Ինչպես ուտել ավելի առողջ, եթե ատում եք բանջարեղենը

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Մենք հասկանում ենք, որ որոշ մարդիկ պարզապես չեն սիրում սպանախ, կաղամբ կամ այլ բանջարեղեն: Բայց ինչպե՞ս կարող եք դեռ առողջ դիետա ընտրություն կատարել: եթե դուք ատում եք բանջարեղենը?

Հեշտ է քարոզել առողջ սննդի օգուտները ՝ առանց հաշվի առնելու, որ որոշ մարդիկ պարզապես արհամարհել բանջարեղենը, Գտնելով ձեզ դուր եկող համերն ու հյուսվածքները, կարող է դժվար փորձ լինել, բայց դա հնարավոր է: Այսպիսով, հետևյալ խորհուրդները կօգնեն ձեզ ավելի շատ բանջարեղեն ուտել:

Մենք կշարունակենք հետևել այն սկզբունքին, որ հակաօքսիդիչներով և մանրաթելերով հարուստ սնունդ ուտելը առավելություն է, բայց հասկանալով, որ կաղամբի միտքը կարող է անհրապույր լինել, և ձեր ափսեի կեսը բանջարեղենով լցնելու միտքը ՝ սարսափելի է, եթե երբեք առողջ չեք պահել:, Հետազոտության համաձայն, որոշ բանջարեղենի ատելություն այն կարող է վերածվել որոշակի գենի, որը որոշակի միացությունների առաջացնում է համի համը ավելի դառը: Այդ պատճառով որոշ մարդկանց համար ավելի դժվար է վայելել բանջարեղենը, հատկապես խաչասեր բանջարեղենը, ինչպիսիք են բրոկկոլին: Երբեմն զզվանքը կարող է առաջանալ մանկությունից:

Այնուամենայնիվ, կարող է գալ մի պահ, երբ դուք ցանկանում եք առողջ ճանապարհորդություն սկսել ՝ մի փոքր նիհարելու համար, որոշակի գումար խնայել տանը ավելի հաճախ պատրաստելով, կամ պարզապես բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը ՝ ավելացնելով ավելի շատ հակաօքսիդիչներ: Բարեբախտաբար, դուք կյանքի համար դատապարտված չեք, եթե կանաչ իրերը ձեր կերակուրը չեն: Ահա մի քանիսը խորհուրդներ առողջ ուտելու համար, եթե ատում եք բանջարեղենը:

1. Մի փոքր բանջարեղեն ավելացրեք արդեն իսկ դուր եկած կերակուրներին

Ձեր փորձերը բանջարեղենի ընդգրկում ընտրացանկում դրանք կարող են լինել նույնքան պարզ, որքան ձեր բուրգերին լոլիկ և մի քանի ռուկոլա կամ հազարի մի կտոր ավելացնելը, կարտոֆիլը կարտոֆիլով փոխարինելը կամ առավոտյան ձեր ձվածեղին մի բուռ սպանախ և մի քանի սունկ ավելացնելը: Կարող եք նույնիսկ փորձել մանրացնել մի քանի գազար և ցուկկինի աղացած մակարոնեղենի սոուսում:

2. Փորձեք այլ հյուսվածք

Եթե մանկությունից զզվելի հիշողություններ ունեք եփած, փխրուն բանջարեղենի մասին, փորձեք տապակել, թխել կամ շոգեխաշել, մինչև գտնեք այն հյուսվածքը, որը կարող եք հանդուրժել: Դա կարող է տևել որոշ ժամանակ, բայց բանջարեղենը կարող է շատ տարբեր լինել, երբ եփում են այլ տեխնոլոգիայով:

3. Բաց մի թողեք սառեցված բանջարեղենը

Որպես բանջարեղեն ատող մարդ, դուք կարող եք անհանգստանալ թարմ մթերք գնելու պատճառով միայն այն պատճառով, որ մեկ շաբաթվա ընթացքում այն կարող եք աղբ թափել: Բայց սառեցված բանջարեղենը կարող է խնայող շնորհ լինել - և դրանց պակասը նույնպես չկա: Ձեր նախընտրած բանջարեղենը պահեք սառցարանում ՝ ուտեստներին ավելացնելու համար, մինչ փորձում եք ավելի առողջ ուտել:

4. Վայելեք նրանց ՝ ձեր օրը սկսելով նրանց հետ

Եթե գիտեք, որ օրվա ընթացքում ժամանակ չեք ունենա բանջարեղենով ուտեստ պատրաստել, փորձեք առավոտյան ձեր սննդանյութերը ստանալ առաջին հերթին: Անկախ նրանից, թե դա ավոկադո է և մի քիչ տապակած ռուկուլա, թե ձվածեղի մեջ մի բուռ սպանախ և լոլիկ - սա լավ սկիզբ է:

Եթե սիրում եք սմուզիներ, ապա վարժվեք մի բուռ կանաչի վայելել ձեր սիրած մրգային խառնուրդում: Դժվար թե ձեզ դուր գա, բայց դրանից կօգտվեք:

5. Խաղալ նախասիրությունների հետ

Հնարավոր է ժամանակ պահանջվի, որպեսզի որոշեք, թե ինչն եք հավանում, բայց բանջարեղենը չպետք է անճաշակ լինի: Փորձ կատարեք ՝ ավելացնելով տարբեր խոտաբույսեր և համեմունքներ, ձիթապտղի յուղ, կիտրոնի հյութ կամ բալզամիկ քացախ: