2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ultima դիետան մի քանի դիետաների շարքում է, որոնք հիթ կդառնան 2015 թվականին: Վերջնական դիետան նույնիսկ ավելին է, քան դիետան: Դա ածխաջրերի և կալորիականության ռոտացիայի խիստ և ketogenic ռեժիմ է `30-60 օրվա ընթացքում: Բացի այդ, այն պետք է զուգորդվի խստորեն մասնագիտացված ուսուցման ծրագրի հետ:
Վերջնական դիետան օգտագործվում է միջին և առաջադեմ մարզիչներում ցածր ճարպի ցածր տոկոս ունեցող ճարպերը մաքրելու համար:
Այն առաջին անգամ ներկայացվել է 1980 թվականին մարզական խորհրդատուներ Դեն Դուկեյնը և Մայքլ umpումպանոն: Այն նախատեսված է ցածր ճարպ ունեցող մարդկանց համար `ոչ ավելի, քան 15% տղամարդկանց համար և 20% -ից պակաս կանանց համար: Նորմալ ռեժիմը տեւում է 10 օր: Բացի այդ, կա ավելի բարդ համակարգ, որը հայտնի է որպես Body Opus - The Ultimate Diet 2.0:
Ultimate Diet 2.0-ը ածխաջրերի և կալորիաների յոթօրյա ցիկլ է: Այն խթանում է մարմնին օգտագործել ճարպը որպես վառելիքի հիմնական աղբյուր ՝ առանց վնասելու մկանների զանգվածը: Այն կարող է նաև մեծացնել մկանների զանգվածը տղամարդկանց բնական մարզումներում, երբ ճարպերը հալվում են:
Դիետան էներգիայի պակասի առավել մկանային հանդուրժող սխեմաներից է: Դրանով դուք կարող եք հակիրճ մաքրել մամուլը ՝ մի քանի կիլոգրամ մկանային զանգվածի գնով:
Դիետան սկսելուց առաջ ձեր հետեւում պետք է լինի առնվազն մեկուկես տարի մարզում: Դրանով դուք կկարողանաք նիհարել բացասական կալորիական հաշվեկշռով ենթամաշկային ճարպի հաշվին և հնարավորինս մաքրել մարմինը քաշի նվազագույն կորստով:
Diet Ultima 2.0-ի տևողությունը 16 օր է, իսկ առավելագույնը `մինչև 60` երկուից յոթ ութօրյա ցիկլ: Դրանք անցնում են ցածր ածխաջրերի և ցածր կալորիականության օրերից, ածխաջրերի գագաթնակետային բեռից և նորմալ օրերից ՝ կալորիաների աննշան կրճատմամբ:
Մարզումները հետևում են սնունդին. Ծավալային մարզումներն ու սրտամկանը ածխաջրեր չունեն, իսկ բոդիբիլդերները ածխաջրերի բեռնման առաջին օրը գլիկոգեն են սպառում:
Երբ դա մի փոքր կալորիականությամբ նվազեցման օր է, կատարվում են փոքր ինտենսիվությամբ բարձր ինտենսիվության մարզումներ: Արդյունքը հետևյալն է. Ճարպի կորուստ չորրորդ օրը և 5-րդ օրը մկանների քաշ ձեռք բերելու խթաններ:
6-րդ օրը լիցքավորվում է գլիկոգենարային և սարկոպլազմային հիպերտրոֆիան, 7-ին ուժն ու գրգռիչները պահպանվում են հիմնականում myofibrillar hypertrophy- ի համար 7-րդ օրը, իսկ 8-րդ օրը հաջորդում է ընդհանուր վերականգնումը, և ամեն ինչ նորից կրկնվում է:
Եթե որոշեք դիմել Ուլտիմա դիետային, համոզվեք, որ խորհրդակցեք մասնագետի հետ: Ձեզ անհրաժեշտ է ամբողջական ծրագիր ինչպես սննդի, այնպես էլ մարզվելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Diet Clean 30 կամ ինչպես մեկ ամսվա ձեռնպահությունը կբուժի ձեզ
Եթե ունեք բորբոքված հոդերի առողջական խնդիր, ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես մեղմել ձեր վիճակը: Դիետան Մելիսա Հարթունգն է, և նա ասաց, որ մաքուր 30 է: Այս ռեժիմի վերաբերյալ մանրամասները կարելի է գտնել Google- ում, բայց, ընդհանուր առմամբ, սա դիետա է առանց ծրագրի:
South Coast Diet
South Coast Diet Արթուր Ագաթսթոնի աշխատանքն է. նա սրտաբան է Ֆլորիդա նահանգի Մայամի քաղաքից և նրա դիետան իսկական հիթ է դարձել ԱՄՆ-ում: Դիետայի այս տեսակը շատ նման է Ատկինսի դիետային: Երկու ռեժիմներն էլ ստեղծվել են բժիշկների կողմից և չափազանց տարածված են ամբողջ աշխարհում:
Ամեն ինչ ցիկլային Ketogenic Diet (CKD) մասին
Բարձր ածխաջրերի դիետա մեկն է նրանցից, ում հետ դուք արագ նիհարելու եք: Դուք արագ կայրեք ճարպերը ՝ առանց ազդելու մկանների արժեքավոր զանգվածի վրա: Այսպիսով, դուք ոչ միայն նիհարելու եք, այլև պահպանելու եք մարմնի երանգը: Անցյալ դարի 90-ականներին բոդիբիլդինգի ոլորտում ամերիկացի սպորտային սննդաբանները առաջին անգամ սկսեցին այս դիետան:
Rosemary Conley Diet. Ձևավորեք ձեր մարմինը 7 շաբաթ
Ռոզմարի Քոնլիի ավելի ու ավելի տարածված դիետաներից մեկը պահանջում է, որ դուք հաշվարկեք կալորիաները: Սակայն, պարզվում է, դա բավականին օգտակար է և հանգեցնում է քաշի արագ կորստի ընդամենը 7 շաբաթվա ընթացքում: Ռոզմարի Քոնլիի դիետան ներառում է ուտել ցածր յուղայնությամբ, ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով սնունդ:
South Beach Diet
Վերջին դիետան ՝ South Beach- ը, ամերիկացի սրտաբան բժիշկ Արթուր Ագացոնի կողմից մշակված նորարարական ռեժիմ է, որն օգնում է ձեզ պայքարել քաշի դեմ: South Beach- ը հեշտ ու արդյունավետ առողջ սննդի ծրագիր է, որը հիմնված է գլիկեմիկ ինդեքսի (GI) տեսության վրա:
