2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Գերմանիայի Հանովեր քաղաքում գտնվող Լայբնիցի համալսարանի հետազոտողների թիմի նոր ուսումնասիրությունը ապացուցում է, որ հանքային ջուր խմելը կարող է լինել կաթի և այլ կաթնամթերքի հետ միասին կալցիում ստանալու լավ միջոց:
Գիտնականները նույնիսկ ավելի հեռուն են գնում իրենց պնդումներից ՝ գտնելով, որ հանքային ջուրը կարող է լինել նույնիսկ ավելի լավ այլընտրանք, քան ցածր կալորիականությամբ կաթը կամ հաբեր ընդունելը, որոնք բավարարում են օրական անհրաժեշտ կալցիումը:
Հետազոտողները ուսումնասիրել են, թե որքանով է մարմինը կարող կլանել կալցիումը հինգ տարբեր արտադրանքներից, որոնցից յուրաքանչյուրը պարունակում է 300 մգ կալցիում, ներառյալ երեք տեսակի կալցիումով հարուստ հանքային ջուր, կաթ և կալցիումի հավելանյութ:
Հետազոտությանը մասնակցել է 21 կին և տղամարդ, որպեսզի տեսնեն, որ տարբերություն չկա, թե ինչպես են տարբեր սեռերը հինգ տարբեր աղբյուրներից կլանում մարմնի համար կարևոր տարրը: Հետազոտողները պարզել են, որ ջրի մեջ այլ օգտակար հանածոների առկայությունը ոչ մի ազդեցություն չի ունեցել կալցիումի կլանման վրա:
Մեզ համար հանքային ջուրը մարմնի համար կալցիում ստանալու կատարյալ միջոց է: Ապրանքը այլընտրանք է կաթի և տարբեր կաթնամթերքի մեջ պարունակվող կալորիաներին:
Աշխարհում, որտեղ ավելանում է ավելաքաշ և գեր մարդիկ, կարևոր է նվազեցնել էներգիայի ընդունումը և խթանել այլընտրանքներ, որոնք բավարարում են կալցիումի պահանջները ՝ բացի բարձր կալորիականությամբ կաթից և կաթնամթերքից, ասաց նա:
Հայտնի է, որ մարդու մարմինը կարող է կալցիում արդյունահանել երկու աղբյուրից ՝ սպառված սննդից կամ ոսկորներից: Երբ մարմինը սկսում է ոսկորներից կալցի ստանալ, դրանք թուլանում են, ինչը հանգեցնում է բազմաթիվ խնդիրների: Բացի կաթնամթերքից, բրոկկոլին, թուզը և նուշը հարուստ են կարևոր տարրով:
Առողջապահության համաշխարհային ասոցիացիայի համաձայն, 19-ից 70 տարեկան տղամարդիկ պետք է օրական ընդունեն մոտ 1000 մգ կալցիում, իսկ 70-ից բարձր տարիքի տղամարդիկ ՝ օրական 1200 մգ: 19-ից 50 տարեկան կանայք պետք է օրական ընդունեն 1000 մգ կալցիում, մինչդեռ 50-ից բարձր տարիքի անձինք պետք է օրական 1200 մգ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սեղան, հանքային և աղբյուրի ջուր: Ո՞րն է ինչ
Բուլղարիայում խանութներում ջուրը վաճառվում է երեք տեսակի `սեղանի ջուր, հանքային ջուր և աղբյուրի ջուր: Մեզանից շատերը ուշադրություն չեն դարձնում, թե կոնկրետ ինչ ենք գնում: Օրինակ, Արևմուտքում աղբյուրի ջուրը ավելի ու ավելի շատ է փնտրվում, քանի որ այն առողջության վրա այլ ազդեցություն ունի, քան մյուս երկու տեսակների:
Սննդամթերք ՝ օրվա համար անհրաժեշտ B12 վիտամին ստանալու համար
Վիտամին B12- ը միակ վիտամինն է, որն իր մոլեկուլում ունի կոբալտի ատոմ: Կոբալտը կարևոր է նյութափոխանակության գործընթացների համար և դրա հիմնական տարրն է կոբալամին , սա B12 վիտամինի մեկ այլ անուն է: Այս փաստերի լույսի ներքո պարզ է, որ վիտամին B12- ը մարդուն հայտնի բոլոր վիտամիններից ամենաբարդն է:
Howշգրիտ, թե որքան հանքային ջուր պետք է խմենք
Հանքային ջրի օգուտները բազմաթիվ են, բայց ինչպես բնության մեծամասնության պարգևների դեպքում, մենք չպետք է չափազանցենք այն: Այն ամենաուժեղ ազդեցությունն ունի մարդու մարմնի վրա, երբ այն առավոտյան խմում ենք դատարկ ստամոքսի վրա: Ամենալավը, չնայած շատերի համար անհնար է, այն խմել անմիջապես աղբյուրից:
Խմեք ծորակի ջուրը հանքային ջրի փոխարեն:
Ըստ վերջին ուսումնասիրությունների ծորակի ջուր խմելու համար ավելի լավ ընտրություն է. նախընտրելի է հանքայնացվածից: Մանկաբույժները դա նույնիսկ խորհուրդ են տալիս փոքր երեխաների համար: Նրանց կարծիքով, տնից մեկ շիշ ծորակ ջուրը ուսանողների համար ավելի լավ լուծում է ՝ փոխարենը նրանց հանքային մեծ պարունակությամբ ջրի դիմաց գումար տալու:
Սաշա դյույմ - գերհզոր մարդը ՝ ձեզ համար անհրաժեշտ բոլոր ամինաթթուներով
Սաշա դյույմ , որը հայտնի է նաև որպես Inca գետնանուշ, բույսի սերմ է, որը աճում է Պերուի լեռնային շրջաններում: Դրանք արեւադարձային խոտ են ՝ աստղաձև հատիկներով, ինչը նշանակում է, որ այդ գետնանուշները տեխնիկապես սերմեր են, այլ ոչ ընկույզ: Սաշա Ինկան շատ ավելին է, քան հաճելի նախաճաշը:
