2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հայտնաբերվել է, որ մենք ավելի շատ սնունդ ենք լցնում նյարդայնացած կամ ընկճված վիճակում: Իրականում առողջ սնունդը այդքան դժվար չէր լինի, եթե չլիներ հուզական գործոնը:
Երբ դա առկա է, մեծ լարվածության, զայրույթի կամ պարզապես ձանձրույթի պահին, մենք հավաքվում ենք աշխարհը, որից հետո շատ կանայք սկսում են իրենց մեղադրել ընդունված թուլության համար և նույնիսկ ավելի խիստ դիետաներ մտցնել ՝ նպատակ ունենալով «ինքնախարազանվել «
Այս եղանակով, սակայն, մարմինը զրկվում է անհրաժեշտ էներգիայից: Ինչը, սակայն, բերում է ջեմի նոր ուտելու ՝ կորուստները վերականգնելու համար: Եվ ուրեմն կա մի արատավոր շրջան, որից ելք չկա: Իրականում կան, բայց ավելորդ քաշով և ցածր ինքնագնահատականով:
Քանի որ հուզական ուտելու դեմ պայքարը հեշտ չէ, մենք կարող ենք մի քանի հնարքներ կիրառել և այն դարձնել օրվա ամենաառողջ սնունդներից մեկը:
Սկսնակների համար դեն նետեք բոլոր թխվածքաբլիթները, վաֆլիներն ու կոնֆետները, որոնք պահում եք տանը կամ գրասենյակում: Նրանց տեղում շատ մրգեր, մածուն և դիետիկ թխվածքաբլիթներ վերցրեք: Այսպիսով, նույնիսկ եթե մարդաշատ լինեք մինչև ծայր, դուք կիմանաք, որ հսկայական քանակությամբ շաքարով կամ կազմվածքով ձեր առողջությանը չեք վնասել:
Հեռուստացույցի առաջ նստելը նույնպես առանց պատճառի ուտելու վճռական պահ է: Նման պահերին կարևոր է գտնել այնպիսի գործունեություն, որը զբաղված կմնա ձեր միտքն ու ձեռքերը:
Fromամանակ առ ժամանակ անձնատուր եղեք ձեր սիրած քաղցր բաներին ՝ առանց մեղքի զգալու: Եթե դուք հոգնել եք պաղպաղակից, պարզապես վերցրեք մի փոքրիկ ձագար:
Ձեր սննդակարգը լրջորեն չի ազդի, և դուք չեք զայրանա ձեր թուլությունից: Եվ մի մոռացեք վայելել սնունդը ՝ ձեր մտքում չմեղադրելով ձեր կազմվածքի փոքր անկատարությունների համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կոշտ փաստարկներ ՝ ընդդեմ մսի սպառման
Կենդանիների բարեկեցությունը վերջին տարիներին դարձել է չափազանց տարածված: Մարդիկ այսօր խուսափում են ոչ միայն մաշկի համար այլ կաթնասուններ օգտագործել, օրինակ, նաև դադարեցնել կենդանական ծագման արտադրանքն ուտելու հազարամյա պրակտիկան: Չնայած բուսականությունն ու բուսակերությունն իրենց հակառակորդներն ունեն, ոմանք կարծում են, որ այս սննդակարգն ավելի առողջարար է:
Թևն ընդդեմ ձկան յուղի. Ո՞րն է ավելի օգտակար:
Ձկան յուղը ամենաշատ օգտագործվողներից մեկն է, քանի որ այն իսկապես եզակի առողջ արտադրանք է: Հատկապես գնահատվում է օմեգա -3 ճարպաթթուների համար, այն աննախադեպ օգտակար հատկություններ է բերում առողջության համար: Դրա արժանի փոխարինողը կրիլ յուղն է:
Ելակ ՝ ընդդեմ վատ խոլեստերինի
500 գ ելակ ուտել օրական կարող է օգնել հաղթել այսպես կոչված: վատ խոլեստերին , ցույց տալ ուսումնասիրության արդյունքները: Հետազոտողները ասում են, որ տրիգլիցերիդի մակարդակը նույնպես կնվազի: Հետազոտությանը մասնակցել են 23 կամավորներ, ովքեր մեկ ամսից ավելի ամեն օր ուտում էին մեկ կիլոգրամից ավելի ելակ:
Սնունդ ընդդեմ Ալցհայմերի
Ալցհեյմերի հիվանդությունն անշրջելի գործընթաց է, որն առաջացնում է հիշողության կորուստ, ընկալումների փոփոխություն, տրամադրության կտրուկ ու կտրուկ փոփոխություններ և խոսքի խանգարումներ: Այն ազդում է ինչպես ծերերի, այնպես էլ ամբողջ աշխարհի երիտասարդների վրա:
Calածր կալորիականությամբ սնունդը հանգեցնում է շատակերության և ճարպակալման
Դիետոլոգների և սննդաբանների կողմից վերջերս կատարված հետազոտության համաձայն ՝ ցածր կալորիականությամբ սնունդ օգտագործելը կարող է գիրություն առաջացնել: Սրա պատճառն ի սկզբանե պարզ է. Ցածր կալորիականությամբ սնունդն արագ չի հագեցնում և մարմնին նախատրամադրում է չափազանց շատ ուտել:
