2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եռօրյա մաքրող դիետան խիստ ծրագիր է, որը դուք պետք է միանգամից հետևեք ուղիղ երեք օրվա ընթացքում, որին հաջորդում է սովորական դիետան չորս կամ հինգ օրվա ընթացքում `նախքան որոշեք վերականգնել ծրագիրը:
Եռօրյա դիետան շատ յուրահատուկ դիետայի ծրագիր է, որը պետք է խստորեն պահպանվի: Մասերը պետք է ուտել ճիշտ այնպես, ինչպես ցուցված է: Բացի այդ, դիետայի ընթացքում չպետք է բաց թողնեք սնունդ, նույնիսկ եթե սոված չեք: Եռօրյա կերակուրի պլան.
1-ին օր
Նախաճաշ. Սև սուրճ կամ թեյ ՝ 1 պարկուճ քաղցրացուցիչով, 1/2 գրեյպֆրուտով կամ դրա հյութով, 1 կտոր տոստ ՝ 1 ճաշի գդալ գետնանուշի կարագով
Lաշ. 1/2 բաժակ թյունոս, 1 հատ տոստ, սեւ սուրճ կամ թեյ ՝ 1 պարկուճ քաղցրացուցիչով
Ընթրիք ՝ 30 գրամ նիհար միս կամ հավ, 1 բաժակ կանաչ լոբի, 1 բաժակ գազար, 1 խնձոր, 1 բաժակ վանիլային պաղպաղակ
Օր 2
Նախաճաշ. Սև սուրճ կամ թեյ 1 պարկուճ քաղցրացուցիչով, 1 ձու, 1/2 բանան, 1 կտոր տոստ
Unchաշ ՝ 1 բաժակ պանիր կամ թունա, 8 աղած թխվածքաբլիթ
Ընթրիք ՝ 200 գ տավարի միս, 1 բաժակ բրոկկոլի կամ կաղամբ, 1/2 բաժակ գազար, 1/2 բանան, 1/2 բաժակ վանիլային պաղպաղակ
Օր 3
Նախաճաշ. Սև սուրճ կամ թեյ 1 պարկուճ քաղցրացուցիչով, 5 բարակ աղի թխվածքաբլիթ, 50 գ չեդդեր պանիր, 1 խնձոր
Unchաշ. Սև սուրճ կամ թեյ 1 պարկուճ քաղցրացուցիչով, 1 խաշած ձու, 1 կտոր տոստ
Ընթրիք ՝ 1 բաժակ թյունոս, 1 բաժակ գազար, 1 բաժակ ծաղկակաղամբ, 1 բաժակ սեխ, 1/2 բաժակ վանիլային պաղպաղակ:
Բացի ամենօրյա խիստ դիետայից, դիետայի ընթացքում ամեն օր պետք է խմել 4 բաժակ ջուր կամ ցածր կալորիականությամբ ըմպելիքներ:
Ինչպես է դա աշխատում
Ոչ ոք չի նշում այս ծրագրում ընդգրկված մթերքների այս համադրության կախարդական ուժը, բայց դրանք ստեղծում են յուրահատուկ նյութափոխանակության արձագանք և խթանում ճարպի այրումը:
Այս դիետան և դրանում պարունակվող սննդամթերքներն օգնում են այրել ճարպերը, ավելացնում էներգիան, մաքրում օրգանիզմը և ի վերջո իջեցնում խոլեստերինը:
Ինչպես անունն է հուշում, եռօրյա դիետան տևում է ընդամենը երեք օր, չնայած այն կարող է կրկնվել անորոշ ժամանակով, այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք ՝ փոխարինելով 4-5 օրվա «սովորական սնունդով»: Ձեր բնականոն սննդակարգին վերադառնալու նպատակն է նյութափոխանակությունը չդանդաղել: Մաքրող եռօրյա դիետան ամերիկյան ամենաշատ օգտագործված ու արդյունավետ դիետաների թոփ 25-ի մեջ է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հեշտ դիետա
Թեթև դիետաները բավականին արդյունավետ են և դժվար է պահպանել: Ահա հեշտ դիետայի երկու տարբերակ, որոնք մեկ շաբաթվա ընթացքում են և կօգնեն ձեզ կորցնել 4-5 կիլոգրամ առանց սովածության: Առաջին տարբերակ. Հիշեք մի քանի պահանջներ. Արտադրանքի առավելագույն յուղայնությունը չպետք է գերազանցի 2% -ը, աղը նվազեցնի, հրաժարվի շաքարից, խմել շատ խաշած կամ ֆիլտրացված ջուր, չուտել երեկոյան ժամը յոթից հետո, Նախաճաշը նույնն է ամբողջ շաբաթվա ընթացքում ՝ բուտերբրոդ կարագով և պանրով և թեյով:
Եռօրյա մրգերի դիետա
Ամեն անգամ, երբ խոսքը դիետայի մասին է, մրգերը անբաժանելի մաս են կազմում: Դա միանգամայն բնական է, քանի որ բացի սննդարար լինելուց և հագեցածությունից, նրանք մարմնին հրահրում են ազատվել ավելորդ իրերից և աշխատել ամբողջ արագությամբ: Դա արվում է դետոքսիկացման սկզբունքով:
Հեշտ հնգօրյա դիետա 5x5
5x5 հեշտ դիետան ներառում է օրական 5 մոնոդիտ, որը կառուցված է առանձին կերակուրների սկզբունքի վրա: Քանի դեռ հետևում եք այս սննդակարգին, ճարպը այրվում է մեծ արագությամբ, մկանների պաշարները չեն սպառվում և մարմինը ջրազրկված չէ: 5 օրվա ընթացքում նիհարողները հետևողականորեն օգտագործում են միայն միս, բանջարեղեն, մրգեր, հացահատիկային և կաթնաշոռ:
Եռօրյա դիետա հարթ ստամոքսի համար
Յուրաքանչյուր կին ցանկանում է անդիմադրելի լինել: Միշտ կան մի քանի ավելորդ կիլոգրամներ, որոնք անհանգստացնում են ձեզ, և ամենավատն այն է, որ դրանք հիմնականում տեսանելի են որովայնի վրա: Ահա թե ինչու մենք ձեզ առաջարկում ենք ընդամենը երեք օրվա ընթացքում մարզավիճակ ձեռք բերելու շատ արագ և հեշտ միջոց:
Եռօրյա դիետա ապուրով ՝ մարմինը մաքրելու համար
Fromամանակ առ ժամանակ ձեզ պետք է մենք մաքրում ենք մարմինը ավելի լավ գործել և միևնույն ժամանակ մեր առողջությունը կբարելավվի: Դա անելու համար կարող եք օգտագործել եռօրյա դիետա, որում կարող եք ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք… ապուր: Այո, ապուր, վերջիվերջո, սա հիանալի սնունդ է, որը օրգանիզմից կհեռացնի տոքսինները և կապահովի այն բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերով:
