2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սաշա դյույմ, որը հայտնի է նաև որպես Inca գետնանուշ, բույսի սերմ է, որը աճում է Պերուի լեռնային շրջաններում: Դրանք արեւադարձային խոտ են ՝ աստղաձև հատիկներով, ինչը նշանակում է, որ այդ գետնանուշները տեխնիկապես սերմեր են, այլ ոչ ընկույզ:
Սաշա Ինկան շատ ավելին է, քան հաճելի նախաճաշը: Այն ունի յուրահատուկ, թեթեւ համ, որը կարելի է համեմատել տապակած գետնանուշի կարագի հետ `աննշան փայտային համով:
Այս սերմերը հարուստ են սպիտակուցներով, օմեգա -3, 6 և 9-ով, վիտամին E, վիտամին A և մանրաթելերով: Այս գերհյութը հեշտությամբ մարսվում է և դժվար թե ալերգիա կամ գրգռում առաջացնի: Սաշան դյույմը իջեցնում է վատ խոլեստերինը և բարձրացնում լավը: Վիտամին E, վիտամին A և օմեգա թթուներ, որոնք պարունակվում են սաշա դյույմների մեջ, կարող են բարելավել տեսողությունը և պահպանել աչքերի առողջությունը:
Օմեգա -3-ն օգնում է մարմնին կլանել կալցիումը: Օմեգա -3-ներով հարուստ սնունդը բարելավում է ոսկրային խտությունը ՝ վերացնելով տարիքին առաջացող տհաճ փոփոխությունները: Որպես բուսական օմեգա -3 ճարպաթթուների ամենահարուստ աղբյուրներից մեկը սաշա դյույմ կարող է օգնել հավասարակշռել կորտիզոլի մակարդակը: Երբ այդ մակարդակները վերահսկվում են, սննդի նկատմամբ փափագը և տրամադրության փոփոխությունը նվազում են: Սա նրանց դարձնում է քաշի կորստի լավագույն սնունդներից մեկը:
Լիքը սպիտակուցներով այս սերմերը պարունակում են յուրաքանչյուր ամինաթթու, որն անհրաժեշտ է ձեր մարմնի պատշաճ գործելու համար: Սաշա դյույմ ապահովում են սննդանյութեր, որոնք պահպանում են մաշկի առաձգականությունն ու մազերի մետաքսանման փափկությունը: Օմեգա -3 ճարպաթթուները պահպանում են խոնավացումը և կանխում բորբոքումները, մինչդեռ սերմերի մեջ պարունակվող վիտամին E- ն կանխում է ազատ ռադիկալների վնասը, որը կարող է վնասել ձեր մաշկը և ձեր մարմնի ցանկացած այլ մաս:
Լուսանկարը `LinkedIn
Սաշա Ինչին հարուստ է տրիպտոֆանով, ինչը օգնում է ուղեղին թեթեւացնել սթրեսը և իրեն ավելի լավ զգալ: Առաջարկելով զգալի քանակությամբ մանրաթել ՝ նրանք հավատարիմ օգնական են մարսողական համակարգին աջակցելու հարցում: Բջջանյութը նպաստում է աղիքի կանոնավոր շարժումներին ՝ այդպիսով կանխելով փորկապությունն ու փքվածությունը: Այս կերպ ձեր մարմինը շատ ավելի հեշտ է ազատվում տոքսիններից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք ՝ օրվա համար անհրաժեշտ B12 վիտամին ստանալու համար
Վիտամին B12- ը միակ վիտամինն է, որն իր մոլեկուլում ունի կոբալտի ատոմ: Կոբալտը կարևոր է նյութափոխանակության գործընթացների համար և դրա հիմնական տարրն է կոբալամին , սա B12 վիտամինի մեկ այլ անուն է: Այս փաստերի լույսի ներքո պարզ է, որ վիտամին B12- ը մարդուն հայտնի բոլոր վիտամիններից ամենաբարդն է:
Բոլոր անհրաժեշտ խորհուրդները կատարյալ համբույրներ պատրաստելու համար
Համբույրները շքեղ նուրբ աղանդեր են `օդային լույս, մեղրի պես քաղցր և պատկերի պես գեղեցիկ: Կուտակված մի կույտում, ինչպես լեռները մրգատու տորթերին պարտադրելն է, ձյունանուշն ու փխրուն մանր մանր-չորսը կամ գունատ բեժը և լեզվին կպչելը ՝ որպես թեյի նվագակցիչ, համբույրները գրեթե բոլորի սիրելին են:
Խմեք հանքային ջուր ՝ ձեզ համար անհրաժեշտ կալցիան ստանալու համար
Գերմանիայի Հանովեր քաղաքում գտնվող Լայբնիցի համալսարանի հետազոտողների թիմի նոր ուսումնասիրությունը ապացուցում է, որ հանքային ջուր խմելը կարող է լինել կաթի և այլ կաթնամթերքի հետ միասին կալցիում ստանալու լավ միջոց: Գիտնականները նույնիսկ ավելի հեռուն են գնում իրենց պնդումներից ՝ գտնելով, որ հանքային ջուրը կարող է լինել նույնիսկ ավելի լավ այլընտրանք, քան ցածր կալորիականությամբ կաթը կամ հաբեր ընդունելը, որոնք բավարարում են օրական անհրաժեշտ կալցիումը:
Քրոնիկ հոգնածության սինդրոմը հետապնդո՞ւմ է ձեզ: Այս բուսական բաղադրատոմսերը ձեզ համար են
Բոլոր մարդիկ այս կամ այն կերպ քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ են ունենում իրենց բնականոն կյանքում ծանր, քրտնաջան աշխատանքից և քնի պակասից հետո: Սովորաբար, հոգնածությունն անցնում է լավ և պատշաճ հանգստից և քնելուց հետո, բայց եթե ախտանիշները պահպանվում են, դա նշանակում է, որ ձեր մարմինը ցանկանում է, որ դուք իմանաք, որ դա հիվանդ է:
Մոռացեք բոլոր դիետաների մասին: Սա ձեզ համար ճիշտ դիետա է
Բոլորս էլ լսում ենք մեր արյան խմբի մասին և թե ինչպես է այն ազդում մեր սննդակարգի վրա: Ահա մի քանի պարզ բան ըստ արյան խմբի ուտելու մասին, որոնք լավ է սովորել կամ հիշել, եթե դրանք մոռացել եք: Կան չորս հիմնական արյան տեսակներ. Տեսակ A - գյուղատնտեսական տեսակ Տեսակ B - լեռան տեսակ Տեսակ 0 - տեսակի որսորդ AB տեսակը - ամենատարածվածն ու ամենաուժեղ իմունային համակարգը:
