2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սնունդը կենսական նշանակություն ունի ցանկացած օրգանիզմի կյանքը պահպանելու համար, բայց չպետք է մոռանալ, որ այն կարող է նաև թույն լինել: Սննդամթերքի ճիշտ ընտրությունը, դրանց առողջ պատրաստումը և հմուտ համադրությունը լավ առողջության երաշխիք են:
Առողջ սննդի կողմնակիցների թիվը գնալով ավելանում է: Այնուամենայնիվ, նրանցից շատերը դեռ համոզված են, որ դրան հասնելը հեշտ չէ և բավականին թանկ է:
Theշմարտությունն այն է, որ ընդամենը մի քանի պարզ հնարքների միջոցով սնունդը կարող է լինել համեղ և առողջ, առանց փոխելու անհատական պատրաստման տեխնիկան:
Առողջ խոհարարություն դա դժվար չէ, շեշտում են ոլորտի մասնագետները: Նրանք խորհուրդ են տալիս սկսել պատրաստման եղանակի աննշան փոփոխություններից `ավելի բազմազան և օգտակար ապրանքատեսակների և համեմունքների աստիճանական ընդգրկմամբ:
Սկսեք օգտագործել ավելի փոքր քանակությամբ ճարպ: Նախընտրեք կարագի փոխարեն մաքուր ջրով կամ արգանակով եփել: Եվ եթե ցանկանում եք, որ ձեր սթեյքերը ձեռք բերեն դարչնագույն թուխ, ապա դրանք նախ տապակեք մի փոքր եփման լակի միջոցով, ապա նորից կարող եք ավելացնել մի քիչ ջուր կամ արգանակ, ինչը նրանց կպահի հյութեղ և համեղ:
Շատ փորձագետներ չեն դադարում խորհուրդ տալ խուսափել շատ կարմիր միս ուտելուց: Փորձեք այն փոխարինել հնդկահավով: Այն պակաս կալորիական է, առողջարար և չափազանց համեղ:
Մի շարք ուսումնասիրություններ և մեկնաբանություններ կիսում են կիսաֆաբրիկատների սպառման ռիսկը: Բացի այն, որ պատրաստվում են ավելի շատ ճարպերով, շաքարերով, նատրիումով և մի շարք պահպանողականներով, դրանք չափազանց անառողջ են և վտանգավոր առողջության համար:
Ձեր բաղադրատոմսերում օգտագործեք ավելի շատ բանջարեղեն, իսկ աղանդերի համար նախընտրեք մրգեր: Ընդգծեք սեզոնայինը, որը չի ծանրաբեռնի ձեր բյուջեն:
Մի վախեցեք փորձարկել, բայց վայելեք խոհարարությունն ու նոր բաղադրատոմսերը, որոնք ձեզ ամեն օր հնարավորություն են տալիս առողջ ճաշացանկի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Իսկապես առողջ պատրաստման կանոնները:
Առողջ խոհարարություն կարևոր լուծում է, որը կանխելու է բազմաթիվ քրոնիկ հիվանդություններ և դիսֆունկցիաներ, ինչպես նաև ձեզ կզգաք և տեսք կունենաք ամենալավը: Առողջ պատրաստման բանալիները ներառում են թարմ բաղադրիչների օգտագործումը և առողջ սննդի ճիշտ համամասնությունների ընտրությունը, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը:
Արդյո՞ք դա ավելի առողջ է: Կոկոսի յուղն ավելի վնասակար է, քան խոզի ճարպը
Վերջին տարիներին առողջ սնունդը և հավերժական երիտասարդության որոնումը դարձել է մոլուցք, որը թույլ է տվել որոշ ապրանքներ ներկայացնել որպես ավելի օգտակար այլընտրանք այն սննդամթերքի, որին մենք սովոր ենք առօրյա կյանքում: Այդպիսին է դեպքը կոկոսի յուղ որը դարձել է առողջ ուտողների սիրված արտադրանքը:
Մենք ուտում ենք ավելի ու ավելի քիչ հայրենի պանիր և ավելի ու ավելի շատ Gouda և Cheddar:
Բուլղարիայում սպիտակ աղացած պանրի վաճառքը 2006-ի սպառման համեմատ շատ ավելի ցածր է, ցույց է տալիս Ագրարային տնտեսագիտության ինստիտուտի վերլուծությունը, որը մեջբերում է Trud թերթը: Նվազել է նաեւ դեղին պանրի օգտագործումը մեր երկրում: Կաթնամթերքի հաշվին բուլղարացիները ավելի ու ավելի են գնում իրենց այլընտրանքները արմավենու կամ այլ բուսական յուղերից:
Ավելի քիչ կալորիա ՝ ավելի առողջ սիրտ
Մարդիկ, ովքեր դիետա են պահպանում դրա համար կալորիականության սահմանափակում նոր հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ երկու տարվա ընթացքում կորցրել է քաշը և ճարպը և զգալի օգուտներ բերել առողջությանը: Դրանից կարող են օգտվել նույնիսկ առողջ, երիտասարդ և բարեկազմ մարդիկ օրական նվազեցնելով 300 կալորիա ձեր սննդակարգից `կյանքի պարզ փոփոխություն, որը կարող է հանգեցնել մեծի օգուտ սրտի առողջությանը , գտել է ուսումնասիրությունը:
Առաջին առողջ ալկոհոլը արդեն փաստ է: Դուք չեք հավատա այն ամենին, ինչ նրանք անում են
Նրանք հնարեցին աշխարհում առաջին իսկապես առողջ ալկոհոլային ըմպելիքը `օգտագործելով tofu: Ստեղծումը կատարվել է Սինգապուրի ազգային համալսարանի գիտնականների կողմից, որոնք պարծենում էին առաջխաղացման մասին: Սոյայի պանիր պատրաստելիս մեծ քանակությամբ շիճուկ թափվում է:
