2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առողջ ատամներ ունենալու և բերանը առողջ պահելու համար ձեր սննդակարգը և թե որքան հաճախ եք ուտում շատ կարևոր գործոններ են:
Բերանի խոռոչում փոփոխությունները սկսվում են որոշակի սնունդ ընդունելուց րոպեներ անց: Բերանի խոռոչի մանրեները մեր ուտած սննդից շաքարը վերածում են թթուների, և նրանք իրենց հերթին սկսում են հարձակվել ատամի էմալի վրա և առաջացնում քայքայման գործընթաց:
Առողջ ատամների լավագույն կերակուրներն են պանիրը, հավը և այլ միսը, ընկույզը և կաթը: Ենթադրվում է, որ այս մթերքները պաշտպանում են ատամի էմալը ՝ մարմնին ապահովելով կալցիումով և ֆոսֆորով, այնքան անհրաժեշտ ատամների վերամարմնացման համար:
Սննդամթերքի այլ ընտրություններ ներառում են փխրուն մրգեր և բանջարեղեն: Օրինակ ՝ խնձորն ու տանձը, դրանք շատ ջրային են, ինչը նոսրացնում է դրանց մեջ պարունակվող շաքարերի ազդեցությունը և խթանում թքի արտադրությունը: Այն օգնում է պաշտպանվել ատամների քայքայումից `լվանալով սննդի մասնիկները և բուֆերային թթուն:
Թթվային կերակուրները, ինչպիսիք են կիտրոնները, գրեյպֆրուտը, լոլիկը և ցիտրուսային մրգերը, պետք է օգտագործվեն որպես ավելի մեծ դիետայի մաս ՝ դրանց թթու ազդեցությունը նվազագույնի հասցնելու համար: Լավագույն ըմպելիքները կարելի է բնութագրել որպես ջուր (հատկապես բուսական աշխարհ), կաթ և անուշ քաղցր թեյ:
Առողջ ատամների համար բնական նվերների մեկ այլ ընտրություն են
Նեխուր Երբ նեխուր եք ծամում, դա օգնում է վերարտադրել մեծ քանակությամբ թուք, որը չեզոքացնում է բերանի խոռոչում մանրէները: Այն նաև բնական հղկող նյութ է, որը լավ է լնդերի համար և մաքրում է ատամները:
Կանաչ թեյ. Կանաչ թեյը պարունակում է նյութեր, որոնք կոչվում են կատեխիններ, որոնք ոչնչացնում են բերանում մանրէները, որոնք շաքարը վերածում են ափսեի: Կաթեչինները ոչնչացնում են նաեւ բակտերիաները, որոնք բերանից հոտ են բերում:
Կիվի Այն պարունակում է ավելի շատ վիտամին C, քան ցանկացած այլ մրգեր: Եթե բավարար քանակությամբ վիտամին C չեք ստանում, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ձեր լնդերի կոլագենի ցանցը կարող է քայքայվել ՝ լնդերն ավելի ընկալունակ դարձնելով պարոդոնտիտ առաջացնող մանրէների նկատմամբ:
Սոխ և մաղադանոս: Սոխը պարունակում է հզոր հակաբակտերիալ ծծմբային միացություններ, իսկ մաղադանոսը զարմանալի է բերանի տհաճ հոտի դեմ պայքարելու համար:
Քնջութ: Ըստ բրածոների, պարզվում է, որ մեր նախնիները մեծ ատամներ ունեին: Մարդաբանները ենթադրում են, որ դա մասամբ պայմանավորված է պարզունակ սնունդով, ինչպիսիք են սերմերը, որոնք կեղևազերծվում են ափսեից և օգնում են ատամի էմալ կառուցել:
Օրինակ ՝ քնջութի սերմերը նույնպես հարուստ են կալցիումով, որն օգնում է պահպանել ատամների և լնդերի շուրջ ոսկորը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սնունդ առողջ ոսկորների և ատամների համար
Ոսկորների առողջությունը ամբողջ մարմնի առողջության բանալին է: Օստեոպորոզ, կմախքի հիվանդություններ - սրանք խնդիրներ են, որոնք կանանց վրա են հարձակվում menopause ընթացքում: Սակայն վերջերս նկատվում է նաև անչափահաս օստեոպորոզ: Ինչ վերաբերում է առողջ ատամներին, ապա ավելի ու ավելի քիչ մարդիկ կան, ովքեր համարձակորեն կարող են փայլել երեսուն երկու ատամներով ժպիտով:
Ելակ ուտեք թարմ դեմքի և առողջ ատամների համար
Կա աճող հետազոտություն, որն ապացուցում է ելակ ուտելու առողջության օգուտները: Պարզվել է, որ ելակ ուտելը ծայրաստիճան բարենպաստ ազդեցություն ունի ատամների ամրապնդման վրա: Բացի այդ, ելակի բաղադրիչները մեր մաշկին հաղորդում են թարմ և պայծառ երանգ:
Բնական նվերներ ՝ նյարդերը հանգստացնելու համար
Nervousգում եք նյարդայնություն և լարվածություն: Հավատացեք, թե ոչ, սա կարող է կապված լինել սննդի հետ: Մարդկանց մեծ մասը թերագնահատում է սննդակարգի ուժը, ինչը կարող է ազդել նրանց տրամադրության և նյարդերի վրա: Այն, ինչ մարդը ուտում կամ խմում է, կարող է կարևոր դեր ունենալ այն բանում, թե ինչպես է նա արձագանքում սթրեսին և լարվածությանը:
Առողջ ատամների համար ուտեք սալյամա, կարագ և պանիր
Չնայած մենք հաճախ ենք մտածում այն մասին, թե ինչպես կարելի է մարմնի տարբեր մասերը պահել իդեալական վիճակում, ինչպիսիք են շողացող մաշկի և սպիտակուցի համար ավոկադո ուտելը ՝ մկաններ կազմելու համար, մեզանից շատերը բավարար ուշադրություն չեն դարձնում մեր բերանի առողջությանը:
Արքայախնձոր և գազար `նվերներ ուժեղ հիշողության համար
Երբ Gotvach.bg- ի խմբագրությունում մի տիկին մոռանում է կատարել իր աշխատանքի մի մասը, մեզանից մնացածները սիրում են նրան ուղարկել դեղատուն Ginkgo biloba- ի համար: Եթե կարծում եք, որ վերջին ժամանակներս հիշողության խնդիրներ եք ունենում և ծաղրուծանակից խուսափելու համար, հարձակվեք մրգերի և բանջարեղենի մթերային խանութի վրա:
