2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մեր ժամանակակից հասարակության ճնշող մեծամասնությունը գեր է: Unfortunatelyավոք, այս գործընթացը չի ընտրում որոշակի մարդկանց, և դրանից տառապում են ինչպես երեխաները, այնպես էլ մեծահասակները:
Այն պահին, երբ որոշեք, որ ժամանակն է փոխել ինքներդ ձեզ և ձեր ուտելու սովորությունները, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես դա անել ճիշտ ճանապարհով. Մի սկսեք կտրուկ սովից:
Սխալ պատկերացում է, որ որքան քիչ եք ուտում, այնքան ավելի արագ եք նիհարում: Այժմ մենք կբացատրենք, թե ինչու հիմնական նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի բանաձևը, որը զուգորդվում է 1-2 միջանկյալ խորտիկների հետ, ձեզ շատ ավելին կօգնեն ավելորդ քաշի դեմ պայքարում:
Դուք երեւի տեսել եք սումո ըմբիշների, եթե ոչ ուղիղ եթերում, ապա գոնե հեռուստատեսությամբ: Եթե միջին ճապոնացին միջինում կշռում է մոտ 66 կգ, ապա սումո ըմբիշները չեն կորցնում 150 կգ-ից պակաս: Ինչպե՞ս են ուտում, որ այդքան գեր լինեն: Ձեր ռեժիմը նման չէ՞:
Պարզվում է, որ սումո ըմբիշները կարոտում են նախաճաշը, այնուհետև առավոտյան ժամը 11-ին ուտում մեկ կամ երկու ծայրահեղ մեծ չափաբաժին սնունդ և երեկոյան 6-ին ընթրում: Եթե 2 բաժին են կերել, ապա նրանք քնում են քնելու հանգստանալու համար մոտ 4 ժամ: Չնայած peopleապոնիայում այս մարդկանց շատ բարձր են գնահատում, երևի չեք երազում նրանց կազմվածքի մասին: Այդ պատճառով պետք է փորձել օրական երկու անգամից ավելի ուտել, բայց սննդարար և առողջ սնունդ:
Լավ կազմվածքը պահպանելու համար առաջին և ամենակարևորը բարի նախաճաշն է: Այն օրվա հիանալի մեկնարկն է տալիս ՝ ձեզ էներգիա հաղորդելով և կայունացնելով արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Եթե խոսենք ճաշի մասին, ավելի լավ է ուտել թեթև բաներ `աղցանի հետ միասին:
Անշուշտ, դուք կերել եք պայթելու համար, որպեսզի մինչեւ երեկո կծած չթողնեք ձեր բերանը: Հաճելի է Դուք վերադառնում եք աշխատանքի ՝ չափից շատ ուտելով, ծանր, հոգնած ու քնկոտ: Դադարեցրեք դա ինքներդ ձեզ պատճառելը:
Մարսողական համակարգը մշակում է սպառված սնունդը շուրջ 2,5-3 ժամ: Եթե դուք ծախսում եք միջինը 6-8 ժամ քուն, դա նշանակում է, որ 5-6 կերակուրը, համեմատաբար փոքր, քան մինչ այժմ կերածը, բարենպաստ ազդեցություն կունենա մարմնի վրա և կբարձրացնի նյութափոխանակությունը:
Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ պետք է ուտել միայն այն ժամանակ, երբ ուտելու ցանկություն ունեք: Եթե սոված չեք զգում, կարող եք կրճատել դրանց քանակը, բայց իդեալականը ՝ երեք հիմնականը գոնե մեկ խորտիկ ունենալով ՝ լինի կեսօրին, թե առավոտյան:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կերակրեք ձեր ուղեղն ու ինտելեկտը այս ապրանքներով: Նրանք իսկապես աշխատում են
Գիտնականները պարզել են, որ տերևային բանջարեղենի մեջ պարունակվող հատուկ գունանյութը դադարեցնում է բյուրեղացված հետախուզության տարրալուծումը, որը գալիս է սթրեսի և տարիքի կուտակման հետ: Բյուրեղացված բանականություն կյանքի ընթացքում ձեռք բերված գիտելիքները, փորձը և հմտությունները օգտագործելու ունակությունն է:
Կերակրեք զարմանահրաշ սաղմոնով
Այն երեխաները, ովքեր ավելի շատ տաղանդ ու խելք ունեն, քան իրենց հասակակիցները, հատուկ դիետայի կարիք ունեն, կարծում են շվեդ սննդաբանները: Այնուամենայնիվ, փոքր հրաշամանուկները երբեմն ավելի ագրեսիվ և անհանգիստ են, ինչը ազդում է երեխաների հետ նրանց խաղերի վրա:
Այս կերպ դուք պետք է կերակրեք ձեր երիկամները
Երիկամները ամենաարյուն մատակարարվող օրգաններից մեկն են: Նրանք մասնակցում են մարմնի մի շարք գործառույթների ՝ մարմնի ներքին միջավայրի կարգավորում (հոմեոստազ), ջրի և էլեկտրոլիտների փոխանակում, արյան ճնշման կարգավորում, հորմոնների սինթեզ և քայքայում:
Քրոնիկ հոգնածության սինդրոմը հետապնդո՞ւմ է ձեզ: Այս բուսական բաղադրատոմսերը ձեզ համար են
Բոլոր մարդիկ այս կամ այն կերպ քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ են ունենում իրենց բնականոն կյանքում ծանր, քրտնաջան աշխատանքից և քնի պակասից հետո: Սովորաբար, հոգնածությունն անցնում է լավ և պատշաճ հանգստից և քնելուց հետո, բայց եթե ախտանիշները պահպանվում են, դա նշանակում է, որ ձեր մարմինը ցանկանում է, որ դուք իմանաք, որ դա հիվանդ է:
Կերակրեք ձեր երեխային այս հեշտ և սննդարար բաղադրատոմսերը
Բոլորս էլ գիտենք, որ երեխայի սնունդը պետք է պահվի համապատասխան պայմաններում `տալով միայն թարմ կամ ոչ ավելի, քան մեկ օրվա չափաբաժին, զգույշ եղեք դրա պատրաստման մեջ օգտագործվող ապրանքների հետ: Որքան էլ բարդ է ձեզ թվում այս փուլում, դա այնքան էլ հուսահատեցնող խնդիր չէ:
