Հեշտ հնգօրյա դիետա 5x5

2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23

5x5 հեշտ դիետան ներառում է օրական 5 մոնոդիտ, որը կառուցված է առանձին կերակուրների սկզբունքի վրա: Քանի դեռ հետևում եք այս սննդակարգին, ճարպը այրվում է մեծ արագությամբ, մկանների պաշարները չեն սպառվում և մարմինը ջրազրկված չէ:

5 օրվա ընթացքում նիհարողները հետևողականորեն օգտագործում են միայն միս, բանջարեղեն, մրգեր, հացահատիկային և կաթնաշոռ: Բնական արտադրանքներ և օպտիմալ դիետա օգտագործելիս դիետայի սկզբում ավելորդ քաշը շատ արագ անհետանում է և չի վերադառնում:

Դիետայի սկզբունքները 5x5

Դիետայի փուլերը նախատեսված են քաշի առավել անվնաս և ենթամաշկային ճարպի այրման համար.

- միս ուտելը. Քաշի կորստի մեխանիզմի մեկնարկը միացված է, առաջանում է սպիտակուցների մատակարարում.

- Բանջարեղեն ուտելը. Մարմինը մանրաթել է պահում, խթանում է ճարպերի մասնատումը;

- Մրգեր ուտելը. Գլյուկոզի պակասը լրացվում է, քաշի կորուստը խթանում է, կալորիաները այրվում են, բարձրացված տոնուսի ֆոնին մարմինը երիտասարդանում է:

- Հացահատիկային կուլտուրաների օգտագործումը. Մարմինը մաքրվում է ճարպերից և տոքսիններից, որոնք հագեցած են հիմնական ճարպաթթուներով:

- Կաթնաշոռի օգտագործումը `օրեկան մինչև 3 կգ քաշի զգալի կորստի, աղիքային միկրոֆլորայի նորմալացման համար:

Թույլատրված ապրանքներ 5x5 սննդակարգում

Կերակրման առաջին փուլում օգտագործվում է կենդանական սպիտակուց `դա հավի, նապաստակի, տավարի միս է: Առաջին օրը մի օգտագործեք բուսական սպիտակուցներ, քանի որ այս դեպքում հնարավոր է ոչնչացնել մկանային հյուսվածքը ամինաթթուների պակասի պատճառով:

Երկրորդ փուլի համար բանջարեղեն ընտրելիս պետք է ապավինել դրանց արժեքավոր հատկություններին.

- fatարպ այրող - օգտագործել օրինակ սմբուկը սխտորով, տապակած լոլիկը տաք կարմիր պղպեղով;

- կալորիականության բացասական պարունակություն, երբ մարսողությունը սպառում է ավելի շատ էներգիա, քան ստացվում է արտադրանքից (գազար, բողկ, նեխուր, կաղամբ):

- հարուստ հանքային բաղադրություն արյան անոթները մաքրելու և ճարպերը (վարունգ, պրաս, սոխ) քայքայելու համար:

Մրգերի օրվա ընթացքում ժամը դիետա 5x5 բացի մրգերից, օգտագործվում է նաև գունավոր մեղր, սննդակարգը հարստանում է հետևյալ բաղադրիչներով.

- արքայախնձոր, գրեյպֆրուտ - պարունակում են ֆերմենտներ ՝ նյութափոխանակությունն արագացնելու համար:

- ավոկադո - սնուցում, բարելավում է մաշկի և մկանների վիճակը, կազմվածքը դարձնում է պիտանի;

- Մանդարիններ - հարստացնել դիետան վիտամիններով, բայց ախորժակ չեն առաջացնում:

Հացահատիկային օրվա ընթացքում սպառվում են հացը, տնական ամբողջական ալյուրի բլիթները, հացահատիկային մշակաբույսերը, դրանք համեմելով ընկույզով և գետնանուշի կարագով (բրինձ գետնանուշով կարագով, հնդկացորենով բուսական յուղով), ինչը խթանում է քաշի կորստի գործընթացը:

Ընտրեք 5 օր 5x5 դիետայով

Մսի օր

Նախաճաշ - 150 գ տավարի միս, թույլ աղած;

Unchաշ - մինչև 100 գ հավ, թույլ աղած;

Ընթրիք - եփել կամ շոգեխաշել մինչև 200 գ նապաստակի միս:

Բանջարեղենի օր

Նախաճաշ - բողկով վարունգի աղցան;

Lաշ - շոգեխաշած սմբուկ, համեմել սխտորով, ձիթապտղի յուղով;

Կաղամբով ապուրը եփել:

Մրգերի օր

Ավոկադո

Մանդարիններ

Խաղող (մինչև 200 գ)

Հացահատիկի օր

Եռացնել բրինձը, ավելացնել 2 ճ.գ. Սոճու ընկույզ;

Եռացնել բրինձը, ավելացնել նուշ;

Բրինձը եփել, ավելացնել 2 ընկույզ:

Կաթնաշոռի օր

2 բաժակ ջուր, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (100 գ);

3 բաժակ ջուր, կաթնաշոռ (140 գ);

2 բաժակ ջուր, կաթնաշոռ (100 գ):

5x5 դիետայի առավելություններն ու թերությունները

Դրական կողմերը 5x5 դիետան:

- դիետան կարճաժամկետ է.

- ընտրացանկը չի պահանջում հատուկ ուտեստների պատրաստում.

- մաշկի վիճակը բարելավվում է, այն ամուր և առաձգական է.

- նյութափոխանակության գործընթացները արագանում են, անձեռնմխելիությունը բարձրանում է:

Թերությունները դիետա 5x5:

- պահանջվում է բացարձակ առողջություն ՝ առանց ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների պատմության.

- կղանքը դառնում է ավելի հաճախակի;

- Կողմնակի ազդեցությունները արտահայտվում են թուլության, հոգնածության, գլխացավի տեսքով:

Արդյունքները 5x5 սննդակարգում

Եթե դիետա եք ընտրում ըստ մարմնի անհատական կարիքների, 5 օրվա ընթացքում դժվար չէ կորցնել 5 կգ ավելորդ քաշ:18 մարմնի զանգվածի ինդեքսով հնարավոր է կորցնել մինչև 10 կգ ավելորդ քաշ: 7 օր անց դիետան կարող է կրկնվել, քանի որ վերականգնումից հետո մարմինը հեշտությամբ կվերականգնվի ՝ կարգավորելով նյութափոխանակությունը:

Եվ դուք նայեք մեր դիետիկ բաղադրատոմսերին և ընտրեք դրանց համար ճիշտը 5x5 ռեժիմ, Տեսեք նաև մեր գաղափարները առանձին ճաշի հետ նախաճաշին: