրան: Չորեքշաբթի - հավի արգանակ 1 հատիկավոր ալյուրով, կաղամբով և վարունգի աղցանով, խնձորի հյութով:

Հինգշաբթի - լոլիկի աղցան, 1 խոշոր խաշած կարտոֆիլ ՝ կաթնաշոռով և թյունոսով ՝ իր իսկ պահածոյացված սոուսով, 1 բաժակ բալ:

Ուրբաթ - ձկան ապուր, բանջարեղենային աղցան, ձեր ընտրությամբ 1 պտուղ:

Շաբաթ - տոմատի ապուր, 200 գրամ շոգեխաշած տավարի լյարդ, գազարի հյութ:

Կիրակի - բանջարեղենով ապուր, եփած լոբու և հազարի աղցան, 2 խնձոր:

Երեկոները թեթև են:

Երկուշաբթի - 1 բաժակ մուսլի չոր մրգերով և մածունով:

Երեքշաբթի - 200 գրամ թխած ձուկ, 1 խաշած կարտոֆիլ, 1 բաժակ լոլիկի հյութ, 1 կտոր հացահատիկի հաց:

Չորեքշաբթի - 200 գրամ անմաշ հավ, խաշած կամ շոգեխաշած, հազարի աղցան, 100 գրամ յոգուրտ չոր մրգերով:

Հինգշաբթի - 100 գրամ խաշած տավարի միս, բանջարեղենային աղցան մի փոքր պանիրով և դդմի տապակած սերմերի ավելացում, 1 բաժակ մածուն:

Ուրբաթ - 3 խնձոր, 1 բաժակ մածուն, 50 գրամ խոզապուխտ:

Շաբաթ - 200 գրամ շոգեխաշած հավի լյարդ, 2 լոլիկ, 1 բաժակ գազարի հյութ:

Կիրակի - 200 գրամ շոգեխաշած ձուկ, լոլիկ և վարունգ աղցան մի բաժակ պանիրով, 1 կիվի: