2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մտքի համար կատարյալ դիետան պարունակում է գինի, ձուկ և լոբի, ասում են ամերիկացի գիտնականները: Դիետան նախատեսված է ուղեղի ծերացումը նվազեցնելու համար: Ըստ գիտնականների, եթե մարդը հետեւում է պատշաճ դիետայի, նա կարող է երիտասարդացնել իր ուղեղը մինչև ութ տարի:
Երբ մարդը լավ սնունդ է ուտում, դա կնվազեցնի ճանաչողական խանգարումները, բացատրում են գիտնականները և էապես կնվազեցնեն Ալցհեյմերի նման հիվանդությունների զարգացման ռիսկը:
Ի՞նչ պետք է ուտենք, որպեսզի մեր ուղեղը երիտասարդ մնա:
Նախևառաջ, դիետան ներառում է օրական երեք բաժին, որոնք պարունակում են տերևային բանջարեղեն, մի քանի ընկույզ, մի բաժակ գինի և իհարկե հացահատիկային:
Ամերիկացիները բացատրում են, որ խորհուրդ է տրվում ուտել շատ հատիկաընդեղեն `ոսպ, լոբի, և ճաշացանկում պետք է ավելացված քանակությամբ մրգեր լինեն: Միսը չպետք է բաց թողնել - խորհուրդ է տրվում ուտել հիմնականում հավի միս:
Գիտնականները խորհուրդ են տալիս այն ավելացնել առնվազն շաբաթը երկու անգամ այլ սննդամթերքներին: Ձուկը նույնպես չի թերագնահատվում իր սննդային հատկություններով. Այն կարելի է ուտել շաբաթը մեկ անգամ, բացատրում են ամերիկացիները:
Երիտասարդ ուղեղը պահպանելու համար մարդիկ պետք է խուսափեն որոշակի կերակուրներից: Սա լի յուղայնությամբ պանրի և կաթի համար, մարգարին: Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել կարմիր միս, տապակած սնունդ:
Գիտնականները խորհուրդ են տալիս խուսափել ցանկացած տեսակի արագ սննդից և սահմանափակել նվազագույնի, իսկ հնարավորության դեպքում նույնիսկ բացառել հրուշակեղենի պատրաստումը:
Այս եզրակացություններին հասնելու և նմանատիպ դիետա ստեղծելու համար գիտնականները Չիկագոյում ուսումնասիրել են շուրջ 960 մարդու: Բոլոր մասնակիցները տարեցներ էին և կամավոր մասնակցում էին հետազոտությանը, ասում են Ռուշի համալսարանի բժշկական կենտրոնի մասնագետները:
Expertsանաչողական անկումը մարմնի ծերացման բացարձակ նորմալ մասն է, բացատրում են մասնագետները: Այնուամենայնիվ, դիետային խիստ պահպանումով, այս գործընթացը կարող է զգալիորեն դանդաղ լինել. Շուրջ 7,5 տարի արդյունքներն ամփոփում են արդյունքները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Greenիշտ համեմունքներ կանաչ լոբու և լոբու համար
Հազիվ ավելի հասկանալի է բուլղարական ազգային կերակուրը, քան հասած լոբին, անկախ այն բանից, թե արդյոք այն պատրաստում են որպես ապուր, շոգեխաշած կամ կաթսայի մեջ և նիհար է թե մսով: Այն խոհարարության մեջ ամենատարածված օգտագործվող լոբազգիներից մեկն է, բայց, ցավոք, եթե այն ճիշտ չի պատրաստվել կամ սխալ համեմունքներ են օգտագործվել, լոբիները կարող են արագ վրդովեցնել ձեզ:
Գինու հասունացումը և ինչպես է գինու տարիքը
Գինին այդ ապրանքներից, որոնք ժամանակի ընթացքում ձեռք են բերում ավելի լավ որակներ: Ո՞րն է պահումը գինու ավելի լավ համտեսելու պատճառը: Գինին ամենահին արտադրանքներից մեկն է, որը մարդը ձեռք է բերել մեկ այլ ապրանքի վերամշակման գործընթացից հետո, և գոյություն ունի դարեր շարունակ:
Հարմար համեմունքներ լոբու և լոբու համար
Համեղ ուտեստի գաղտնիքը ոչ միայն տոլինի վերամշակման տևողության, այլ նաև համեմունքների և դրանց քանակի մեջ է: Գիտեք, որ ցածր ջերմության վրա երկար ժամանակ պատրաստվող ցանկացած ուտեստ դառնում է չափազանց համեղ: Սակայն հաճախ հաճախ զգացվում է որոշակի հոտի պակաս, որը կարող է փչացնել ուտելու ողջ հաճույքը:
Լոբու և կանաչ լոբու սննդային արժեքներ
Անվան հետ լոբի մեր երկրում նշանակված է ամբողջ խումբը հատիկաընդեղեն , բայց երբ անունն օգտագործվում է, դա միշտ վերաբերում է լոբի և կանաչ լոբի , Հասած լոբին բույսի սերմերի անվանումն է, որոնք օգտագործվում են սննդի համար, իսկ կանաչ լոբին հասկացվում է որպես կանաչ սերմեր և կանաչ լոբու պատիճներ:
Ձկների դիետան 10 օրվա ընթացքում հալեցնում է մինչև 5 ֆունտ
Պատահական չէ, որ ձկան դիետան սննդաբանների կողմից ճանաչվում է որպես քաշի կորստի ամենաարդյունավետներից մեկը: Բոլորն էլ գիտեն ծովամթերքի օգուտների մասին, ինչպիսիք են ձուկը և այլ նրբությունները. Դրանք սպիտակուցի արժեքավոր աղբյուրներ են, պարունակում են ավելի քիչ ճարպեր, քան տեղական արտադրանքները, ինչպես նաև օգտակար Օմեգա 3 թթուները:
