2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Մարսողական տրակտը կենսաքիմիական լաբորատորիայի մի տեսակ է, որում անընդհատ տեղի են ունենում սննդանյութերի մշակման և կլանման, ինչպես նաև դրանցից թափոնների շարժման գործընթացները: Բարդ համակարգը չի գործի պատշաճ կերպով, եթե հատուկ միկրոօրգանիզմներ ՝ պրոբիոտիկներ, չկան:
Նրանք անընդհատ ապրում են խոշոր և փոքր աղիքներում ՝ մարմնից հյութ օգտագործելով: Բայց աղիքային մանրէները մակաբույծներ չեն: Նրանք բարենպաստ սիմբիոզում են մարդու հետ, օգնում են մարսողությանը և սպիտակուցների քայքայմանը, խթանում են կաթնամթերքի կլանումը:
Մակարդակի իջեցում պրոբիոտիկներ հանգեցնում է աղեստամոքսային տրակտի դիսֆունկցիայի, ինչը հանգեցնում է լուրջ առողջական խնդիրների: Բարեբախտաբար, կան շատ սնունդ, որոնք օգնում են նորմալ քանակությամբ լավ մանրէներ պահպանել:
Օգտակար մանրէների աճն արագացնելու համար անհրաժեշտ է բարենպաստ միջավայր ստեղծել մարսողական տրակտում: Այն պետք է գերակշռի 5 խմբերի նյութերով.
Պրեբիոտիկներ
Երբ մենք խոսում ենք այն մասին սնունդ ՝ աղիքային բուսական աշխարհը բարելավելու համար, նախաբիոտիկները առաջին պլանում են: Սրանք որոշակի ածխաջրեր են, որոնք չեն ներծծվում ստամոքսում, բայց խթանում են մարդու օրգանիզմի համար հաճելի մանրէների վերարտադրությունը: Պրեբիոտիկներն են ՝ լակտինոլ, ինուլին, լակտուլոզա և ֆրուկտոլիգոսախարիդներ: Նրանք առատորեն հայտնաբերվում են ամբողջական ձավարեղենի, մեղրի, սոխի, գազարի, լոլիկի, սխտորի մեջ: Հատկապես շատ պտուղներում կան բուժիչ ածխաջրեր ՝ բանան, խնձոր, տանձ, մանգո, կարմիր խաղող և սալորաչիր:
Պրոբիոտիկներ
Դրանք պարունակում են կենդանի բջիջներ, միկրոօրգանիզմներ, օգնում են վերականգնել աղիքային ֆլորայի հավասարակշռությունը, Ֆերմենտացված կաթնամթերքը սննդակարգում օգտագործվում են որպես նախաբիոտիկներ `մածուն, կեֆիր, փափուկ պանիր և կաթնաշոռ: Պրոբիոտիկների հիանալի աղբյուրներ են ֆերմենտացված կերակուրները, ինչպիսիք են թթու կաղամբը և միսոն:
Իզոտիոցիանատներ
Sulfծմբի և ազոտի այսպես կոչված միացությունները: Ակտիվորեն ոչնչացնելով սնկերը ՝ այս նյութերը նպաստում են առողջ միկրոֆլորայի աճին: Իզոթիոցիանատները կարելի է ստանալ բրոկկոլիից, ծաղկակաղամբից, ոլոռից և լոբուց:
Կոճապղպեղ
Դա սննդամթերք է, որը կարող է մաքրել աղիները պաթոգեն միկրոբներից և սնկերից, ինչպես նաև ծանր մետաղներից և տոքսիններից: Արդյունավետ detoxifiers - ուտելի ջրիմուռներ, կծու կարմիր պղպեղ, կոճապղպեղ, մեխակ, սխտոր և դարչին: Աղիքներից և լյարդից թունավոր նյութերը հեռացնելով ՝ դրանք ազատում են մաշկի ցաններն ու գիրությունը, թեթեւացնում քրոնիկ հոգնածության և հոգեկան թուլության ախտանիշները:
Պոլիոհամակարգային ճարպեր
Դրանք հանդիպում են ընկույզի, չիայի սերմերի, քնջութի և արեւածաղկի սերմերի, ծովային յուղոտ ձկների, գետնանուշի և ձիթապտղի յուղի մեջ: Այս արտադրատեսակների օգտագործումը բարելավում է սպիտակուցների և ածխաջրերի կլանումը, նվազեցնում վնասակար բակտերիաների կողմից առաջացած բորբոքումները:
Եվ ևս մեկ բան. Առողջ սննդակարգը պետք է ներառի միս, թռչնամիս, կանաչ բանջարեղեն և արմատային բանջարեղեն: Լրացնելով աղիները սպիտակուցներով և մանրաթելերով ՝ այս ապրանքներն ակտիվացնում են բնական մարսման գործընթացները ՝ արագացնելով օգտակար մանրէների աճը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սնունդ ՝ մեր մտավոր ունակությունները բարելավելու համար
Braանկացած տարիքում հնարավոր է «կերակրել» մեր ուղեղը: Foodsիշտ սնունդ ընտրելը բարելավում է ուղեղի աշխատանքը: Օգտագործելով մեր ուղեղները նոր բաներ կարդալու և տիրապետելու, համակարգչային հմտություններ սովորելու կամ զարգացնելու, նույնիսկ խաչբառեր լուծելու միջոցով ՝ մենք արագ պահում ենք մեր ուղեղը և բարելավում հիշողությունը:
Խորհուրդներ ամռանը խոնավացումը բարելավելու համար
Լավ խոնավանալու համար պետք է օրական խմել առնվազն 2-3 լիտր ջուր: Դուք կարող եք սկսել սահուն անցումով դեպի ավելացված ջրի ընդունում: Օրվա ընթացքում ավելացրեք գումարը մեկ բաժակով: Օրվա կատարյալ սկիզբը մի մեծ բաժակ ջուր է ՝ կիտրոնի կտորով:
Պրոբիոտիկներ առողջ աղիքային ֆլորայի համար: Ինչո՞ւ
Կյանքի ներկայիս տեմպերով, անընդհատ սթրեսով և անհավասարակշիռ սննդակարգով հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել պահպանմանը նորմալ աղիքային միկրոֆլորա , Պրոբիոտիկները (հունարենից ՝ «համար», «անունով« + βίος - «կյանք») ՝ մարդու համար օգտակար միկրոօրգանիզմների դաս (մանրէներ և խմորիչներ), ինչպես նաև դրանց նյութափոխանակության արտադրանքը:
Սննդամթերք առողջ աղիքային ֆլորայի և լավ պերիստալտիկայի համար
Առողջ աղիքային միկրոֆլորայի արժեքը դժվար է գերագնահատել: Առանց դրա նորմալ մարսումն անհնար է, ինչը նշանակում է, որ մեր մարմնի բոլոր հյուսվածքներն ու օրգանները կտուժեն որոշակի սննդանյութերի պակասից: Համար աղիքային միկրոօրգանիզմների սահուն գործունեությունը կարևոր է իմանալ, թե ինչ ենք ուտում:
Սննդամթերք `Peristalsis- ը բարելավելու համար
Peristalsis աղիքի մկանների կծկում է, այն տարածվում է ալիքի պես: Մարդկանց մեծամասնության համար աղիքային peristalsis արտահայտվում է հարթ մկանների աստիճանական կծկմամբ, որն օգնում է բովանդակությունը տեղափոխել մարսողական տրակտում: Երբ մենք ունենք խնդիր `պերիստալտիկայի հետ , մենք ՝ բուլղարացիներս, ապավինում ենք բուլղարական յոգուրտին: