Էքսպրես դիետա յոգուրտով

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Երբ «այսօրվանից վաղը» շլացնող տեսք ունենալու համար անհրաժեշտ է արագորեն մի քանի ֆունտ նիհարել, կարող եք դիմել այս չափազանց հեշտ և արդյունավետ մածունի դիետա, Ընդամենը յոթ օրը բավական կլինի ցնցող արդյունքների համար:

Այս դիետայի նպատակն է օգնել մեզ կորցնել մի քանի ֆունտ և մի քանի թվեր մեր հագուստի արտահայտիչներից: Այն շատ հարմար է զբաղված տիկնայք, ովքեր ժամանակ չունեն հաշվել գրամն ու կալորիաները և ժամերով մնալ խոհանոցում, որտեղ նրանք բանջարեղեն են լցնում մինչև վերջ: Պարզապես աշխատասենյակում լիցքավորեք սառնարանը մածուն և ինքներդ ձեզ համբերությամբ և համառությամբ և պատրաստ եք:

Առավոտյան 8.30 Նախաճաշ

Նախաճաշը բաղկացած է լի յուղայնությամբ դույլից մածուն, Եվ ուրիշ ոչինչ:

10.00 Միջանկյալ նախաճաշ

Դուք կարող եք ուտել մոտ 50 գ հում դդմի սերմեր կամ հում նուշ: Դրանց մեջ պարունակվող սպիտակուցները ձեր մարմնին էներգիա կբեռնեն, և դրանց հարուստ միկրոէլեմենտները կնպաստեն ձեր առողջությանը:

30ամը 12.30.աշ

Lաշը բաղկացած է ոչ յուղոտ դույլից մածուն.

14:30 կեսօրից հետո նախաճաշ

Կեսօրվա նախուտեստը 100 գրամ սոյա կամ ոսպ է: Եթե ծիլեր չեք սիրում, ապա դրանք հեշտությամբ կարող եք փոխարինել քերած կաղամբով և գազարով աղցանով, որը համեմված է միայն սեւ պղպեղով և կիտրոնով:

16:30 երեկոյան ուշ նախաճաշ

Ուշ կեսօրին նախաճաշը բաղկացած է ոչ յուղայնությամբ դույլից մածուն.

19:30 - 20:00 Ընթրիք

Ընթրիքի համար կրկին պետք է սպառեք միայն մեկ ամբողջական բաժակ մածուն.

Եթե դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր ավելի ուշ երեկոյան քնում են, կարող եք ձեզ թույլ տալ մի կտոր Shopska աղցան քնելուց առաջ ՝ զգույշ լինելով, որ դրա մեջ պարունակվող պանիրը չգերազանցի 50 գ-ը:

Աղցանները, ծիլերը և ընկույզները արտահայտման կարևոր մասն են մածունի դիետա քանի որ դրանք կպաշտպանեն մարմինը տհաճ փորկապությունից: Մի գերազանցեք ընկույզի օրական չափաբաժինը, քանի որ դրանք շատ կալորիաներ են պարունակում: Յուղի փոխարինումը ամբողջական կաթով պարտադիր է:

Եթե դուք օգտագործում եք միայն յուղազերծված կաթ, բացի ճարպից, ռիսկի եք դիմում կորցնել մեծ քանակությամբ մկանային զանգված: Դա կդժվարացնի հետագա քաշի կորուստը, քանի որ ապացուցված է, որ մեկ կիլոգրամ մկանն ավելի շատ կալորիա է այրում, քան մեկ կիլոգրամ ճարպը:

Մյուս կողմից, ամբողջական կաթնային մածունի մի դույլ պարունակում է 240 կալորիա, 14 գրամ ճարպի, 14 գրամ սպիտակուցի և 18 գրամ ածխաջրերի տեսքով: Սա ստիպում է այս ապրանքը շատ հարմար չլինել դիետայի համար, քանի որ ածխաջրերի և ճարպերի հարաբերակցությունը շատ հեռու է առաջարկվածից:

Էքսպրես մածունի դիետա հենց այդպիսին է ՝ էքսպրես: Դրա նպատակն է օգնել ձեզ արագ և առանց ջանքերի բնակություն հաստատել: Այն հավասարակշռված չէ, ինչը ավելի պիտանի է դարձնում ավելի երկար ժամանակահատվածների համար:

Եթե ցանկանում եք պահպանել այս դիետայի միջոցով ձեռք բերված արդյունքները, ապա պետք է ամբողջովին փոխեք ձեր ուտելու սովորությունները և կենտրոնանաք ֆիզիկական գործունեության վրա: