2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե վերջերս զգացել եք, որ ձեր ախորժակը կրկնապատկվել է կամ եռապատկվել, լուծում կա, թե ինչպես այն նվազեցնել: Նախաճաշին պարզապես ձու ուտեք:
Եթե սեղանի մոտ վեր կենալուց հետո ձու ունեք, ապա օրվա ընթացքում դրանք երկար կհագեցնեն ձեզ, ուստի երեկոյան ավելի քիչ կալորիա կվերցնեք:
Կոնեկտիկուտի համալսարանի սննդաբանները համոզված են դրանում: Նրանք եզրակացության են եկել այն բանից հետո, երբ մեկ տարի շարունակ կամավորների երկու խումբ ուտել են բարձր սպիտակուցային և ածխաջրային սննդակարգով:
«Երկու խմբերին էլ գրեթե նույն կալորիաներով սնունդ տվեցինք: Այնուամենայնիվ, ձվով նախաճաշը հանգեցրեց կալորիականության նվազմանը ուտելուց հետո հաջորդ 24 ժամվա ընթացքում: Ձվով նախաճաշելուց հետո սովի զգացումը վերանում է ավելի քան 3 ժամ», - ասում են սննդաբանները:, Նրանք վստահ են, որ գեր մարդիկ կթուլանան քաշը երկու անգամ ավելի արագ, եթե ներառեն ցածր կալորիականությամբ դիետիկ սննդի մեջ նախաճաշին ձվի սպառումը:
Ավելին, արդեն ապացուցված է, որ ընտրացանկի ավելի շատ ձու չի վնասում առողջությանը: Տարիներ առաջ մենք վախենում էինք, որ դա կհանգեցնի արյան մեջ լիպիդների և խոլեստերինի մակարդակի բարձրացմանը, որն իր հերթին սպառնալիք էր սրտանոթային հիվանդությունների համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ավելի լավ ախորժակի համար, պարբերաբար ուտեք ապուրներ:
Ապուրները մեր ժողովրդի սիրված ուտեստն են: Դրանք պարունակում են անուշաբույր և այլ համային տեսականի, որոնք բարելավում են ախորժակը և օգնում մարսողական հյութերի արտազատմանը: Առավել գրգռիչ նյութերն են մսից, ձկներից, ոսկորներից և սնկից պատրաստված ապուրները:
Բուլղարացին ավելի ու ավելի քիչ փող է տալիս սննդի համար
Մեր երկրում տնային տնտեսությունների սննդի համար ծախսերն ավելի քիչ են, քան ոչ պարենային ապրանքների համար: Սա ցույց է տալիս անցած 2015-ի մասնագետների վերլուծությունը: Բուլղարիայում գնաճի ազգային վիճակագրական ինստիտուտի հունվար ամսվա տվյալների համաձայն, Բուլղարիայում գների տարեկան փոփոխություն չի արձանագրվել:
Ավելի քիչ սնունդ ուտեք առողջ մնալու համար
Քիչ սնունդ օգտագործելը կարևոր պայման է մարդու առողջության համար: Ավելի քիչ ուտելու սովորություն ունենալը կարող է կանխել առողջական լուրջ խնդիրներ: Փոքր քանակությամբ սննդի առավելությունները. Առողջ սիրտ: Ավելի քիչ կերեք, որպեսզի ձեր սրտի բաբախյունը և արյան ճնշումը վիճակում լինեն:
Մենք ուտում ենք ավելի ու ավելի քիչ հայրենի պանիր և ավելի ու ավելի շատ Gouda և Cheddar:
Բուլղարիայում սպիտակ աղացած պանրի վաճառքը 2006-ի սպառման համեմատ շատ ավելի ցածր է, ցույց է տալիս Ագրարային տնտեսագիտության ինստիտուտի վերլուծությունը, որը մեջբերում է Trud թերթը: Նվազել է նաեւ դեղին պանրի օգտագործումը մեր երկրում: Կաթնամթերքի հաշվին բուլղարացիները ավելի ու ավելի են գնում իրենց այլընտրանքները արմավենու կամ այլ բուսական յուղերից:
Շոկոլադ - ավելի շատ տղամարդկանց համար և ավելի քիչ կանանց համար:
Կանանց ամենատարածված երազանքներից մեկը կարող է ուտել մի կտոր շոկոլադ, և դա ոչ միայն չի վնասի նրանց, այլև օգտակար կլինի նրանց համար: Ստացվում է, որ կանայք կարող են դաժանորեն նախանձել իրենց զուգընկերոջը, քանի որ իրականում տղամարդիկ շատ ավելի մեծ շանսեր ունեն այս երազանքի իրականացման համար:
