2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Նուշի օգտագործումը խորհուրդ է տրվում բարելավել ուղեղի գործունեությունն ու ֆիզիկական ակտիվությունը, բայց վերջերս կատարված ուսումնասիրության համաձայն, կարևոր է նաև այն ժամանակահատվածը, երբ ընկույզ ենք ուտում:
Պարդյու համալսարանի մասնագետների ամերիկյան ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ դրական հատկություններից օգտվելու համար նուշ, դուք պետք է ուտեք դրանք լանչի ժամանակ:
Հետազոտությանը մասնակցել է 86 մարդ, իսկ արդյունքների համաձայն ՝ ճաշի ընթացքում նուշ ուտող մարդկանց հիշողությունը բարելավվել է ՝ համեմատած նրանց հետ, ովքեր նրանք ուտել են ուտելու ընթացքում:
Հետազոտության մասնակից կամավորները բաժանվել էին երկու խմբի, և 12 շաբաթվա ընթացքում առաջին խումբը իրենց ճաշին ավելացրեց մի բուռ նուշ:
Երկրորդ խումբը ընկույզը չուտեց լանչի ժամանակ, և ուսումնասիրության ավարտին նրանք նկատեցին հիշողության թուլացում:
Մասնագետները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում նուշի մեջ արյան շաքարի մակարդակը հավասարակշռելու ունակության վրա: Նուշ Բացի այդ, դրանք պարունակում են հոգնածության դեմ պայքարի մագնեզիում:
Նուշը նաև նիասինի հիանալի աղբյուր է, որը խթանում է նաև ուղեղի աշխատանքը:
Հիշողությունը բարելավելուց բացի, օրական մի բուռ նուշ օգնում է նաև իջեցնել վատ խոլեստերինը: Արյան բարձր ճնշմամբ ցանկալի է նաև կանոնավոր կերպով նուշ ուտել:
Դրանք հարուստ են կալիումով, ինչը չեզոքացնում է աղի ավելորդ սպառման բացասական հատկությունները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հանգիստ կերեք արձակուրդներին: Ահա, թե ինչպես այդ ժամանակ արագ ազատվել օղակներից
Ըստ վերջին վիճակագրության, այնպիսի մեծ տոների ժամանակ, ինչպիսիք են Սուրբ Christmasնունդը, Easterատիկը, Սուրբ Գեորգիի օրը և այլն: մարդկանց մեծ մասը հավաքում է 3-ից 5 կգ: Բացի ֆիզիկական վիճակի համար վնասակար լինելուց, դա կարող է ազդել նաև նրա հոգեկանի վրա:
Նուշ և բրոկկոլի լավ տրամադրության համար
Եթե ձեզ անզոր եք զգում հարազատների հետ անընդհատ վիճելուց, վաղուց արդեն իսկապես չեք հանգստացել, և երբևէ չեք հասցնում պատշաճ ընթրիք պատրաստել, մոռացեք հսկայական պիցցաների մասին ՝ յուղոտ սուսներով և այլ նմանատիպ մթերքներով: Եթե ի վիճակի չեք կառավարել ձեր անհանգստություններն ու բացասական հույզերը, սնունդը պետք է դառնա ձեր դաշնակիցը, այլ ոչ թե թշնամին, որից դուք գիրանում եք և ռիսկի հիվանդանում:
Նուշ և խնձորի հյութ ՝ ուղեղի գործունեության համար
Դուք հավանաբար գիտեք այն տհաճությունը, որը համակում է ձեզ, երբ ծանոթ եք հանդիպում, և չեք հիշում նրա անունը: Չնայած մեր ուղեղը մոլորակի ամենահզոր համակարգիչն է, երբեմն այն նույնպես փչանում է: Սա բնական է, քանի որ մենք այն ծանրաբեռնում ենք չափազանց ավելորդ տեղեկատվությամբ:
Նուշ կերեք ձմռանից առաջ առողջ մնալու համար
Եթե չեք ցանկանում, որ ձմեռային ցրտերը ընկնեն ձեր անկողնում, պարզապես ավելի շատ նուշ ուտել , Այս ընկույզներն օգնում են մարմնին դիմակայել ստոր վիրուսներ ցուրտ սեզոնի ընթացքում: Բրիտանացի և իտալացի գիտնականների ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ նուշի մաշկի քիմիական նյութերը ուժեղացնում են իմունային համակարգի արձագանքը նման վարակներին:
Ինչպես երկար ժամանակ լիարժեք զգալ
Մարդիկ, ովքեր ավելի քիչ ակտիվ կենսակերպ են վարում, անընդհատ սննդի կարիք ունեն, նույնիսկ եթե նոր են կերել: Սպառված կալորիաների քանակը առողջությանը համապատասխան նորմայում պահելու համար, դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս, թե ինչպես ավելի երկար կուշտ մնալ և այդպիսով կանխել ավելորդ կիլոգրամների կուտակում:
