Ինչպե՞ս սնունդը չի հիվանդացնում մեզ:

2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23

Տարվա ցուրտ ամիսներին յուրաքանչյուրի իմունային համակարգը լրացուցիչ աջակցության կարիք ունի ՝ մեզ պաշտպանող վիրուսներից պաշտպանվելու համար:

Վատ և ցուրտ եղանակի համադրությունը, սպառված սննդի մեջ բավարար քանակությամբ վիտամինների և հանքանյութերի պակասը և պաթոլոգիական միկրոօրգանիզմների անընդհատ հարձակումները մարդուն ավելի զգայուն են դարձնում, և մարմինը հեշտությամբ ենթակա է հիվանդությունների:

Դուք կարող եք խմել դեղատներում առկա վիտամիններ, բայց եթե ցանկանում եք խուսափել դեղորայքից, պարզապես դիվերսիֆիկացրեք ձեր ցանկը:

Ձմռանը առողջական խնդիրներից պաշտպանվելու համար անհրաժեշտ է լիարժեք դիետա ուտել, որի մեջ կա բավարար քանակությամբ վիտամիններ, և որը մարմնին կապահովի բոլոր անհրաժեշտ նյութերը:

Ինչպե՞ս իմանալ, որ թույլ իմունիտետ ունենք:

Եթե դուք հաճախ հերպես եք ունենում կամ կարճ ժամանակահատվածում բազմիցս եք մրսում (տարեկան 4-ից 6 անգամ), ապա պետք է ուժեղացնել ձեր մարմնի պաշտպանողականությունը:

Լուծումը

Շատ կարևոր է նույնիսկ ձմռանը անտեսել մրգերն ու բանջարեղենը: Լավ է դրանք սպառել հիմնական կերակուրից առաջ, քանի որ մարսողական համակարգում այլ սննդամթերքի պակասը թույլ կտա մարմնին դուրս բերել բոլոր օգտակար նյութերը և դրանք ավելի հեշտությամբ կլանել:

Կաթնամթերքը նույնպես մենյուի կարևոր մասն է. Մածունի մեջ առկա պրոբիոտիկները օգնում են պահպանել առողջ իմունային համակարգը:

Մի արհամարհեք սննդամթերքները, որոնք ունեն հակաօքսիդիչ ազդեցություն, ինչպիսիք են մրգերի և բանջարեղենի մեծ մասը, և հատկապես դրանք, որոնք ունեն կարմիր, մուգ կանաչ և նարնջագույն գույն: Այս մթերքներից ցանկալի է ուտել օրական առնվազն 400 գրամ:

Իհարկե, չպետք է անտեսել հայտնի սխտորը, սոխը, պրասը: Դրանք պարունակում են սուլֆիդներ. Նրանց հաջողվում է ճնշել մանրէների աճը և նվազեցնել մարմնի բորբոքային պրոցեսները: Այսպիսով նրանք ուժեղացնում են մարմնի պաշտպանությունը:

Ամեն օր պետք է ուտեք սպիտակուցներով հարուստ սննդամթերքի առնվազն մեկ ներկայացուցիչ. Սրանք միս, կաթնամթերք, ձուկ, հատիկաընդեղեն, ընկույզ և այլն: