2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Նիհարելու հեշտ միջոց է փնտրում, 10-ի նման մի բան դիետիկ կանոններ որ կարող ես անընդհատ հետդ տանել Պատասխանը ոչ միայն նիհարելն է, այլ նաև այն այդպես պահպանել և գոհ զգալ ձեր ընտրած սնունդից: Դիետայի հետևյալ 10 խորհուրդները կօգնեն ձեզ դա անել հենց դա: Դրանք նախատեսված են օգնելու ձեզ հասնել ամենաերկար արդյունքին: Նրանց նպատակն է ոչ միայն դրանք ձեզ հետ տանել, այլ նաև դիտարկել դրանք և ներառել ձեր սննդակարգում և սպորտում, և աստիճանաբար դա կդառնա ձեր կյանքի ձևը:
ես ուտում եմ
Սովածության միակ արդյունքը անհաղթահարելի սովի զգացումն է և մարմնի ավելի շատ սնունդ սպառելը: Օրեկան չորս կամ հինգ անգամ փոքր քանակությամբ սնունդ օգտագործելը ձեր նյութափոխանակությունը պահպանում է օպտիմալ մակարդակներում և թույլ չի տալիս զգալ ավելորդ սով: Սա պետք է լինի ձեր տաս քայլանոց ծրագրի առաջին քայլը:
Պլանավորում եմ
Սննդի պլանավորումը նրա առողջության համար շատ կարևոր փուլ է հավասարակշռված դիետա, Այդ կերպ դուք ստիպված չեք լինի դիմել արագ սննդի ռեստորանների կամ հրուշակեղենի վաճառքի մեքենաներ, որոնք չափազանց անառողջ ընտրություն են և բարձր կալորիականություն:
Գնումներ եմ անում
Սննդամթերքի գնումները պատասխանատու խնդիր է և կենտրոնացում է պահանջում: Լավագույնն այն է, որ կազմեք առողջ սննդի ցուցակ և հետևեք միայն դրան, օրինակ ՝ ձեր գնումներին չիպսերի փաթեթ չավելացնելով, օրինակ. Երբեք սոված վիճակում գնումներ չանեք, քանի որ ռիսկի եք դիմում ձեր զամբյուղում ոչ այնքան առողջարար արտադրանք ձեռք բերել:
Ես հավասարակշռում եմ
Ապրանքները հավասարակշռելը այնքան բարդ չէ, որքան կարող է թվալ: Սպիտակուցը զբաղեցնում է ձեր բաժնի 1/3 մասը, 1/3 բանջարեղենը և մյուս 1/3 ածխաջրերը: Մրգերը կարող են փոխարինել բանջարեղենին կամ ուտել որպես խորտիկ:
Խմեք
Հիմնական առաջարկությունները վերաբերում են օրական վեցից ութ բաժակ մաքուր ջրի ընդունմանը: Մի բաժակ ջուր կարճ ժամանակով ազատում է սովից:
Ես տեղափոխվում եմ
Ակտիվ լինել չի նշանակում օրական երկու ժամ անցկացնել մարզական ակումբում: Ամեն դեպքում, ինչքան շատ շարժվես, այնքան ավելի կիջնես: Սովորական շարժումներն ու ֆիզիկական ակտիվությունը օրինակ ՝ աստիճաններով բարձրանալը, մեքենան լվանալը, քայլելը կօգնեն այրվում է ավելորդի մասին կիլոգրամներ.
Ես աջակցություն եմ փնտրում դիետիկ 10 կանոնների համար
Երբ որոշեք հետևել այս տասը քայլերին, ձեր միջավայրը պետք է դա հաշվի առնի: Օրինակ, եթե որոշել եք նիհարել, շատ ավելի հեշտ կլինի ձեր գործընկերներից հրաժարվել բլիթների տուփից, եթե նրանք գիտեն այդ մասին և ընդհանրապես չեն առաջարկում ձեզ:
Եկեք ստեղծագործենք
Փորձեք գտնել նորերը ինտերնետում կամ ամսագրերում առողջ բաղադրատոմսեր, Եղեք ստեղծագործական և կենտրոնացեք նոր հոբբիի կամ սպորտի վրա, որը օգտակար է ձեր առողջության համար:
Տեղեկացված լինել
Շատ կարևոր է հստակ իմանալ, թե ինչ ենք մենք սպառում և լավը պահպանել ֆիզիկական ակտիվությունը քանի որ սա զգալի գործոն է նիհարելու փուլերում:
Եղեք համառ ու հետեւողական
Եթե ինչ-որ բան եք վերցնում, որը պլանավորված չէ և կալորիական է, ապա պետք է լավ մտածեք դիետիկ 10 խորհուրդների մասին և փորձեք ռիթմի մեջ ընկնել: Պլանավորեք ձեր հաջորդ կերակուրը, կատարեք մի քանի վարժություն և եղեք համառ և հետևողական:
Խորհուրդ ենք տալիս:
11 լավագույն խորհուրդ ֆրանսիական մակարոնեղեն պատրաստելու համար
Շատ է խոսվում այն մասին, թե որքան դժվար է դա անել պատրաստել ֆրանսիական մակարոնեղեն , Այդքան էլ այդպես չէ: Դրանք դժվար են, բայց ձեզ միայն մի քանի օգտակար խորհուրդներ են պետք և հավատացեք մեզ, շուտով կանեք կատարյալ ֆրանսիական մակարոնեղեն ամեն անգամ.
Մի քանի խորհուրդ համեղ տապակած հավի համար
Տապակած հավը ավելի համեղ դարձնելու համար պետք է պահպանել որոշ նրբություններ: Դրանցից ամենակարևորը հավի համը բարձրացնելու համար ճիշտ համեմունքներ և ապրանքներ ընտրելն է: Թարխուն, խնկունի, չաման և որքան էլ շռայլ հնչում է, դարչինն ու կոճապղպեղը հիանալի համադրվում են փափուկ հավի հետ:
Մի քանի խորհուրդ նրանց համար, ովքեր չեն կարող պատրաստել
Դուք երիտասարդ մայր եք կամ ուսանող, ժամանակն է խոհարարություն դու կորած ես Կամ գուցե դուք պարզապես չգիտեք եփել, բայց ցանկանում եք հաճելի հաճույք պատճառել ձեր սիրելիներին: Մենք հավաքել ենք խոհարարական հնարքներ, որոնք կօգնեն ձեզ կատարել ցանկացած խոհարարական առաջադրանք:
Տաս խորհուրդ ՝ անվտանգ խորովածի համար
Ձեր ընկերներին ուրախացնելու համար ավելի լավ բան չկա, քան համեղ խորոված պատրաստելը: Այնուամենայնիվ, ճաշ պատրաստելու այս եղանակը ցնցող է մեր ստամոքսի համար, և մենք հաճախ խնդիրներ ենք ունենում շատ ուտելուց հետո: Որպեսզի հյուրերն իրենց լավ զգան և գոհ ու գոհ հեռանան, պետք է պահպանել 10 հիմնական կանոնները անվտանգ խորոված .
Հինգ ապրանք յուրաքանչյուր օրվա համար `մեզ առողջ պահելու համար
Ձմեռը միշտ ոչնչացնում է մեր անձեռնմխելիությունն ու ուժը, ուստի ցուրտ օրերին մենք պետք է ուտենք հատուկ ձևով, կարծում են ամերիկացի սննդաբանները: Մեզ անհրաժեշտ բոլոր նյութերը կարելի է ձեռք բերել մի քանի ապրանքներից: Դրանք կարող են ներառվել ամեն օր մեր ընտրացանկում:
