2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Սնուցումը կարևոր է մարմնի վիճակի և մարդու արտաքին տեսքի համար: Ինչպես ենք ուտում հիմնականում կախված է այն բանից, թե ինչ ենք զգում և ինչ է ասելու մեր տեսողությունը ուրիշներին: Այնուամենայնիվ, անընդհատ սովն ու ախորժակը կարող են էապես մթնել մեր առօրյա կյանքը և ստիպել մեզ տանջվել, երբ ընկնում ենք մեր ագահության ծուղակը:
Ահա ամենամեծ որոգայթները, որոնց տանում է մեր սեփական ախորժակը և դրանցից հաջող խուսափելու ուղիները.
Սթրեսի տակ ուտելը
Երեկոյան չեք կարող սպասել, որ երկար աշխատանքային օրվանից հետո տուն գնաք ու հյութեղ ու համեղ բան ուտեք: Աշխատանքային օրվա ընթացքում դուք անընդհատ նյարդայնորեն ծամում եք աղի կամ վաֆլի… Եվ սա իր լուծումն ունի ՝ սկսեք սպորտով զբաղվել:
Ercորավարժությունները թեթեւացնում են մտքերը, խթանում նյութափոխանակությունը և ազատում սերոտոնինը: Դա երջանկության հորմոնն է, որը խանգարում է ախորժակը: Եթե ժամանակ չունեք մարզումների կամ մարզադահլիճ հաճախելու, հնարավորինս շուտ բարձրանաք աստիճաններով և կանոնավոր քայլեք:
Ուտել ձանձրույթից
Ո՞վ չի հասել չիպսերի կամ խորտիկի փաթեթին, երբ հեռուստացույցը հեռուստացույցով հեռարձակում է հաղորդումները: Նման իրավիճակում դուք սովորաբար սոված չեք զգում, այլ անհրաժեշտ է անել մի բան, որը կբավարարի ձեզ ՝ համեղ բան ուտելով:
Փորձեք շեղել ձեզ ՝ ընդամենը 10 րոպե, և սովը կվերանա: Դուրս եկեք մոտակա մածունի խանութ, տանը ինչ-որ բան մաքրեք, բուրավետ մոմեր վառեք և ներշնչեք, կամ սկսեք կարդալ նոր հետաքրքիր գիրք:
Սնունդ ՝ հարմարավետության համար
Երբ մենք դժգոհ ենք, սերոտոնինը չի գտնվում պահանջվող մակարդակում, որի արդյունքում մենք անվերահսկելիորեն կծկվում ենք ՝ պաղպաղակ, թխվածքաբլիթներ, թթու վարունգ, անկախ ամեն ինչից, կարևոր է ինքներս մեզ խաբել, որ ախորժելի սնունդը մեզ թեթեւացնում է և հաճույք բերում: Ուտելն ու զգացումը սերտորեն կապված են իրար հետ, բայց խցկելը ոչ մի խնդիր չի լուծի:
Այդ դեպքում դիմեք ինքնաթերապիայի ՝ գնելով ինչ-որ հաճելի բան, լսելով ձեր նախընտրած երաժշտությունը, զբոսնելով և բացահայտելով դրսում եղած մանրուքները, որոնք կարող են ձեզ երջանկացնել: Ընկերները, որոնց հետ միշտ կարող ես զանգահարել և զրուցել, նույնպես կարևոր են:
Սնունդ հոգնածությունից
Որպեսզի հոգնածության պատճառով չափից շատ չուտեք, կարևոր է պարբերաբար ինքներդ ձեզ դադար տալ: Նույնիսկ եթե ձեր աշխատանքը դրդում է, մի 5-10 րոպե տևեք և ուտեք մի ամբողջ հացահատիկի ձուլակտոր: Երբ հոգնած եք, եթերայուղերով անուշաբույր լոգանքը և ոտքերի մերսումը լավ են գործում:
Դուք կարող եք ջուրը տաքացնել մինչեւ 37 աստիճան և մեջը դնել նարնջի մի քանի կտոր: Ներծծում եք ձեր ոտքերը 15-20 րոպե. Դա գրեթե հաստատ ձեզանից կբարձրանա և կքշի սովի զգացումը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ուշադրություն Ապուրների պատրաստման մեջ սխալներ `խուսափելու համար
Ապուրները մեր սիրած ուտեստներից են, որոնք մենք անհամբեր սպասում ենք, քանի որ դրանք սովորաբար առաջին ցանկն են հիմնական ցանկում: Թե տաք, թե սառը, հենց նրանք են համոզվում, որ լավ ախորժակ ունենք: Եվ չնայած դա կարող է թվալ որպես պարզ աշխատանք, կան մի շարք սխալներ, որոնք կարելի է թույլ տալ ապուրներ պատրաստելիս:
Հինգ դիետիկ հավելումներ `ժանտախտի նման խուսափելու համար
Ավելի քան 3000 սննդային հավելանյութեր `կոնսերվանտներ, համային տեսականի, գույներ և այլն, ավելացվում են մեր կողմից օգտագործվող սննդամթերքին: Սա է հիմնական պատճառը, որ փորձագետները խորհուրդ են տալիս խուսափել վերամշակված կերակուրներից: Չնայած բարի նպատակներով սննդաբանները ձեզ կսովորեցնեն սննդի պիտակները կարդալու կարևորությունը, շատ ավելի առողջ միջոց է ուտել պիտակների կարիք չունեցող իրեր:
Հոգեբանական հնարքներ ՝ արձակուրդներին չափազանց շատ ուտելուց խուսափելու համար
Արձակուրդների նախօրեին ավելի ու ավելի շատ տիկնայք են ընկնում խուճապի մեջ, ինչը պարտադիր չէ, որ կապված լինի տոնական սեղանի պատրաստման հետ: Փաստորեն, տիկնայք և մի քանի այլ ունայն պարոնայք անհանգստանում են տարվա ընթացքում այսքան ցավով, մարզադահլիճում քրտինքով և զրկանքներով ձեռք բերված կազմվածքի համար:
Ինչ կերակուրներ ուտել ՝ վիտամին A պակասությունից խուսափելու համար
Վիտամին A անհրաժեշտ է մարմնի առողջությունը պահպանելու համար: Այն ունի մի շարք օգտակար հատկություններ: Դա առաջին հերթին օգնում է մաշկին և երիտասարդացնում այն: Դրա դերը կարևոր է, քանի որ այն պաշտպանում է մարմինը օդի, ջրի և սննդի ռադիկալներից:
Կարդացեք այս խորհուրդները ՝ արձակուրդներին չափազանց շատ ուտելուց խուսափելու համար
Սուրբ Christmasննդյան և Ամանորի մարդաշատ կերակուրները նախատրամադրում են նույնիսկ այն մարդկանց, ովքեր խստորեն հետեւում են իրենց սննդակարգին ՝ ավելի շատ ուտել: Այնուամենայնիվ, ինչ պետք է անենք, որպեսզի խուսափենք շատ ուտելուց, խորհուրդ է տալիս ֆիթնես փորձագետը Լազար Ռադկով Նովա հեռուստաընկերության դիմաց: