2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Այս պահին բավականին կարևոր է դադարեցնել ծխելը, հատկապես դրանց գների վերջին բարձրացումից հետո: Լավագույն և ապացուցված ուղիներից մեկն այն է, որ կտրուկ, միանգամից դադարեցնեք դրանք և նյարդային իրավիճակներում չխաբվեք մեկ կամ երկու ծխախոտի հետ:
Պատրաստվեք մտքով, որ ծխախոտը թողնելուց հետո առաջին երկու շաբաթը ֆունտ ավելացնելու ժամանակն է: Սովորաբար այն կշռում է մինչև 4 ֆունտ, եթե չես անընդհատ կծկվում: Աստիճանաբար ձեր ավելորդ քաշը կվերադառնա նորմալ:
Նիկոտինը, որը մտել է ձեր մարմին, փչացրել է ձեր ստամոքսը և այն չի կլանել ձեր օգտագործած սննդի նույնիսկ կեսը: Ձեր ստամոքսը վերականգնելու ամենադյուրին ճանապարհը ուտելուց առաջ օրական երեք անգամ թարմ կաղամբով և կարտոֆիլի հյութ խմելն է: Արդյունք ունենալու համար խմեք այն սեղանի շուրջ նստելուց կես ժամ առաջ:
Ամբողջ աշխարհի սննդաբանները համակարծիք են, որ նախկին ծխողը կարող է հիանալի սկիզբ դնել իր օրերին մի փաթեթ ընկույզով ՝ առանց աղի կամ շաքարի ավելացման: Եվ ամենից լավը ՝ հում: Հացերից ընտրեք միայն ամբողջական ձավարեղեն, քանի որ ձեր ստամոքսը մի փոքր շարժման կարիք ունի:
Կերեք ավելի շատ չիր և պանիր: Դրանք պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ, հակաօքսիդիչներ և այլ օգտակար նյութեր: Դրանք շատ կարևոր են մարմնի համար, երբ փորձում եք հաղթահարել ձեր մարմնում նիկոտինի պակասի սթրեսը:
Ինքներդ ձեզ խաբելու համար մի բան պահեք ձեր մատների արանքում, որպեսզի չցանկանաք ծխել, օրինակ ՝ գրիչ կամ մատիտ: Ձեր բերանը ինչ-որ բան մտցնելու համար հարկավոր է ունենալ ընկույզ, չիր կամ թարմ մրգեր և բանջարեղեն, բայց միևնույն ժամանակ այն չլցնել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես և երբ խաղող ուտել ՝ առավելագույն օգուտ ստանալու համար
Խաղողը մշակվել է հազարամյակներ և հարգվել է մի քանի հնագույն քաղաքակրթությունների կողմից գինեգործության մեջ դրա օգտագործման համար: Խաղողի շատ տեսակներ կան ՝ ներառյալ տարբեր սորտերի կանաչ, կարմիր, սեւ, դեղին և վարդագույն: Այս պտուղը աճեցվում է բարեխառն կլիմայական պայմաններում ամբողջ աշխարհում, ներառյալ հարավային Եվրոպան, Աֆրիկան, Ավստրալիան և Հյուսիսային և Հարավային Ամերիկան:
Ինչու՞ խցկվել, երբ մենք արդեն սոված չենք
Դա պատահել է բոլորի հետ. Երբ քաղցը հագեցվի, և պատճառ չլինի շարունակել ուտել, դուք կշարունակեք: Դուք պարզապես չեք կարող չլցվել բոլոր տեսակի բարիքներից, չնայած գիտեք, որ գիրանում եք: Ամերիկացի գիտնականների կարծիքով, սովի հորմոնը ազդակ է առաջացնում, որը ստիպում է մեզ ուտել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ քաղցած չենք:
Երբ և ինչպես ձու ուտել առավելագույն օգուտի համար
Ձվերը բացառիկ սննդամթերք են, որը պարունակում է արժեքավոր սպիտակուցներ, ճարպեր, հանքանյութեր, B խմբի վիտամիններ, A, K և E վիտամիններ: Այնուամենայնիվ, մենք այնքան սովոր ենք դրանք շուկայում ունենալ և որպես արտադրանք մեր ընտրացանկում ունենալ, որ դժվար թե մտածենք, թե որն է ձվի սննդային արժեքը և ինչպես ճիշտ պետք է ուտել դրանք ՝ դրանցից առավելագույն օգուտ ստանալու համար:
Ինչպես ուտել, երբ հիվանդ ենք
Սնունդը մեր յուրաքանչյուր կյանքի անբաժանելի մասն է: Այնուամենայնիվ, երբ մենք հիվանդ ենք, հատկապես կարևոր է, թե կոնկրետ ինչ ենք սպառում. Դրանով մենք կարող ենք օգնել մեր վերականգնմանը, և կարող ենք նաև դանդաղեցնել այն: Երբ մենք մրսում ենք կամ վիրուս ունենում, հաճախ ախորժակի նվազում ենք ունենում:
Ինչպես ուտել առողջ, երբ սեղանին ամեն ինչ կա
Շատ դժվար է պայքարել ախորժակի և անառողջ և բարձր կալորիականությամբ սնունդ ուտելու ցանկության դեմ: Եվ որպես ծածկոց, անփոփոխ գալիս է այն պահը, երբ պետք է ընտանիք համոզել, որ ուտելու եղանակը պետք է փոխվի: Եվ այսպես, գալիս է մի իրավիճակ, երբ մարդը պետք է սովորի և փոխի իր սննդակարգը ՝ անտեսելով սեղանի բազմաթիվ գայթակղությունները: