2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ռոզմարի Քոնլիի ավելի ու ավելի տարածված դիետաներից մեկը պահանջում է, որ դուք հաշվարկեք կալորիաները: Սակայն, պարզվում է, դա բավականին օգտակար է և հանգեցնում է քաշի արագ կորստի ընդամենը 7 շաբաթվա ընթացքում:
Ռոզմարի Քոնլիի դիետան ներառում է ուտել ցածր յուղայնությամբ, ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով սնունդ: Ռեժիմի հիմքը կալորիականության հաշվարկն է: Առաջին կանոնն այն է, որ 5% -ից բարձր յուղ պարունակող ոչինչ չուտեք: Բացառություն են կազմում միայն վարսակի ալյուրը և յուղոտ ձկները: Դրանք կարելի է ուտել շաբաթական 2-3 անգամ և օգտակար են ինչպես առողջության, այնպես էլ կազմվածքի համար:
Ռոզմարի Քոնլիի դիետան պահպանվում է ընդհանուր առմամբ 7 շաբաթ: Միակ նյութերը, որոնք հնարավոր է ընդունել անսահմանափակ քանակությամբ, ջուրն է, թեյը, սուրճը, նույնիսկ դիետիկ ըմպելիքները:
Դիետան հսկայական մարտահրավեր է: Այն բացառում է որոշ սննդամթերքներ, որոնց մենք սովոր ենք առօրյա կյանքում: Բացի այդ, այն սպառում է բավականին շատ կալորիաներ: Սա է պատճառը, որ դիետայի առաջին 2 շաբաթվա ընթացքում ավելի շատ քաշ եք կորցնում:
Ռոզմարի Քոնլին սահմանափակում է իր կալորիաների ընդունումը օրական 1200-ով: Դրանք բաժանվում են հետևյալի.
Նախաճաշ ՝ 200 կալորիա
10 ժ ՝ 50 կալորիա
Lաշ ՝ 300 կալորիա
16:00 - 50 կալորիա
Ընթրիք ՝ 400 կալորիա
Սննդի միջեւ սոված մնալիս թույլատրվում է խմել կես բաժակ թարմ կաթ, որն ունի յուղի նվազագույն պարունակություն: Նշված ռեժիմը առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում է: Հաջորդ հինգ շաբաթների ընթացքում կալորիաներն աճում են և օրական հասնում 1400-ի, որոնք բաժանվում են համանման ձևով: Այստեղ օրական մեկ աղանդեր թույլատրվում է, բայց միայն այն դեպքում, եթե դժվարանում եք պահպանել ռեժիմը:
Ձեր ամենօրյա ընտրացանկը պատրաստելիս լավ է հիշել, որ ոչ բոլոր յուղայնությամբ մթերքներն են օգտակար: Addedգուշացեք ավելացված շաքարերի հետ, քանի որ շատ դեպքերում դրանք թաքնված են: Միշտ ստուգեք, թե քանի կալորիա կա յուրաքանչյուր ապրանքի մեջ, որը նախընտրում եք օգտագործել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես ալկալիացնել ձեր մարմինը
pH- ը ցուցանիշ է, որը ցույց է տալիս դրական լիցքավորված ջրածնի (թթու) իոնների և բացասական լիցքավորվածի (ալկալային) հարաբերակցությունը: Սովորաբար առողջ մարդու մարմնում միջավայրը չեզոք է կամ 7 արժեքով: 7-ից ցածր արժեքները ցույց են տալիս թթվայնությունը, իսկ բարձր արժեքները `ալկալայնությունը:
Ինչու է ձեր մարմինը գոհ հարուստ մանրաթելային կերակուրներից
Մանրաթել աներեւակայելիորեն կարևոր են ոչ միայն մարսողության, այլև մարդու ընդհանուր առողջության համար: Դրանք աջակցում են մարսողական համակարգին, օգտակար մանրէներ են մատակարարում ստամոքսին և հաստ աղիքին ՝ հանգեցնելով առողջության տարբեր առավելությունների:
Թեյ, որը մաքրում է ձեր մարմինը տոքսիններից
Վերջերս տերմինը դետոքսիկացիա այն դառնում է ավելի ու ավելի տարածված, քանի որ ապացուցված է, որ օրգանիզմի դետոքսիկացումը հանգեցնում է ոչ միայն սեփականին մաքրում , բայց նաև նիհարել և ամրապնդել իմունային համակարգը: Ավելացնենք այն փաստը, որ դետոքսը նվազեցնում է նաև մեր մաշկի ծերացման հետ կապված գործընթացները:
Սխտորը, մեղրը և ձիթապտղի յուղը մեկ շաբաթ վերականգնում են մարմինը
Թույլ անձեռնմխելիություն ունե՞ք: Ինչպես գործ ունենալ թույլ իմունային համակարգ ? Սխտորից, մեղրից և ձիթապտղի յուղից պատրաստված տնական դեղամիջոցն է, որ կազատի ձեզ մշտական հիվանդությունից: Այս ապրանքները դատարկ ստամոքսի վրա ընդունելը, անշուշտ, բարելավում է ձեր ընդհանուր առողջությունը:
Կերեք ձեր նախաճաշը արքայի պես, ձեր ճաշը իշխանի պես, իսկ ձեր ընթրիքը ՝ աղքատ մարդու նման
Այլևս ոչ մի խիստ դիետա և արգելված սննդի երկար ցուցակներ:, Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, բայց դժվարանում է անընդհատ սահմանափակվել տարբեր սնունդով, այժմ կարող է հանգստանալ: Պարզվում է, որ գաղտնիքը ոչ միայն այն է, ինչ ուտում ենք, այլ նաև այն ժամանակ, երբ մենք օգտագործում ենք սնունդ, հայտնում է Popshuger- ը:
