2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Երբ խոսքը սննդի մասին է, սուշին ավելի լավ ընտրություն է, քան պիցցան, տապակած հավը կամ յուղոտ դոնը: Բայց իրո՞ք այդպես է: Որքան առողջ է չորացրած?
Ըստ NY Nutrition Group- ի հիմնադիր Լիզա Մոսկովիցի, սուշին կարող է շատ արագ դառնալ կալորիականությամբ, յուղայնությամբ կալորիականությամբ ռումբ: Սուշիի լավ բաներից մեկն այն է, որ մեր ուտելիքների մեծ մասը հում են, ուստի հարկավոր չէ անհանգստանալ աղի, կարագի կամ որևէ այլ բանի ավելացման համար, ասում է Մոսկովիցը:
Գումարած ժամը սուշիի օգտագործում այն է, որ մենք որոշենք, թե ինչ ենք ուտում: Մենք կարող ենք հեշտությամբ խուսափել ավելի բարձր կալորիականությամբ բաղադրիչներից ՝ ընտրելով այնպիսի բանջարեղեններ, ինչպիսիք են ծնեբեկը, վարունգը կամ քաղցր կարտոֆիլը, ինչպես նաև առողջ ճարպերը, ինչպիսիք են ավոկադոն:
Բայց ճշմարտությունն այն է, որ սուշիի մեջ ամենաօգտակար բանը ձուկն է: Սաղմոն կամ թյունոս պատվիրելիս կստանաք օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք կապված են առողջության համար շատ օգտակար հատկությունների հետ, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է սրտի առողջությանը: Եվ հետազոտությունների մեծ մասը ցույց է տալիս, որ օմեգա -3-ն օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը, խոլեստերինը և բորբոքումները (հայտնի սրտի հիվանդության նախորդը):
Saգուշացեք սոուսներից
Լրացուցիչ հավելումները, ինչպիսիք են կծու մայոնեզը, տեմպուրան կամ լրացուցիչ ավոկադոն, լրացուցիչ կալորիաներ և ճարպեր են: Պետք է զգույշ լինել նաեւ սոյայի սոուսից, քանի որ այն չափազանց աղի է, խորհուրդ է տալիս Մոսկովիցը: Եվ շատ նատրիումի օգտագործումը կարող է բարձրացնել ձեր արյան ճնշումը, այդպիսով մեծացնելով սրտի հիվանդության ռիսկը:
Ուշադրություն դարձրեք նաեւ բրնձին
Բրինձը ամենամեծ պատճառներից մեկն է, որի հետ պետք է զգույշ լինել չորացրած, Սուշին կարող է պարունակել մի ամբողջ բաժակ բրնձի համարժեք կամ մոտ 200 կալորիա և 45 գրամ ածխաջրեր, ասում է Մոսկովիցը: Այսպիսով, հավասարակշռեք ՝ երեկոյան խուսափելով սուշի ուտելուց:
Յուրաքանչյուր ճապոնական ռեստորան ունի խառը կանաչ աղցան, հիշում է մասնագետը: Կա նաև ջրիմուռներով աղցան, որը լի է հակաօքսիդիչներով; և միսո ապուրը ՝ պրոբիոտիկների իսկապես լավ աղբյուր, որոնք օգտակար են առողջության և մարսողության համար, ավելացնում է Մոսկովիցը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որքա՞ն ժամանակ են պատրաստում տարբեր բանջարեղենները:
Բանջարեղենից պատրաստված կերակուրները բավարարում են մարմնի սննդանյութերը: Վիտամինները, հանքանյութերը, բուսական և կաթնային ճարպերը, ածխաջրերը և սպիտակուցները, որոնք պարունակվում են թարմ բանջարեղենում, պատշաճ սնուցման երաշխիք են: Ներկանյութերը, անուշաբույր և բուրավետիչ նյութերը դրանց մեջ արթնացնում են ախորժակը և նպաստում սննդի մարսմանը և յուրացմանը:
Առողջ դիետա առողջ քաշի կորստի համար
Առանձին դիետան պարզապես քաշի կորստի համար դիետա չէ: Այն, համապատասխան բաժանված դիետայի միջոցով, մարսողական համակարգին թույլ է տալիս կլանել ընդունված սննդամթերքից ստացված բոլոր օգտակար նյութերը և միևնույն ժամանակ բարելավել մարմնի ընդհանուր առողջությունը:
Սուշին օգտակար է, թե վնասակար սնունդ:
Սուշի իսկական նրբություն է, որը շատերը սիրում են ուտել, հատկապես, եթե նրանք դիետա են կառուցել և հետևում են իրենց ճաշացանկին: Բույրերի էքստրավագանսա, որը համարվում է աերոբատիկա և առաջարկվում է լավագույն ռեստորաններում և սուշիի հատուկ բարերում:
8 առողջ սնունդ, որոնք կպահպանեն ձեզ հագեցած, առողջ և նիհար:
Մարդը պետք է ընտրի ուտելիքը, որքան էլ որ դժվար լինի: Առօրյա կյանքը սովորաբար չափազանց դինամիկ է, բայց եթե ուզում եք առողջ լինել և ունենալ լավ կազմվածք, ապա պետք է հոգ տանել նրանց մասին: Հակառակ այն համոզմունքի, որ վնասակար սնունդը արագ և հեշտ բան է, որը կարող է ձեզ հագեցնել, մենք կբացահայտենք մի գաղտնիք.
Անգլիայում սուշին մերկ կանանց մարմնի վրա հիթ է
«Սեքսն ու քաղաքը» կինոնկարի վարկածի սիրահարները հավանաբար հիշում են այն տեսարանը, երբ Սամանտան անակնկալ էր կազմակերպում իր սիրելի տղամարդու համար ՝ զարդարելով իր մարմինը սուշիով: Հերոսուհու սիրահարը չէր գնահատում իր գաղափարի ինքնատիպությունը, բայց իրական կյանքում այն անգլիացիները, ովքեր կարող են իրեն թույլ տալ, պատշաճ կերպով գնահատեցին այն:
