2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Անկացած դիետա շատ ավելին է, քան որոշակի սնունդ ուտելը և կալորիաների ընդունումը սահմանափակելը: Նա ամենից առաջ հոգ է տանում մեր լավ առողջության մասին:
Յոգուրտը հաջողությամբ օպտիմիզացնում է մարսողությունը, մեծացնում նյութափոխանակությունը և իդեալական ընտրություն է դիետիկ և թունազերծող, կարճաժամկետ սննդային ծրագրի համար:
Յոգուրտի ամենակարևոր հատկությունն այն է, որ այն հարուստ է պրոբիոտիկ բակտերիաներով, որոնք հատկապես կարևոր են առողջ մարսողական համակարգը պահպանելու համար: Եթե աղիքային բուսական աշխարհի լավ հավասարակշռություն ունենք, կալցիումն ավելի լավ է ներծծվում արյան մեջ ՝ ոսկորներ տեղափոխելու համար:
Քնջութ թահինին քնջութի աղացած սերմեր է: Եթե դրանք նախապես մաքրված են կեղևով, ապա այն սպիտակ գույնի է: Երբ թահինին ավելի մուգ է, դա նշանակում է, որ սերմերը չեն մաքրվել կեղևից և նշվում են որպես բնական: Այն նաև ավելի օգտակար է, քանի որ պարունակում է ավելի ակտիվ օգտակար նյութեր: Թահինին հարուստ է կալցիումով: Այն հարուստ է B խմբի վիտամիններով, որոնք հատկապես օգտակար են սակավարյունության և նվազեցված անձեռնմխելիություն ունեցողների համար: Այն պարունակում է նաև այլ օգտակար հանածոներ ՝ ցինկ, երկաթ, մագնեզիում, կալիում և ֆոսֆոր: Թահինին ունի էական ճարպաթթուների բարձր մակարդակ, ինչը զգալիորեն մեծացնում է դրա սննդային որակները ՝ որպես հավասարակշռված դիետայի նախընտրելի արտադրանք:
Ինչպե՞ս համատեղել մածունը և քնջութի թահինին մեկ սննդակարգում:
Յոգուրտը կարելի է խմել օրվա ցանկացած պահի: Այն օգտագործվում է նաև մոնո-դիետաների կամ կիսամոնո-դիետաների ժամանակ ՝ որպես հիմնական բաղադրիչ, որը պահանջում է դրա սպառումը ավելի մեծ քանակությամբ:
Դրա օրական ընդունումը կարող է հասնել 2 լիտրի, ինչը կազմում է հինգ դույլ մածուն: Լավագույնն այն է, որ դրանք բաժանեք հինգ կերակուրներից մեկի ՝ նախաճաշ, նախաճաշ նախաճաշից առաջ, ճաշ, կեսօրվա նախուտեստ և ընթրիք:
Եթե շուկայից ձեր ընտրած կաթը 4,5% յուղ է, ապա դրա առավելագույն օրական ընդունումը պետք է սահմանափակել 1,5 լիտրով:
Թահինին լավ է ընդունել առավոտյան, դատարկ ստամոքսի վրա: Արթնանալուց հետո խմեք մոտ 250 մլ: տաք ջուր. Սպասեք տաս րոպե և ուտեք երեք ճաշի գդալ համեղ թահին քնջութից: Դրանից հետո դուք կարող եք ուտել մի դույլ մածուն: Լավ է, եթե պատրաստվում եք ձեր դիետայում ցածր յուղայնությամբ կաթը համադրել ճարպի հետ, այնուհետև նախաճաշին ուտել հենց դա:
Շարունակեք խմել շատ հեղուկներ ամբողջ օրվա ընթացքում: Lunchաշի ժամանակ, եթե բաց եք թողել նախորդ թեթեւ կերակուրը, միանգամից երկու բաժակ մածուն ուտեք:
Կեսօրից հետո մեկ այլ ուտեք, և դուք կարող եք ուտել երկու գդալ թահինի: Ընթրիքի համար վայելեք օրվա վերջին դույլ մածունը: Lunchաշի համար կարող եք նաև խնձոր ավելացնել ճաշացանկին:
Այս դիետան պետք է ավարտվի 6 օրվա ընթացքում: Կախված ֆիզիկական ակտիվությունից ՝ դուք կարող եք կորցնել մինչև հինգ կիլոգրամ ՝ առանց սով զգալու կամ նախկին քաշը վերականգնելու:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա քնջութի թահինով
Քնջութի թահինին այսպես կոչված սուպեր սնունդներից մեկն է, որն իր արժանի տեղն է զբաղեցնում goji berry- ի և կտավատի սերմերի հետ միասին: Այս ապրանքը ժողովրդականություն է ձեռք բերել միայն վերջին տարիներին, սակայն դրա բազմաթիվ առավելությունները և սպառման արագ և տեսանելի արդյունքները այն դարձրել են շատերի սիրված:
Համեղ առաջարկներ քնջութի թահինով
Թահինին արտադրանք է, որը շատ հարուստ է B վիտամիններով, վիտամին E- ով և կալցիումով: Այն պարունակում է նաև հետքի տարրերի բարձր մակարդակ ՝ պղինձ, մագնեզիում, ֆոսֆոր և այլն: Քնջութ թահինին իրականում երկու տեսակ է ՝ ամբողջական հացահատիկային և կեղևավորված քնջութ:
Յոգուրտով պարտադիր բաղադրատոմսեր ամառային սեղանի համար
Յոգուրտն ամենաօգտակար մթերքներից մեկն է: Դա հիմնականում պայմանավորված է կաթնաթթվային բակտերիաներով, որոնք պարունակվում են դրանում: Դրա օգտագործումը կանխում է սննդից և շրջակա միջավայրից վնասակար նյութերի մուտքը մարմնին: Ամառային բաղադրատոմսերում յոգուրտը առկա է բոլոր տեսակի նախուտեստներում, հիմնական ուտեստներում և աղանդերում:
Էքսպրես դիետա յոգուրտով
Երբ «այսօրվանից վաղը» շլացնող տեսք ունենալու համար անհրաժեշտ է արագորեն մի քանի ֆունտ նիհարել, կարող եք դիմել այս չափազանց հեշտ և արդյունավետ մածունի դիետա , Ընդամենը յոթ օրը բավական կլինի ցնցող արդյունքների համար: Այս դիետայի նպատակն է օգնել մեզ կորցնել մի քանի ֆունտ և մի քանի թվեր մեր հագուստի արտահայտիչներից:
Դիետա յոգուրտով և մյուսլիով
Եթե ցանկանում եք ձեր ուրվագիծն ավելի էլեգանտ ու նրբագեղ դարձնել, հեշտությամբ կարող եք հասնել ձեր ցանկությանը ՝ մածունով և մյուզիլով դիետայի միջոցով: Կարող եք դրան հետեւել մեկ շաբաթ: Դիետան հարմար է միայն այն դեպքում, եթե լիովին առողջ եք զգում, սեզոնային վիրուսի ազդեցության տակ չեք, ինչպես նաև քրոնիկական հիվանդություններով չեք տառապում:
