2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
South Coast Diet Արթուր Ագաթսթոնի աշխատանքն է. նա սրտաբան է Ֆլորիդա նահանգի Մայամի քաղաքից և նրա դիետան իսկական հիթ է դարձել ԱՄՆ-ում: Դիետայի այս տեսակը շատ նման է Ատկինսի դիետային:
Երկու ռեժիմներն էլ ստեղծվել են բժիշկների կողմից և չափազանց տարածված են ամբողջ աշխարհում: Երկու դիետաները սահմանափակում են ածխաջրերի ընդունումը և ունեն այսպես կոչված: սահմանափակող փուլ:
Տարբերություններ կան նաև երկու սննդակարգերի միջև հարավային ափի դիետա անառողջ ճարպերի օգտագործումը չի թույլատրվում, սակայն խրախուսվում է մոնո և պոլիհագեցած ճարպերի ընդունումը: Ամբողջ ռեժիմը բաժանված է երեք փուլերի, և ահա դրանք.
- Առաջին փուլը տևում է երկու շաբաթ. Արգելված մթերքներն են մակարոնեղենը, մակարոնեղենը, կարտոֆիլը և բոլոր բանջարեղենները, որոնք պարունակում են օսլա, բրինձ, մրգեր, շաքար: Բացառվում են բոլոր ալկոհոլային խմիչքները և աղանդերը:
Թույլատրվում է ավելի շատ միս ուտել, բայց միայն հավի միս, տավարի միս կամ հնդկահավ, ինչպես նաև ձուկ և ծովամթերք: Առաջին փուլը թույլ է տալիս օգտագործել բանջարեղեն, ձու, կաթնամթերք, ընկույզ, թեյ, սուրճ, ջուր: Դեղին պանիրը պետք է սահմանափակվի կաթնամթերքից, քանի որ այն հարուստ է յուղով:
Պատրաստման համար թույլատրվում է նաև օգտագործել արեւածաղկի ձեթ, բայց փոքր քանակությամբ: Այս արտահայտությունը երեքից ամենադժվարն ու խիստն է. Մարմինը մի քանի օր է տևում ուտելու նոր ձևին:
- Երկրորդ փուլը մենյուի մեջ ներառում է առաջին փուլից արգելված սնունդը. Կարևոր է ընդգծել, որ բոլորը չէ, որ միաժամանակ ընդգրկված են: Ընտրեք մի ապրանք, որը բաց եք թողել վերջին երկու շաբաթվա ընթացքում: Եթե, օրինակ, մակարոնեղեն եք սիրում, կարող եք ուտել ՝ առավելագույնը մեկ բաժին օրական: Դուք կարող եք վերադարձնել պտուղները, բայց դրանք սպառվում են նաև չափավոր: Այս փուլը շարունակվում է մինչև հասնեք ցանկալի քաշին.
- Երրորդ փուլում ուտելու բնականոն եղանակը հետզհետե վերադառնում է. Խուսափեք ցանկացած սնունդ շտապելուց: Դիետային հետևող մարդկանց մեծ մասը պնդում է, որ հետևում է սննդակարգի հիմնական սկզբունքներին և չի գիրացել Հարավային ափի ավարտից ի վեր:
Դիետայի վերաբերյալ կարծիքներն, իհարկե, բեւեռային են: Ոմանց կարծիքով ՝ դիետան շատ մոտ է առողջ սննդակարգին. Այս մարդիկ կարծում են, որ ծոմ պահելը ընդամենը մի քանի օր է, և դա ավելորդ սթրես չի առաջացնում օրգանիզմի վրա:
Կարելի է ուտել մի շարք ապրանքներ, որոնք մարմնին ապահովում են բոլոր անհրաժեշտ նյութերով:
Այլ կարծիքների համաձայն, հիմնական թերությունն առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում ածխաջրերի կրճատումն է և ռեժիմի ուժեղ սահմանափակումը:
Ո՞վ պետք է դիետա պահի:
Քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ նախքան ռեժիմը սկսելը, պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ: Դիետան հրաշք չէ. Ազդեցություն ունենալու համար հարկավոր է վարժություններ անել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Diet Clean 30 կամ ինչպես մեկ ամսվա ձեռնպահությունը կբուժի ձեզ
Եթե ունեք բորբոքված հոդերի առողջական խնդիր, ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես մեղմել ձեր վիճակը: Դիետան Մելիսա Հարթունգն է, և նա ասաց, որ մաքուր 30 է: Այս ռեժիմի վերաբերյալ մանրամասները կարելի է գտնել Google- ում, բայց, ընդհանուր առմամբ, սա դիետա է առանց ծրագրի:
Ամեն ինչ ցիկլային Ketogenic Diet (CKD) մասին
Բարձր ածխաջրերի դիետա մեկն է նրանցից, ում հետ դուք արագ նիհարելու եք: Դուք արագ կայրեք ճարպերը ՝ առանց ազդելու մկանների արժեքավոր զանգվածի վրա: Այսպիսով, դուք ոչ միայն նիհարելու եք, այլև պահպանելու եք մարմնի երանգը: Անցյալ դարի 90-ականներին բոդիբիլդինգի ոլորտում ամերիկացի սպորտային սննդաբանները առաջին անգամ սկսեցին այս դիետան:
Rosemary Conley Diet. Ձևավորեք ձեր մարմինը 7 շաբաթ
Ռոզմարի Քոնլիի ավելի ու ավելի տարածված դիետաներից մեկը պահանջում է, որ դուք հաշվարկեք կալորիաները: Սակայն, պարզվում է, դա բավականին օգտակար է և հանգեցնում է քաշի արագ կորստի ընդամենը 7 շաբաթվա ընթացքում: Ռոզմարի Քոնլիի դիետան ներառում է ուտել ցածր յուղայնությամբ, ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով սնունդ:
South Beach Diet
Վերջին դիետան ՝ South Beach- ը, ամերիկացի սրտաբան բժիշկ Արթուր Ագացոնի կողմից մշակված նորարարական ռեժիմ է, որն օգնում է ձեզ պայքարել քաշի դեմ: South Beach- ը հեշտ ու արդյունավետ առողջ սննդի ծրագիր է, որը հիմնված է գլիկեմիկ ինդեքսի (GI) տեսության վրա:
Ultima Diet
Ultima դիետան մի քանի դիետաների շարքում է, որոնք հիթ կդառնան 2015 թվականին: Վերջնական դիետան նույնիսկ ավելին է, քան դիետան: Դա ածխաջրերի և կալորիականության ռոտացիայի խիստ և ketogenic ռեժիմ է `30-60 օրվա ընթացքում: Բացի այդ, այն պետք է զուգորդվի խստորեն մասնագիտացված ուսուցման ծրագրի հետ:
