2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հայտնի է, որ ածխաջրերի ավելցուկը հանգեցնում է քաշի ավելացման: Բայց ոչ բոլոր ածխաջրերն են վնասակար. Այսպես կոչված դանդաղ ածխաջրերը, որոնք դանդաղ են քայքայվում և երկար ժամանակ հագեցվածության զգացում են առաջացնում, շատ ավելի քիչ վնասակար են, քան արագ ածխաջրերը:
Ցածր ածխաջրերի դիետա օգնում է արագ կարգավորել: Ածխաջրերը պետք է լինեն մեր ցանկում, բայց մի չափազանցեք այն: Ածխաջրերի ցածր պարունակությամբ դիետան շատ արդյունավետ է:
Ենթարկել ցածր ածխաջրերի դիետա մարդ ուտելուց հետո իրեն լիարժեք է զգում: Նման դիետայի պահպանումը չի հանգեցնում ինսուլինի և արյան մեջ շաքարի մակարդակի կտրուկ բարձրացմանը: Արդյունքում էներգիայի կտրուկ աճ չի նկատվում, որը փոխարինվում է հանկարծակի հոգնածությամբ և մակարոնեղենի և քաղցրավենիքի ցանկությամբ:
Ցածր ածխաջրերի դիետա, որը ենթադրում է ածխաջրերի սահմանափակ սպառում, օգնում է մարմնին օգտագործել իր սեփական ճարպերը ՝ որպես էներգիայի աղբյուր:
Եթե որոշեք համապատասխանել ցածր ածխաջրերի դիետա, շեշտը դնել առանց յուղի տավարի, տավարի լյարդի, հավի և լորի միս, հնդկահավի միս, խոզապուխտ, գառան և գոմեշի միս, նապաստակի միս և ջայլամի միս:
Ձկներից խորհուրդ է տրվում ուտել սկումբրիա, ծովատառեխ, սաղմոն, կոդ, իշխան, թյունոս և սարդինա, ինչպես նաև շնաձկան միս: Խորհուրդ է տրվում նաև խեցգետնի, միդիայի, ոստրեի, կաղամարի, ծովախեցգետնի և այլ խեցգետնիների սպառում:
Սպառվում են ցածր յուղայնությամբ պանիր և դեղին պանիր: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել առվույտի ծիլեր, ինչպես նաև սամիթ, նեխուր, բողկ, ծնեբեկ, մաղադանոս, սխտոր, կանաչ սոխ և սոխ, վարունգ, լոլիկ, պղպեղ, սունկ, ձիթապտուղ, բամբուկ, կանաչ լոբի, կաղամբ, խաշած կարմիր ճակնդեղ, սմբուկներ, ալաբաստեր, ցուկկինի, բրյուսելյան ծիլեր, թթու կաղամբ, շաղգամ և ոլոռ:
Մի քանի շաբաթ է պահանջվում, որպեսզի մարմինը այրվող ածխաջրերը էներգիայի համար անցնի ճարպի վերամշակմանը:
Խստորեն արգելվում է շաքարավազի և սպիտակ ալյուրի պարունակությամբ սննդի օգտագործումը: Արգելված արտադրանքները պարունակում են պահածոյացված մրգահյութեր:
Համապատասխանության ընթացքում ցածր ածխաջրերի դիետա դուք պետք է շատ ջուր խմեք: Սա օգնում է այրել մարմնի ճարպը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դեունովի բեռնաթափման դիետա (հացահատիկային դիետա)
Peter Deunov- ի բեռնաթափման դիետան հիմնականում օգտագործվում է մարմինը մաքրելու համար, բայց նաև օգնում է քաշի ավելացման դեմ պայքարին: Դրա տևողությունը մի քանի օր է, որի ընթացքում սպառվում են միայն ցորենը, խնձորը, ընկույզը, մեղրը և շատ ջուր: Peter Deunov- ի հացահատիկային սննդակարգը, ինչպես ավելի հայտնի է, իրականում տասնօրյա դիետա է, որի նպատակն է մաքրել միտքը, ոգին և մարմինը և օգնել մեզ մեզ զգալ կենդանի, էներգետիկ, առողջ և միայն մեզանից դուրս թափվել:
Եթե դիետա եք պահում, ապա այս ցածր կալորիականությամբ համեղությունները ձեզ համար են
Կաթնամթերքը, ինչպես նաև կաթնաշոռը ապացուցված են օգտակար հատկություններ բոլոր տարիքի մարդկանց համար: Այնուամենայնիվ, եթե քաշի ավելացումից խուսափելու համար որոշել եք դիետա պահպանել, լավ է սովորել, թե ինչպես պատրաստել ուտեստներ դիետիկ կաթնաշոռով .
Ածխաջրերի ցածր պարունակությամբ դիետայի 8 օգուտ
Քաշի կորստի դեմ պայքարում իր արդյունավետությամբ հայտնի ՝ ցածր ածխաջրային դիետան կենտրոնանում է ճարպերով և սպիտակուցներով հարուստ սնունդ ուտելու վրա ՝ սահմանափակելով ածխաջրերը: Եկեք ավելի սերտ նայենք ցածր ածխաջրային դիետայի առավելությունները և դրա արդյունավետության պատճառները:
Դդմի հետ ցածր ածխաջրերի պատրաստում
Գիտե՞ք, որ դդումը բանջարեղեններից մեկն է, որը թույլատրվում է ուտել Ատկինսի դիետայի առաջին փուլում: Գիտե՞ք, որ դդումները լի են վիտամիններով, հանքանյութերով, մանրաթելերով և հակաօքսիդիչներով: Գիտե՞ք, որ դդումը դդմ պատրաստելու միակ միջոցը չէ:
Ածխաջրերի ցածր պարունակությամբ դիետա. Այն, ինչ մենք պետք է իմանանք
Այսօր սպորտային և առողջ մարմինը նորաձեւության մեջ է, և դրա հետապնդումը բոլոր տեսակի դիետաների առաջացման պատճառն է: Դրանք այնքան շատ են, որ խառնաշփոթությունն անխուսափելի է: Առաջարկությունների ծովի մեջ է և ցածր ածխաջրերի դիետա , Այն նախատեսված է ոչ թե մարզիկների կամ մեծ արագությամբ աշխատող, այլ զանգվածային ժամանակակից մարդու համար:
