2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Մինչև տասը տարի առաջ մեր երկրում անհայտը ավոկադոն ավելի ու ավելի մեծ ժողովրդականություն է վայելում մեր երկրում: Այն ձեր ցանկի մեջ ներառելու բազմաթիվ պատճառներ կան օրական առնվազն մեկ ավոկադո, և այսօր մենք կենտրոնանալու ենք դրանցից ամենակարևորներից մեկի վրա:
Օրական մեկ ավոկադո կարող է պաշտպանել մեզ ճարպակալումից, որն անխուսափելիորեն տեղի է ունենում մեծահասակների տեղափոխվելիս:
Այս կարծիքին են Կալիֆոռնիայի Լոմա Լինդա համալսարանի գիտնականները, ովքեր 11 տարվա ընթացքում ուսումնասիրել են ավելի քան 55 հազար տղամարդիկ և կանայք:
Նրանցից քչերն էին, ովքեր ամեն օր գոնե մեկ ավոկադո էին ուտում, տարիքի հետ քաշ հավաքելու խնդիրներ ունեին:
Այնուամենայնիվ, դա դեպքը չէր հետազոտության մյուս կամավորների հետ, ովքեր 35 տարեկանից հետո գրեթե 15% -ով ավելացրեցին իրենց մարմնի քաշը:
Գիտնականները վճռականորեն տրամադրված են ավոկադո օգտագործելու դրական ազդեցությունները, նույնիսկ անհրաժեշտ չէ ամբողջովին ավոկադո չօգտագործել, նույնիսկ դրա մեկ քառորդը բավական կլինի:
Ավոկադո ամեն օր ուտելը հիանալի գաղափար է, քանի որ այն ուտելը իջեցնում է մարմնում վատ խոլեստերինի մակարդակը:
Այդ պատճառով բժիշկները կտրականապես պնդում են, որ ավոկադոն պետք է առկա լինի բոլոր ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց ցանկում, ովքեր ցանկանում են ավելորդ կիլոգրամներ կորցնել:
Սա հատկապես ճիշտ է այն կանանց համար, ովքեր անցել են իրենց 30-ամյակը, որոնք հորմոնալ խնդիրների արդյունքում սկսել են գիրանալ իրանի ու կոնքի հատվածում:
Այն տիկնայք, ովքեր պահպանել են չափավոր դիետա, բայց ամեն օր անպայման մեկ ավոկադո են օգտագործել, կարող են պարծենալ լավագույն արդյունքներով:
Բայց տիկնայք ունեն մեկ այլ պատճառ `այն ներառելու իրենց ճաշացանկում: Այս զարմանալի պտուղը ծայրաստիճան օգտակար է սրտի համար, իջեցնում է վատ խոլեստերինի մակարդակը և ուժեղացնում սրտանոթային համակարգը:
Նույնիսկ մեկ ամիսը ավոկադոյի սպառում բավարար է լուտեինի և հակաօքսիդիչի մակարդակը բարձրացնելու համար:
Տիկնայք, ձեր յուղի մեջ ներառեք այս յուղոտ մրգերը ՝ ձեր աչքերի առողջության, մաշկի գեղեցկության և բարեկեցության համար համեղ ձևով հոգ տանելու համար, խորհուրդ են տալիս մասնագետները:
Գիտնականները ասում են, որ ճիշտ չէ, թե ինչպես եք ուտում ավոկադոն: Անկախ նրանից, թե դուք դա ուտում եք կարկանդակի տեսքով, փռում եք ալյուրի մի կտոր հացով կամ ավելացնում աղցանի մեջ, դա ամբողջովին կախված է ձեր ճաշակից: Ավոկադոյով ամեն տեսակի բաղադրատոմսեր կգտնեք, կամ կարող եք պարզապես ավելացնել այն առողջ սմուզիների առավոտյան չափաբաժնին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Այդ պատճառով մենք պետք է ուտենք միայն սեզոնային սնունդ
Մարդկանց մեծ մասը լսել է, որ ցանկալի է, եթե ուզում ենք առողջ և էներգիայով լի լինել որոշակի սննդամթերքներ սպառել ՝ ըստ մեր սեզոնի: Եթե հետեւեք «Ես եմ այն, ինչ ուտում եմ» մեծամասնությանը, ապա ձեզ համար ամենալավ ընտրությունն ասենք գարնանն է ՝ ուտել այնպիսի ապրանքներ, որոնք աճում և հասունանում են միայն գարնանը և այլն:
Այդ պատճառով դուք պետք է դադարեցնեք սպիտակ շերտերով հավի դոշիկներ ուտելը
Անկասկած, հավը աշխարհում ամենատարածված մսերից մեկն է: Այն ընդունված է բոլոր մշակույթների կողմից և ինտեգրված է յուրաքանչյուր խոհանոցում `ապահովելով համեղ բաղադրատոմսերի աներևակայելի տեսականի: Իրականում, շատ մարդիկ հավի միս են ընտրում այլ տեսակի մսի փոխարեն, քանի որ կարծում են, որ այն ավելի քիչ ճարպոտ և ծանր է, ուստի շատ ավելի առողջ:
Այդ պատճառով ամեն օր պետք է կանաչ թեյ խմել:
Թեյի տերևները հարուստ են հակաօքսիդիչներով. Նյութեր, որոնք չեզոքացնում են մարմնի բջիջներում կուտակված ազատ ռադիկալները և դրանով օգնում են նվազեցնել բազմաթիվ հիվանդությունների վտանգը: Թույլ թեյ կարող է խմել բոլորը: Այնուամենայնիվ, ուժեղ թեյերը խորհուրդ չեն տրվում փոքր երեխաների, հղի կանանց և կերակրող կանանց համար:
Այդ պատճառով պետք է ավելի շատ կիվի ուտել
Կիվին միրգ է, որը հաճախ անտեսվում է ուրիշների հաշվին: Սա բոլորովին անարդար է: Ոմանք խուսափում են դրանից `մրգի թթու համի և տհաճ կառուցվածքի պատճառով: Բայց երբ կիվի լավ է հասունացել, հիանալի համ ունի և հաճելի է ուտել: Բացի այդ, կիվին պարունակում է նյութերի յուրահատուկ համադրություն, ինչը կազմում է այն շատ օգտակար - հատկապես որոշակի պայմանների համար:
Այդ պատճառով բոլոր գեղեցիկ կանայք առավոտյան տաք ջուր են խմում
Առավոտյան մի բաժակ սառը ջուր խմելը շատ օգտակար համարու՞մ եք: Timeամանակն է վերջ տալ այս պրակտիկային և հասկանալ, թե որքանով է այդ սովորությունը տեղին, քանի որ կախված ջրի ջերմաստիճանից ՝ այն կարող է լինել և օգտակար, և ոչ այնքան օգտակար: Ինչու՞ է պետք ջուր խմել: