2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Modernամանակակից գիտությունը ապացուցել է, որ աղիների առողջությունն անմիջականորեն կապված է մարդու մարմնի որոշ կարևոր գործընթացների հետ: Մեզանից շատերը գիտեն, որ աղիքային ֆլորայի լավ վիճակը որոշում է իմունային համակարգի աշխատանքը:
Աղիքները պարզապես վայր չեն, որտեղ սնունդը պահվում է, մարսվում և առաջ է շարժվում `մեր մարմնից ավելորդ քանակությունից ազատվելու համար: Հետաքրքիր է, որ նրանց առողջությունը կարող է ազդել մաշկի և մազերի վիճակի վրա, ազդել տրամադրության և հոգեկան վիճակի վրա:
Բազմաթիվ ապացույցներ կան, որ հիվանդությունները, որոնք առերևույթ աղիքի հետ կապ չունեն, իրականում կապված են աղիքային դեգեներացիայի հետևանքով, ներառյալ քաղցկեղը, աուտոիմուն և սրտի հիվանդությունները և ընկճվածությունը: Այդ պատճառով այսօր մասնագետներն այդքան մեծ ուշադրություն են դարձնում աղիքներին և դրանց պատշաճ գործունեության գործոններին:
Դոկտոր Մայքլ Մոսլին այն գիտնականներից է, ովքեր աշխատում են աղիքային միկրոբիոլոգիայի բարդությունները հայտնաբերելու ուղղությամբ, և թե որքանով է դա ազդում մարդու առողջության վրա: Նա գրել է մի գիրք, որում մանրամասն նկարագրվում է, թե ինչ դիետա պետք է պահպանել աղիներում օգտակար բակտերիաների աճն ապահովելու համար: Իշտ դիետան կարող է օգնել հաղթահարել ավելորդ քաշի, անձեռնմխելիության և հոգեկան առողջության խնդիրները:
Շատ ժամանակակից դիետաներ հագեցած են վերամշակված արտադրանքներով և բնութագրվում են անբավարար քանակությամբ սննդանյութերի ընդունմամբ ՝ կալցիում, մանրաթել, երկաթ, սպիտակուց: Դոկտոր Մոսլիի կողմից մշակված ռեժիմը, որը կոչվում է խելացի աղիքային դիետա, հիմնված է միջերկրածովյան դիետայի վրա, հեշտ է պահպանել և չի պահանջում որևէ հատուկ և էկզոտիկ բաղադրիչ:
Խելացի աղիքների դիետայի հիմունքներն են
Հետեւեք միջերկրածովյան դիետային: Լրացրեք ձեր ափսեները ավելի շատ թարմ մրգերով և բանջարեղենով `բավարար քանակությամբ մանրաթել ստանալու համար: Հացահատիկային մշակաբույսերը, ընկույզները, սերմերը և լոբազգիները պետք է լինեն ձեր սննդակարգի կանոնավոր մասը: Խուսափեք կարմիր մսից, վերամշակված կերակուրներից, անառողջ ճարպերի աղբյուրներից: Կերեք թռչնամիս, ձուկ և ծովամթերք, ձու և կաթնամթերք:
Փորձարկում Մի պահպանեք խստորեն ֆիքսված դիետա, բայց ձեր ընտրացանկին ավելացրեք նոր բաղադրիչներ: Փոխեք ալյուրը, ավելացրեք նոր համեմունքներ, մի վախեցեք օգտվել ժամանակակից շուկաներում առկա ապրանքների հարստությունից:
Բազմազան դիետաները ամենալավ միջոցն են `թույլ տալու աղիների օգտակար բակտերիաները աճել և աշխատել ձեր առողջության համար: Հրաժարվեք շաքարից: Inedտված շաքարը վնասակար է և քաշի ավելացման հիմնական պատճառն է: Կարող եք փոխարինել մեղրով:
Փորձեք խմորված սնունդ: Նրանցից լավը չկա աղիների առողջությունը խթանելու համար: Դուք ունեք լայն ընտրություն ՝ մածուն, կեֆիր, թթու կաղամբ և շատ ավելին: Կերեք պրոբիոտիկներով և պրեբիոտիկներով հարուստ սնունդ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Աղիքային թունազերծում
Աղիքային թունազերծում տարածված այլընտրանքային միջոց է, որը աղիքից հեռացնում է թափոնները և տոքսինները: Հաստ աղիքը պետք է մաքրվի մարսողության օպտիմալ առողջության համար: Այն կարող է նաև օգնել այնպիսի խնդիրների դեպքում, ինչպիսիք են փորկապությունը կամ աղիքի անկանոն շարժումները, և կան որոշ ապացույցներ, որ դա կարող է նվազեցնել աղիքային քաղցկեղի վտանգը:
Պրոբիոտիկներ առողջ աղիքային ֆլորայի համար: Ինչո՞ւ
Կյանքի ներկայիս տեմպերով, անընդհատ սթրեսով և անհավասարակշիռ սննդակարգով հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել պահպանմանը նորմալ աղիքային միկրոֆլորա , Պրոբիոտիկները (հունարենից ՝ «համար», «անունով« + βίος - «կյանք») ՝ մարդու համար օգտակար միկրոօրգանիզմների դաս (մանրէներ և խմորիչներ), ինչպես նաև դրանց նյութափոխանակության արտադրանքը:
Սննդամթերք առողջ աղիքային ֆլորայի և լավ պերիստալտիկայի համար
Առողջ աղիքային միկրոֆլորայի արժեքը դժվար է գերագնահատել: Առանց դրա նորմալ մարսումն անհնար է, ինչը նշանակում է, որ մեր մարմնի բոլոր հյուսվածքներն ու օրգանները կտուժեն որոշակի սննդանյութերի պակասից: Համար աղիքային միկրոօրգանիզմների սահուն գործունեությունը կարևոր է իմանալ, թե ինչ ենք ուտում:
Սննդամթերք ՝ աղիքային ֆլորան բարելավելու համար
Մարսողական տրակտը կենսաքիմիական լաբորատորիայի մի տեսակ է, որում անընդհատ տեղի են ունենում սննդանյութերի մշակման և կլանման, ինչպես նաև դրանցից թափոնների շարժման գործընթացները: Բարդ համակարգը չի գործի պատշաճ կերպով, եթե հատուկ միկրոօրգանիզմներ ՝ պրոբիոտիկներ, չկան:
Foodsիշտ սնունդ աղիքային դետոքսիկացիայի համար
Աղիքային թունազերծում չափազանց կարևոր է մարմնի պատշաճ գործունեության համար: Մարմինը տոքսիններից մաքրելու համար, բացի ջրի և թեյի կանոնավոր օգտագործումից, անհրաժեշտ է նաև օգտագործել սնունդ ներկայացնում են բնական միզամուղ միջոցներ: Դրանք կարող են լինել մրգեր, բանջարեղեն, հում ընկույզներ, ընդեղեններ, սերմեր:
