2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մարմնին անհրաժեշտ է ճարպ ՝ էներգիայով ապահովելու համար: Նրանց երկարատեւ զրկելը հանգեցնում է սովի զգացման: Սա իր հերթին ստիպում է մեզ ավելի շատ մակարոնեղեն և բարձր ածխաջրեր պարունակող սնունդ ուտել: Այս եղանակով մենք աննկատելիորեն ուտում ենք և ավելի աննկատելի ենք լցվում:
Դա տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ խախտվում է սպիտակուցային-ճարպ-ածխաջրային հավասարակշռությունը: Մարմինը ցանկանում է ամեն ինչից մի փոքր հավասարակշռություն ունենալ: Սննդային շղթայում ճարպից ստացված կալորիաները պետք է կազմեն 15-ից 30 տոկոս: Այս կալորիաները լավագույնս ավելացվում են այսպես կոչված լավ ճարպերի միջոցով, քանի որ մարմինը չի կարող դրանք ինքնուրույն ստանալ:
Առողջ ճարպեր պարունակող մթերքներից են ձկներն ու ձկնամթերքը, սառը ճզմված ձիթապտղի յուղ, քնջութ, դդում, ընկույզի յուղ և ցանկացած այլ սերմացուի և ընկույզի յուղ: Դրանք արդյունահանվում են սառը ճզմման միջոցով և հարուստ են օգտակար բազմա հագեցած ճարպերով, ինչպիսիք են օմեգա -6, օմեգա -3 և օմեգա -9: Այս յուղերը հարուստ են ֆոսֆատիդներով, ինչպիսին է ռեցինը, որը կարգավորում է արյան մեջ խոլեստերինը:
Բուլղարական շուկայում կա կտավատի, կանեփի, պնդուկի, ընկույզի, քնջութի և այլնի օրգանական յուղերի համեմատաբար մեծ ընտրություն: Դրանք վաճառվում են մանրածախ խոշոր ցանցերում, ինչպես նաև բոլոր դիետիկ խանութներում:
Պոլի և միահագեցած ճարպաթթուների լայն տեսականին կենսական նշանակություն ունի մեր բջիջների թաղանթների համար: Կարող եք համեմել ձեր աղցանները կամ եփել յուղային կոկտեյլով:
Rightիշտ է, որ սնունդը եփվի գոլորշու և ջրի վրա, և վերջապես, երբ այն պատրաստ լինի, մի քիչ ճարպ ավելացնի, ասում է ինտեգրացիոն բժշկության մասնագետ դոկտոր Մարիա Պապազովան: Նա խորհուրդ է տալիս վերանայել սառնարանը և դեն նետել «վատ» ճարպերը ՝ մարգարին, արմավենու յուղ և տապակի համար նախատեսված խառնուրդներ:
Դա գոնե փոքր-ինչ կնվազեցնի այս ճարպերի վնասը, քանի որ, ցավոք, դրանք օգտագործվում են ամեն օր ուտում են շատ ապրանքներ պատրաստելու համար, ինչպիսիք են տորթեր, խմորեղեն, թխվածքաբլիթ և այլն: Դրանք մեծացնում են սրտանոթային հիվանդությունների, քաղցկեղի, շաքարախտի, ցրված սկլերոզի և օստեոարթրիտի ռիսկը:
Hydանկացած ջրածնված ճարպը չի ներծծվում մարմնի կողմից, քանի որ այն չի կարող այն ճանաչել որպես սննդամթերք, որի արդյունքում այն կուտակվում է մարմնում, ինչը նախապայման է շատ սարսափելի հիվանդությունների համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Աղի թեյ - ինչի համար է դա լավ
Այգու կծուծ ախորժակը աճում է որպես կծու և անուշաբույր համեմունք, բայց ոչ բոլորը գիտեն, որ այն ունի նաև մի շարք բուժիչ հատկություններ, այդ իսկ պատճառով այն մեծ տեղ է գրավում ժողովրդական բժշկության մեջ: Որոշ երկրներում գիտական բժշկության մեջ օգտագործվում է պարտեզի կծուծ ախորժակը - վերգետնյա հատվածից ստացվում է եթերայուղ, իսկ որոշ դեպքերում օգտագործվում է բույսի ցողունը:
Որո՞նք են խաչեր բանջարեղենը և ինչի համար են դրանք լավ
Խաչի բանջարեղեն միկրոէլեմենտների և վիտամինների պահեստ են: Հարցն այն է, թե որ բանջարեղենն է պատկանում խաչքավոր ընտանիքին, և որն է նրանց օգուտը: Խաչի բանջարեղեն տերլազարդ խոտաբույսեր են, որոնք իրենց անունն են ստանում խաչի հետ գույնի նմանության պատճառով:
Ի՞նչ է ռեսվերատրոլը և ինչի՞ համար է դա լավ:
Ռեսվերատրոլը բնական միացություն է, որը հանդիպում է խաղողի կաշվի մեջ, բայց քանի որ այս պտղի կաշվից միայն փոքր քանակություն կարելի է արդյունահանել, այն արդյունահանվում է սինթեզի միջոցով ՝ քիմիական և կենսատեխնոլոգիական: Այն կարող է օգտագործվել նաև որպես սննդային հավելում:
Ինչ է Goji Berry- ը և ինչի համար է դա լավ
Goji հատապտուղը Licium barbarum բույսի պտուղն է: Այն աճում է հիմնականում Ասիայում և Հարավարևելյան Եվրոպայում: Ասում են, որ դա երկարակեցության, գեղեցկության, առողջության և երիտասարդության կերակուր է: Goji berry- ի վիտամինների, հանքանյութերի և ամինաթթուների պարունակությունը վեց անգամ ավելին է, քան մեղուների ծաղկափոշու մեջ:
Acidophilic ըմպելիքներ - ինչի համար են դրանք լավ
Կաթնամթերքը ամբողջ աշխարհում միլիոնավոր մարդկանց կողմից ամենասիրվածներից մեկն է, և դրանք նաև մեր առողջության համար մի շարք կարևոր վիտամինների, հանքանյութերի և հետքի տարրերի արժեքավոր աղբյուր են: Acidophilic խմիչքներ դրանք շատ լավ հայտնի չեն, բայց, մյուս կողմից, նրանք պարզապես սկսում են ժողովրդականություն ձեռք բերել առողջ ապրելակերպ վարող երիտասարդների շրջանում:
