2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Թուրք դերասանուհի Գոքչե Բահադարը աստղ է ոչ միայն իր հայրենիքում, այլ նաև Բալկաններում և արաբական բոլոր երկրներում: Վերին մասում նրան նկարահանեց «Նոյեմբեր» հիթ սերիալում իր մասնակցությունը, որտեղ նա խաղում էր Լեյլայի դերը:
Դրվագների սկզբում դերասանուհին տեսանելիորեն գեր էր, հատկապես համեմատած իր էկրանային քրոջ ՝ Նեժլայի հետ:
Վերջին մրցաշրջանում, սակայն, Գոքչեն անճանաչելի է: Նա ունի թոփ մոդելի կազմվածք և խոստովանում է, որ հատուկ ռեժիմի շնորհիվ կորցրել է 8 կիլոգրամ: Ի՞նչ է նա, թուրքական Sabah թերթին ասել է դերասանուհին:
«Ես մանկուց մի փոքր թմբլիկ եմ եղել: Երբ Բաջրաման եկավ, առաջին բանը, որ մտքովս անցավ պանրով կարկանդակը և տատիկի սարմիզն էին: Տոնի համար ամենահուզիչ բանը ինձ համար բոլորին հավաքելն էր սեղանի շուրջ: «ոչ թե գիրանալու, նրանք ինձ լրացուցիչ բաժին չտվեցին», - բացեց Լայլան:
31-ամյա դերասանուհին, ով «Նոյեմբեր» -ից նշանվել է իր գործընկեր Ալի Սունալի հետ, բացահայտում է, որ ներկայումս նա կշռում է 55 կգ ՝ 170 սանտիմետր բարձրության վրա:
"Սպորտը և դիետան իմ կազմվածքի գաղտնիքն են: Ես արդեն երկու տարի է, ինչ զբաղվում եմ յոգայով և պիլատեսով: Նրանք ինձ օգնեցին ձևավորել իմ մարմինը: Վերջին 3 ամիսների ընթացքում ես դիետա էի վարում, որով կորցրեցի 8 կգ", - ավելացրեց Բահադարը:,
Նա, ինչպես շատ թուրք հայտնիներ, օգտագործում է պոլսահայ հայտնի սննդաբան բժիշկ Նիլ Շահին Գուրհանի խորհուրդը: Ահա թե ինչ ցանկ է առաջարկում բժիշկը.
- Կերեք շատ մրգեր և բանջարեղեն, որոնք բարձրացնում են անձեռնմխելիությունը և հարուստ են վիտամին C- ով, ինչպիսիք են գազարը, դդումը, շաղգամը, սոխը:
- Պարբերաբար օգտագործեք երկաթով հարուստ սպանախ մի բաժակ քամած նարնջի հյութով:
- Առնվազն շաբաթը երկու-երեք անգամ սխտոր ուտեք ՝ «բնության հակաբիոտիկը»:
- Ամեն օր յոգուրտ ուտեք, հատկապես ձմռան ամիսներին:
- Հում ընկույզները նույնպես այս սեզոնին հատկապես կարևոր են ընդհանուր առողջության համար `օմեգա -3 ճարպաթթուների, մագնեզիումի, ցինկի և վիտամին E- ի մեծ պարունակության շնորհիվ:
- Մի սահմանափակեք ածխաջրերը. Դրանք մարմնի էներգիայի հիմնական աղբյուրն են: Բայց դրանք ուտեք միայն նախաճաշին:
- օրական 5 անգամ ուտել: Մասերից երեքը 300 գրամ է, մնացածը ՝ 150 գ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արագ դիետան թուլացնելու համար
Մենք հաճախ տառապում ենք փորկապությամբ `սթրեսի, վիրահատությունների կամ վատ սննդի պատճառով: Փորկապությունից խուսափելու համար մենք պետք է սահմանափակենք վնասակար սննդի օգտագործումը ՝ ոչ միայն փորկապության, այլև առողջության վրա դրանց անբարենպաստ ազդեցության պատճառով:
Ինչու է միջերկրածովյան դիետան հավասար է առողջ սննդակարգին:
Մենք իրոք գիտե՞նք, թե որքան լավ է միջերկրածովյան խոհանոցը մեր առողջության համար: Եվ ինչպե՞ս այն այդքան հայտնի դարձավ և տարածվեց աշխարհով մեկ: 1960-ականների սկզբին Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը ուսումնասիրություն անցկացրեց տարբեր երկրներից ժամանած մարդկանց սննդային սովորությունների վերաբերյալ:
Բազմազան դիետան լավ առողջության բանալին է
Որպեսզի մեր մարմինը առողջ լինի և ճիշտ գործի, նա պետք է ստանա բոլոր անհրաժեշտ նյութերը: Նրանք, իրենց հերթին, տեղավորված են մի շարք սննդամթերքներում, մրգերում և բանջարեղենում: Այդ պատճառով կարևոր է ամեն ինչից քիչ ուտել: Բազմազան դիետան լավ առողջության բանալին է:
GAPS դիետան բուժում է ստամոքսը և ուղեղը: Տեսեք ինչպես
GAPS դիետան հիմնված է խմորված կերակուրների և մարմնի համար դրանց գործառույթների վրա, այն է ՝ դեպրեսիայի բուժում, ստամոքսի խանգարումներ, ուղեղի ակտիվության ուժեղացում, հարկադիր և սահմանային խանգարումների բուժում: Ի՞նչ է GAPS դիետան: Դիետայի գաղափարը մթերքների սպառումն է, որոնք բարելավում են մարսողությունը և հոգեկան առողջությունը:
Բուսական դիետան պաշտպանում է շաքարախտից:
Պարզվում է, որ հին ասացվածքը Օրական մեկ խնձորը բժշկին հեռու է պահում, իրականում կարող է իրական լինել: Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս դա որքան շատ բուսական սնունդ եք ուտում , այնքան ցածր է տիպի 2 շաքարախտի ռիսկը: Մարդիկ, ովքեր հիմնականում ուտում էին բուսական արտադրանք նվազեցնել շաքարախտի ռիսկը 23% -ով, պարզվել է ուսումնասիրության մեջ:
