Ինչպես ուտել առողջ, երբ սեղանին ամեն ինչ կա

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Շատ դժվար է պայքարել ախորժակի և անառողջ և բարձր կալորիականությամբ սնունդ ուտելու ցանկության դեմ: Եվ որպես ծածկոց, անփոփոխ գալիս է այն պահը, երբ պետք է ընտանիք համոզել, որ ուտելու եղանակը պետք է փոխվի:

Եվ այսպես, գալիս է մի իրավիճակ, երբ մարդը պետք է սովորի և փոխի իր սննդակարգը ՝ անտեսելով սեղանի բազմաթիվ գայթակղությունները:

Շատ հաճախ գալիս է մի կետի, երբ առողջությունն ու լավ ֆիզիկական վիճակը կախված են միայն ձեզանից: Նման ժամանակ, երբ ձեր հարազատներն ու ընկերները չեն կամ չեն ցանկանում ներգրավվել ձեր նոր ու առողջ սննդակարգում, ապա շարունակեք ինքներդ: Մի հապաղեք, բայց հավատացեք ինքներդ ձեզ և ձեր կամքին:

Եվ այսպես, ինչ-որ պահից կպարզվի, որ ձեր ամբողջ ընտանիքը նայում է ձեզ և հիանում այն ամենով, ինչ դուք անում եք: Եվ դա ապագայում ձեզ մեծ ուժ կտար, չէ՞:

Փորձեք ցանկացած համեղ ու բարձր կալորիականությամբ սնունդ պահել մի վայրում, որտեղ դժվար է նկատել: Բոլոր թխվածքաբլիթները, նախուտեստները, չիպսերը պետք է պահվեն պահարաններում և սառնարանում, փոխարենը ձեզ գայթակղեն խոհանոցի տախտակների վրա:

Ձեր առողջ ռիթմին ներգրավվելու ձեր ընտանիքի դժկամության հետ լուծելու միջոց է շաբաթվա ընթացքում ձեր պատրաստած ուտեստներից մի քանիսը փոխելը: Կարևոր է դրանք ոչ թե առողջ անվանել, այլ պարզապես ընտրացանկը դիվերսիֆիկացնելու միջոց: Այսպիսով, հնարավորությունն այն է, որ ինչ-որ մեկը նրանց դուր գա, և նրանք դառնան առողջ ուտելու ձեր հետեւորդը:

Եթե դա չի օգնում առողջ կերակուր փնտրելուն ՝ չնայած համեղ սեղանին, ապա կապվեք սննդաբանների կամ մասնագետների հետ, ովքեր կարող են առցանց առաջնորդել և աջակցել ձեզ:

Վերջապես, բայց ոչ պակաս կարևոր է, որ չհուսահատվել չնայած դժվարություններին և այն օրերին, երբ դուք չկարողացաք խստորեն պահպանել առողջ ցանկը:

Եվ մի՛ պատժեք ինքներդ ձեզ միայնակ ուտելու համար: Ընդհակառակը ՝ դա արեք ձեր սիրելիների հետ միասին և ցույց տվեք նրանց, որ ամեն ինչ հնարավոր է և կախված է միայն ձեզանից: