2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Երբ նպատակ եք դնում նիհարել, բացի կանոնավոր վարժություններից և պատշաճ սնուցումից, կան նաև այլ հետաքրքիր եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ձեր նպատակին:
Եվ դրանք պակաս արդյունավետ չեն: Որոշեք, թե որ մեկն օգտագործել:
1. Գունավոր հեղափոխություն արա: Վերցրեք մատիտներ, զգուշավոր գրիչներ կամ նկարչության այլ գործիքներ և նկարեք ինքներդ ձեզ այնպես, ինչպես ուզում եք ունենալ: Նաև օգտագործեք գույներ `քաշի ավելացման դեմ պայքարելու համար: Ապացուցված է, որ կապույտը նվազեցնում է ախորժակը: Այնպես որ, շրջապատեք ձեզ առարկաներով (կապույտ պարագաներ, կապույտ ափսեներ, կապույտ խոհանոց, նույնիսկ), որպեսզի ագահությունից չտանջվեք:
2. Կարդացեք նորաձեւության ամսագիր: Դրանք գերազանց լրացուցիչ գործիք են ավելորդ քաշից բաժանվելու համար: Շատ կանանց համար ամսագրերի բարակ ոտքերով և անվերջ ազդրերով գեղեցիկ մոդելները խթաններ են խաղում: Եթե օրվա ընթացքում ինչ-որ պահի սով եք զգում, պարզապես բացեք ամսագիրը, որը միշտ պետք է լինի ձեռքի տակ, և դուք ակնթարթորեն կմոռանաք նյարդայնացնող մտքերի մասին, որոնք ձեզ տանում են դեպի սառնարան:
3. Քնիր բավարար: Որոշ ժամանակ առաջ գիտականորեն ապացուցված էր, որ մարդիկ, ովքեր բավականաչափ քնում են, ավելի թույլ են և ապահովագրված քաշի ավելացումից: Այդ պատճառով բարակ իրանի համար բացարձակապես կարևոր է առողջ քունը: Ըստ գիտնականների ՝ քնի խանգարումները հորմոնալ անհավասարակշռություն են առաջացնում, ինչն էլ իր հերթին գիրություն է առաջացնում: Քնի պակասից ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք գիրանալ: Արտակարգ քայլելը կամ մարզադահլիճ այցելելը կանխարգելիչ միջոց է:
4. Անջատեք հեռուստացույցը: Սա է կոչ անում Չիկագոյի բժշկական դպրոցի մասնագետները: Նրանք պարզել են, որ նրանք, ովքեր օրեկան չորս ժամից ավելի լճանում էին փոքր էկրանի առաջ, սպառում էին 30% -ով ավելի կալորիա: Նույնիսկ օրական մեկ կամ երկու ժամ հեռուստացույցի առջև 23% -ով ավելացնում է գիրության ռիսկը: Պատճառը ցավալիորեն պարզ է: Հեռուստացույց դիտելով ՝ մենք սովորաբար ուտելու բան ունենք ՝ չիպսեր, ընկույզներ, բուտերբրոդներ, հյութեր:
5. Ավելի հաճախ խոզանակեք ձեր ատամները: Սա լավ է ոչ միայն ձեր ատամների, այլ նաև քաշի համար: Japaneseապոնացի գիտնականների կարծիքով, նա, ով ատամները լվանում է օրը երեք անգամ, շատ ավելի քիչ հավանական է, որ ավելորդ քաշ ունի: Ինչպե՞ս է հիգիենիկ ընթացակարգն օգնում այրել ճարպերը: Ատամի մածուկը նվազեցնում է ախորժակը, հատկապես, եթե օգտագործում եք անանուխի մածուկ: Այն պաշտպանում է ատամները քայքայվելուց, ինչը նպաստում է սննդի պատշաճ կլանմանը:
7. Մոռացեք դասական երաժշտության մասին: Սերը դասական երաժշտության հանդեպ նուրբ ճաշակ է ցույց տալիս: Այնուամենայնիվ, կանտատաները, ֆուգաները և նախերգանքները շոյում են լսողությունը, բայց ոչնչացնում են իրանը, քանի որ դրանք արթնացնում են ախորժակը: Վիվալդիի, Բախի և Բեթհովենի երաժշտությունը ստիպում է մարդկանց ավելի շատ ուտել: Դա նկատել են Լեսթերի բժշկական քոլեջի մասնագետները մի քանի բրիտանական ռեստորաններում անցկացված փորձի ընթացքում, որն իրենց այցելուներին առաջարկում էր դասական երաժշտություն: Նրա ուղեկցությամբ նրանք սովորականից ավելի շատ սնունդ էին ուտում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարտոֆիլ պատրաստելու հինգ եղանակ
Կարտոֆիլը շատ օգտակար նյութեր է ապահովում մեր ամենօրյա մենյուում: Եփելիս դրանք կարող ենք օգտագործել որպես կողմնակի ուտեստ կամ կարտոֆիլի աղցան: Դժվար չէ կարտոֆիլը եփել, և ամենայն հավանականությամբ դուք դա անում եք նույն կերպ: Հաջորդ անգամ փորձեք եւս մեկը, քանի որ կարտոֆիլ պատրաստելու մի քանի եղանակ կա:
Ձմռանը պղպեղը պահպանելու մի քանի եղանակ
Անկասկած պղպեղ ամենաշատ սպառված և օգտակար բանջարեղեններից են: Աշնան մոտեցմամբ տապակած պղպեղի բույրը ավելի ու ավելի հաճախ այն սկսում է զգալ տները: Համեղ պղպեղ պատրաստելու դաշտը բավականին լայն է. Լցոնած պղպեղ աղացած միսով և բրնձով, բուրեկ պղպեղ, լցոնված պղպեղ ձվով և պանիրով, միս-պյուրե, տապակած պղպեղ տոմատի սոուսով, և ինչու ոչ միայն աղցան պղպեղով և սոխով ձեր համար սիրված ըմպելիք:
Համեղ ձու պատրաստելու 8 եղանակ
Ձուն խոհանոցում հիմնական և ունիվերսալ սնունդներից մեկն է: Տապակած, խաշած, փափուկ կամ կոշտ, մենք գրեթե ամեն օր դրանով համեմում ենք մեր կերակուրը: Ահա այն պատրաստելու մի քանի տեխնիկա, որոնք դուք պետք է իմանաք. Ձու կեղևով Պարզապես պետք է այն դնել կեղևի հետ եռացող ջրի ամանի մեջ:
Արագ և համեղ սարմիզներ պատրաստելու հինգ եղանակ
Լցոնված սարման կարող է տարբերվել ինչպես լցոնմամբ, այնպես էլ փաթաթվածով: Ամենատարածված թթու կաղամբը պատրաստվում է թթու կաղամբից կամ թարմ կաղամբից: Թարմ կաղամբին բնորոշ է, որ այն նախ պետք է սպիտակեցնել աղած ջրի մեջ, որպեսզի այն մեղմացնի: Նավահանգստի և խաղողի տերևների մեջ փաթաթված սարմերը նույնպես տարածված են, բայց բոլոր տեսակի սարմաների հիմնական տարբերությունը դրանց լցնումն է:
Ռիզոտո. Հետաքրքիր փաստեր և պատրաստման եղանակ
Չնայած մակարոնեղենը չափազանց տարածված է Իտալիայում, ռիզոտոն չի ընկնում ներքևից և նույնպես կարևոր դեր է խաղում իտալական խոհանոցում: Ռայզոտոյի հիմքը բրինձն է: Ավելացված մյուս ապրանքներն են `գինին, արգանակը, կարագը և պարմեզանը: Այդտեղից ուտեստը թույլ է տալիս շատ իմպրովիզներ իրականացնել, և գործնականում կարող եք օգտագործել ցամաքից և ծովից ստացված բոլոր ապրանքների բույրերն ու համեմունքները ՝ բանջարեղեն, ծովամթերք, ձուկ, թռչնամիս, միս, խաղ, մանրուքներ, երշիկեղեն, պանիրներ, անուշա
