2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե անկողնում ուշ գիշեր ոչխարների հաշվելը չի օգնում հասնել ցանկալի խոր և առողջ քունին, գուցե ժամանակն է սկսել քնելուց առաջ մեկ բաժակ բալի հյութ:
Պարզվում է, որ հաճելի և մի փոքր դառը, բայց չափազանց թարմ ըմպելիքը ծայրաստիճան բարենպաստ ազդեցություն է ունենում լավ քնի վրա: Նոր ուսումնասիրությունն ապացուցել է, որ ընդամենը մեկ բաժակ մրգահյութը կօգնի ձեզ երկարացնել ձեր խորը և առողջ քնի ժամանակահատվածը միջինը մեկ ժամ 24 ժամով:
Միացյալ Նահանգների Պիտսբուրգի պետական համալսարանի հետազոտողները պարզել են, որ բալի հյութը պարունակում է միացություններ, որոնք խանգարում են ուղեղի մեջ քիմիական նյութերի արտադրությանը, որոնք պատասխանատու են վատ քնի և անքնության համար:
Բնական ըմպելիքը հարուստ է նաև պրոցանիիդիններով և անտոցիաններով, որոնք նույնպես առկա են հապալասում, որոնք հաճախ գովում են գիտնականներն ու փորձագետները ՝ իրենց առողջության համար օգտակար հատկությունների համար, որոնք կապված են մարմնի բորբոքումների հետ: Բալի հյութի մեկ այլ նշանակալից առավելությունն այն է, որ այն նվազեցնում է արյան մեջ կինուրենինի մակարդակը, որը կապված է քնի անբավարարության հետ:
Հյութի օգուտներն ապացուցելու համար ամերիկացի գիտնականները ուսումնասիրեցին դրա ազդեցությունը 200 կամավորների վրա: Հետազոտության մասնակիցները բաժանվել են երկու հավասար խմբերի: Դրանից առաջ բոլորը պետք է լրացնեին հարցաթերթիկ ՝ քնելու սովորությունները հաստատելու համար:
Մի խմբի մարդկանց մեծ բաժակ բալի հյութ էին տալիս, իսկ մյուսներին `մեկ բաժակ պլացեբո: Մասնակիցները խմում էին իրենց բաժանված ըմպելիքները օրական երկու անգամ `արթնանալուց անմիջապես հետո և քնելուց անմիջապես առաջ, երեսուն օրվա ընթացքում:
Լուսանկարը `Իլիանա Դիմովան
Հատկացված ժամանակահատվածից հետո բոլորը լրացրեցին քնի սովորությունների վերաբերյալ հարցում: Փորձի երկրորդ մասում խմիչքները փոխանակվեցին. Պլացեբո խմողները սկսեցին խմել բալի հյութ և հակառակը: Եվս երեսուն օր անց կամավորները կրկին լրացրեցին երրորդ հարցաշարը `փորձելով հաստատել քնի սովորությունների փոփոխություն:
Տվյալներն ամփոփելուց հետո հետազոտողները կարողացան եզրակացնել, որ բալի հյութ խմող մարդիկ 84 րոպեով ավելացնում են խորը և առողջ քնի ժամանակը: Այնուամենայնիվ, ազդեցությունն անհետանում է միայն խմիչքը դադարեցնելուց մի քանի օր անց:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խմեք վարունգի հյութ ՝ նիհարելու համար
Վարունգ բանջարեղեն են, որոնք ոչ միայն օգտագործվում են աղցաններ պատրաստելիս: Դրանք կարող են վերածվել հյութ որը կարող է օգտագործվել քաշի կորստի համար: Այն կարող է սպառվել նաև smoothies- ի տեսքով այլ բաղադրիչների հետ միասին: Այս դեպքում մենք խոսում ենք 1 բաժակ վարունգի հյութի մասին, որը պատրաստված է հետևյալ կերպ.
Ստամոքսը մաքրելու համար սպանախի հյութ խմեք
Եթե ցանկանում եք մրգերից և բանջարեղեններից առավելագույն քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր արդյունահանել, ապա լավագույն տարբերակը բնական հյութերն են, քանի որ դրանց միջոցով մարմինը ավելի հեշտությամբ կլանում է բոլոր սննդանյութերը: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ մրգերն ու բանջարեղենները քամելը կորցնում են իրենց բնական մանրաթելը, ուստի դա փոխհատուցելու համար վատ չէր լինի հյութի օգտագործումը համադրել հացահատիկային մշակաբույսերի հետ:
Առավոտյան սուրճի փոխարեն խմեք նարնջի հյութ:
Մարդկանց մեծամասնության կարծիքով ՝ սուրճը կենտրոնացումը բարձրացնելու ամենահարմար միջոցն է: Այնուամենայնիվ, նոր ուսումնասիրությունը պնդում է, որ այս նպատակի համար լավագույն ըմպելիքը նարնջի հյութն է: Գիտնականները խորհուրդ են տալիս, որ երբ դուք քնկոտ եք զգում և բավականաչափ կենտրոնացած չեք, խաղադրույք կատարեք մի բաժակ թարմ քամածի վրա նարնջի հյութ , Փորձերը ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր նախաճաշին նարնջի հյութ են խմում, արթուն և կենտրոնացած են մնում ավելի երկար, քան նրանք, ով
Խմեք մաքուր նարնջի հյութ ՝ վիտամին C կուլ տալու փոխարեն:
Նարինջը բազմաթիվ առողջ մրգերի շարքում է, բայց որո՞նք են դրանց ավելի կոնկրետ գործողությունները: Նրանք հարուստ են ինչպես վիտամին C- ով, այնպես էլ վիտամին A- ով, վիտամին B6- ով, կալիումով և կալցիումով: Նարինջը դրական է ազդում աղեստամոքսային տրակտի վրա իրենց պարունակած մանրաթելի միջոցով:
Խմեք դդմի հյութ ՝ անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու համար
Դդմի օգտագործումը շատ տարածված է մեր երկրում: Այն օգտագործվում է մի շարք տարբեր ուտեստներ պատրաստելու համար: Բացի այդ, սկսած հում դդում հյութը նույնպես կարող է քամվել: Այն չափազանց սննդարար և օգտակար է: Դդումը ամենահարուստներից է վիտամիններով և հակաօքսիդիչներով բանջարեղենով:
