2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մարդիկ բաժանված են երկու տեսակի ՝ ըստ իրենց բիորիթմերի: Շնաձկները մարդիկ են, ովքեր շուտ են արթնանում, իսկ բվերը քնում են գոնե մինչ կեսօր: Նրանք օրվա ընթացքում հազիվ են վեր կենում իրենց առաջին կերակուրին, երբ արտույտներն արդեն վերադառնում են աշխատանքից:
Բուները միշտ քնելու են պես ժամերին և վեր են կենում ժամը 11-ից ոչ շուտ. Նրանց համար սա օրվա սկիզբն է: Արտույտները նրանք են, ովքեր առանց զարթուցիչի են արթնանում առավոտյան ժամը 7-ին, իսկ երեկոյան ժամը 10-ին նրանք արդեն քնած են: Եթե 8-ին ոտքի եք կանգնում, իսկ կեսգիշերին քնում եք, հավանաբար մի փոքր ուշ թրթուրներ եք:
Երեկը ժամը 11-ից 4-ը բուները վեր են կենում: Հնարավոր է, որ նրանք նույնիսկ ավելի ուշ քնեն, քանի որ նրանք ակտիվ են հիմնականում գիշերը. Այնուհետև նրանք ուտում են, երեկույթներ անցկացնում և պիկ վիճակում են օրվա մութ հատվածում:
Շնաձկները չեն բողոքում առավոտյան ախորժակի բացակայությունից: Հաշվի առնելով այն փաստը, որ նրանք շուտ են արթնանում, նրանք կարող են իրենց թույլ տալ առատ նախաճաշ ՝ կտորներ կամ կրուասան, խոզապուխտ կամ հնդկահավ, տապակած կամ խաշած ձու, մրգահյութ կամ մրգեր: Նրանք կարող են նախաճաշել մյուսլիով և թարմ կաթով:
Բայց արտույտները չպետք է ուշ ընթրեն: Բուերի համար բոլորովին այլ տեսակի դիետա է հարմար: Երեկոյան նրանք կարող են իրենց թույլ տալ սրտանց սնունդ ՝ առանց մեծ քանակությամբ ուշադրություն դարձնելու կալորիաների վրա:
Թրթուրների և բուերի ցանկը, ովքեր ցանկանում են լավ տեսք ունենալ, պետք է բոլորովին այլ լինեն: Շատ հաճախ բվերը բողոքում են, որ գրեթե ոչինչ չեն ուտում, բայց գիրանում են: Այդ պատճառով շատ հաճախ նրանց առաջին կերակուրը երեկոյան 6-ին է, իսկ հաջորդը `կեսգիշերից հետո:
Սա հաճախ հանգեցնում է ավելորդ քաշի հետ կապված խնդիրների: Բուների համար շատ կարևոր է սովորել, որ երբեք բաց չթողնեն օրվա առաջին կերակուրը, որը պետք է լինի ոչ ուշ, քան վեր կենալուց մեկ ժամ անց:
Շնաձկներին խորհուրդ չի տրվում առավոտյան սուրճ խմել, քանի որ դա կարող է օրվա կեսին ավելորդ նյարդայնություն և ուժի կորուստ առաջացնել:
Արտույտի ճաշը ցերեկվա ժամը 1-ից 3-ն ընկած ժամանակահատվածում է և պետք է լինի բավականին բարձր կալորիականությամբ, քանի որ այդ ժամանակ դրա մարսողական համակարգն առավել ակտիվ է:
Միս կամ ձուկ, բանջարեղեն, մակարոնեղեն, աղցաններ սոուսով և անպայման ապուր - սա կատարյալ լանչ է արտույտի համար: Եթե նա ուժ ունի, նա կարող է ուտել թեթև աղանդեր: Այս պահին լավ է խմել մի բաժակ սուրճ:
Թարմ կամ չոր մրգեր կարելի է ուտել կեսօրին, իսկ ընթրիքը ոչ ուշ, քան երեկոյան 6-ից 7-ը: Ընթրիքը շոգեխաշած ձուկ կամ միս է և շոգեխաշած կամ թարմ բանջարեղեն:
Բուերը, ովքեր վեր կենալուց հետո ուտելու ցանկություն չունեն, պետք է մի բաժակ մեղրով քաղցրացած ջուր խմեն: Այդ ժամանակ եկել է մի բաժակ ուժեղ սուրճի ժամանակը, բայց ոչ դատարկ ստամոքսի վրա, այլ շատ թեթեւ բանով `մածուն կամ մրգեր, մյուզլի կամ հացահատիկի ամբողջական կտոր մի թեյի գդալ ջեմով: Proteinանր սպիտակուցը խորհուրդ չի տրվում բուների առաջին կերակրման ժամանակ:
Այսպես կոչված բուի լանչը մոտավորապես այն ժամանակն է, երբ արտաշնչում են խայտաբղետները: Համոզվեք, որ ուտեք թեթև բանջարեղենով ապուր, ձուկ կամ հավի մի մեծ թարմ աղցան: Lunchաշից հետո բուն կարող է ուտել քաղցր և թթու համով մի շարք մրգեր ՝ նարինջ, մանդարին, կիվի, սալոր, գրեյպֆրուտ: Համոզվեք, որ շատ ջուր խմեք:
Կեսգիշերն անց բուի համար լավ գաղափար չէ: Եթե նրան հաջողվի նախաճաշել հաջորդ օրը, նա կարող է ուտել ծովամթերք, տավարի միս, շոգեխաշած բանջարեղեն, թեթև աղանդեր: Բայց եթե նա որոշի մոտ մեկ ժամ ուտել, նա պետք է կենտրոնանա բանջարեղենի և մրգերի վրա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սնուցում և սննդային հավելումներ դեպրեսիայի համար
Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ դեպրեսիան հաղթահարելու համար օգնում են ոչ միայն որոշ դեղամիջոցներ, այլև որոշ սնունդ: Այն մթերքների շարքում, որոնք պետք է լինեն ձեր ընտրացանկում, եթե ցանկանում եք ազատվել տխրությունից, ձուկն է:
Դիետիկ սնուցում գաստրիտի համար
Գաստրիտ ստամոքսի լորձաթաղանթի բորբոքում է, որը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով. արագ սնունդ, դժվարամարս և գրգռող սննդամթերք, որոշ համեմունքներ, աղի պահածոներ, ինչպիսիք են թթուները կամ տաք պղպեղը, դեղամիջոցներ, գազավորված ըմպելիքներ և այլն:
Սնուցում `ստամոքսի լորձաթաղանթը ուժեղացնելու համար
Ստամոքսի լորձաթաղանթը բավականին զգայուն է, հեշտությամբ գրգռված և վնասվելուց հետո կարող է այլևս չվերականգնվել: Այդ պատճառով շատ կարևոր է, թե ինչպես ենք ուտում և ինչ դիետա ենք պահում: Կան ստամոքսի վնասված լորձաթաղանթի հետ կապված բազմաթիվ հիվանդություններ:
Սնուցում - 5 թակարդ խուսափելու համար
Սնուցումը կարևոր է մարմնի վիճակի և մարդու արտաքին տեսքի համար: Ինչպես ենք ուտում հիմնականում կախված է այն բանից, թե ինչ ենք զգում և ինչ է ասելու մեր տեսողությունը ուրիշներին: Այնուամենայնիվ, անընդհատ սովն ու ախորժակը կարող են էապես մթնել մեր առօրյա կյանքը և ստիպել մեզ տանջվել, երբ ընկնում ենք մեր ագահության ծուղակը:
Իշտ դիետա
Քաշի կորուստը կարող է նվազեցնել շատ հիվանդությունների զարգացման ռիսկը, որոնք սպառնում են ձեզ, եթե ավելաքաշ եք և գեր, բայց ոչ բոլոր դիետաներն են արդյունավետ: Dietիշտ և մարմնի համար օգտակար դիետան այն դիետան է, որը նպաստում է սննդի երկարատև փոփոխություններին և որի մեջ առկա են սննդի չորս խմբերի տարրերը:
