2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Շատակերություն դա վնասում է ոչ միայն մեր ինքնագնահատականը, այլև առողջությանը, և դրա հետևանքները սարսափելի են: Հատկապես երեկոյան չափազանց շատ ուտելը վնասակար է, քանի որ դա կարող է հանգեցնել մի շարք առողջական խնդիրների, ինչպիսիք են անքնությունը, հոգնածությունը, գլխապտույտը և այլն:
Ի՞նչ եք անում ինքներդ ձեզ ՝ ճաշի ընթացքում չափից շատ ուտելով:
Երբ երեկոյան չափից շատ եք ուտում, սա հանգեցնում է ուժեղ փքվածության, և այդ ազդեցությունը նվազեցնելու համար կարևոր է դանդաղ սնվել: Ընդհանրապես, երեկոյան սնունդը շատ ավելի դանդաղ է մարսվում, այդ իսկ պատճառով այնքան կարևոր է, որ առավոտյան ձեր առավել առատ և հագեցած կերակուրը լինի, ինչը ձեզ իսկապես կխլի ուժ և էներգիա:
Գազերը մյուսն են երեկոյան չափից շատ ուտելու բացասական ազդեցություն, և սրա պատճառն այն է, որ սնունդով դուք շատ օդ եք կուլ տալիս: Դա նվազագույնի հասցնելու համար կարևոր է կրկին ավելի դանդաղ սնվել, ինչպես նաև խմել ջուր և պրոբիոտիկներ կամ մարզվել:
Շատակերության մյուս տհաճ պահն այն է, որ շատ ուտելուց հետո ձեր ջերմաստիճանը բարձրանում է: Այս դեպքում կարող եք պարզապես 15 րոպե քնել կամ սառը ցնցուղ ընդունել:
Դրանից հետո երեկոյան չափից շատ ուտելը կարող եք նաև խնդիրներ ունենալ քնելու հետ, քանի որ դա հանգեցնում է ձեր կյանքի ցիկլի անհավասարակշռության և խանգարում է ձեր քունը:
Եթե կերել եք ածխաջրերով հարուստ սնունդ, ապա շատ հավանական է, որ դուք արթնանաք գիշերը, քանի որ ձեր շաքարը կբարձրանա:
Երեկոյան շատակերություն դա կարող է լինել այն պատճառը, որ դուք վատ եք զգում և էներգիա չունեք: Եթե երեկոյան դեռ ավելի շատ եք ուտում, ապա լավ է կոճապղպեղով կամ անանուխով թեյ խմել մի քիչ կիտրոնով, քանի որ դրանք լավ են աշխատում և օգնում են արագացնել նյութափոխանակությունը:
Գլխապտույտը մյուս բացասական ազդեցությունն է, որի հետ կարող եք բախվել, եթե սովորություն ունեք երեկոյան չափից շատ եք ուտում Օրվա. Այս պարագայում լավ կլիներ մի փոքր զբոսնել կամ կատարել թեթեւ յոգայի վարժություններ: Չափից շատ ուտելով ՝ հաջորդ օրը դուք ավելի ուժեղ և անկառավարելի սով կզգաք, այն է ՝ հորմոնի խանգարված մակարդակի հետևանք:
Եվ ոչ պակաս խնդիր է դա եթե պարբերաբար չափից շատ եք ուտում, սա անխուսափելիորեն հանգեցնում է ստամոքսի մեծացմանը, ուստի ամեն անգամ ձեզ ավելի մեծ մասեր պետք կգան: Ինչպես գիտեք, դա կլինի ձեր քաշի ավելացման պատճառը: Ահա թե ինչու է դա կարևոր է չուտել և ուտել չափավոր մասերում ՝ ընտրացանկում ընտրելով մի շարք օգտակար ապրանքներ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ահա, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր մարմնի հետ, երբ չափից շատ եք ուտում
Չափից շատ ուտելու սեզոնին մենք չենք կարող անտեսել այն վնասակար վնասը, որը մեր օրգանիզմին հասցնում են չափազանց մեծ քանակությամբ սնունդ: Այնպես որ, նախքան միայն մեկ այլ կծում սկսելը, լավ գաղափար է հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունենում մեր մարսողական համակարգի հետ, երբ չափազանց շատ սնունդ ենք օգտագործում, հաղորդում է The Independent- ը:
Ուշադրություն Սննդամթերք, որոնք թունավոր են դառնում, եթե չափից շատ եք ուտում
Մի քանի կերակուրներ, որոնք մենք հաճախ ու պարբերաբար օգտագործում ենք մեր ուտեստներում, կարող են չափազանց վտանգավոր լինել մեր առողջության և կյանքի համար, եթե դրանք մեծ քանակությամբ օգտագործենք կամ ուշադրություն չդարձնենք դրանց պահպանմանը: Սունկ Սունկը մարդկությունն օգտագործած առաջին մթերքներից մեկն է, և դրանց սննդային արժեքը հավասար է մսի:
Սթրեսի պատճառով մենք չափից շատ ենք ուտում
Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը նախազգուշացնում է, որ աշխարհի բնակչությունն աստիճանաբար գեր է: Միացյալ Թագավորությունում վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ Մեծ Բրիտանիայում յուրաքանչյուր երկրորդ մարդ չի դադարում ուտել, անգամ ուտելուց հետո:
Փորկապությունն ու ընկճվածությունը թաքնված են, եթե չափից շատ եք ուտում
Մենք սովորաբար սպիտակուց ենք ուտում, երբ փորձում ենք լրացուցիչ մկանային զանգված կառուցել, երբ մարմինը էներգիայի կարիք ունի կամ մեր իմունային համակարգը ուժեղացնելու համար: Այնուամենայնիվ, ինչպես սննդանյութերի մեծամասնության դեպքում, նույնպես պետք է լինի հավասարակշռված հավասարակշռություն:
Մրգեր և բանջարեղեն չե՞ք ուտում: Ահա թե ինչ եք անում ձեր մարմնի հետ
Մենք գիտենք, որ մրգերն ու բանջարեղենը ամենաօգտակար ապրանքներն են, որոնք անհրաժեշտ են մարմինը կերակրելու համար: Դրանք առողջ դիետայի հիմքն են, ձևը պահպանելու և առողջ լինելու միջոց: Դրանք լավ են ընտրացանկում գերակշռելու համար, բայց եթե ինչ-ինչ պատճառներով դրանք բավարար չափով չեք սպառում, զգուշացեք հետևյալ որոշ խնդիրներից: