2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Երբ ստիպված եք լինում ամբողջ օրը գրասենյակում լինել, դուք հաճախ խմում եք ձեր սուրճը դատարկ ստամոքսի վրա (ծայրահեղ վնասակար սովորություն) և ձեր ընդմիջման ընթացքում ինչ-որ տեղ ուտում եք ձեր ոտքերի վրա (նաև ծայրաստիճան վնասակար սովորություն):
Եթե ընդհանրապես տեղեկատվություն հավաքելու ազատ ժամանակ ունեք, հավանաբար ձեր հայացքը «ուղղում եք» այն բանի վրա, թե արդյոք մուտքի եղանակներ կան առողջարար սնունդ ձեր ընտրացանկում.
Այստեղ մենք չենք թվարկի բոլոր առողջ սնունդները, որոնց վրա կարող եք ապահով կերպով «ապավինել» ձեր բուռն առօրյա կյանքում, բայց մենք միայն ցույց կտանք, թե ինչպես կարող եք դրանք ներմուծել դրանում:
1. Ոչ մի սուրճ դատարկ ստամոքսի վրա և դրա քաղցր գայթակղություններ, բացառությամբ առնվազն 70% կակաոյի պարունակությամբ իրական շոկոլադի, և միայն այն դեպքում, երբ շտապում եք: Ավելի լավ այլընտրանք է մածունը վարսակի ալյուրով, միսլիով կամ նույնիսկ հնդկացորենով: Դա սովորույթի խնդիր է, և մեզ համար պարզ է, որ հազիվ թե ժամանակ կունենաք պատրաստել առողջ բուտերբրոդներ հացահատիկային հացից, էլ չենք ասում դրանք կենացն ու վայելել նրանց համը: Մենք դա կթողնենք լանչի:
2. Այսպիսով - ճաշի համար մենք առաջարկում ենք բազմաթիվ գաղափարներ, քանի որ բացի սենդվիչներից կարող եք կտրել նաև թարմ սեզոնային բանջարեղեն: Եթե ամառ է ՝ լոլիկ, վարունգ և պղպեղ ձեր նախընտրած տնական բուտերբրոդին, և աշունը վատ չէ հույսը դնել գազարի, բրոկկոլիի, ծաղկակաղամբի և կաղամբի առողջության վրա:
3. Նախաճաշին մի դիմեք կրուասան, գլանափաթեթներ և այլ համեղ, բայց ոչ օգտակար տորթեր և մի քիչ միրգ վերցրեք: Ինչ էլ որ ձեր հոգին ցանկանա, բայց եղեք սեզոնային:
4. Կա՞ ավելի լավ բան, քան տնային ընթրիքը, որը կիսվում է ձեր ընտանիքի, հարազատների և ընկերների հետ: Դե, տվեք դրան լիարժեք, քանի որ թարմ պատրաստված սնունդը հիանալի սկիզբ է ձեր ընտրացանկում ավելի առողջարար ապրանքների ներմուծումը, Կրկին անհրաժեշտ չէ պատվիրել մեկ այլ «չինացի» կամ «ճապոնացի»: Կամ հույսը դնել կիսաֆաբրիկատների վրա, որոնք առկա են խոշոր ցանցերի խանութներում:
Աչքերի վրա լավ մատուցված ձվերը, մեր կովի կամ այծի / ոչխարի պանրի մի քանի կտոր, նուրբ թակած կանաչ սոխով կամ ռուկոլայով ցրված, երեկոյի հիանալի մեկնարկն են: Ենթադրվում է, որ մյուսը բավարար երեւակայություն ունի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք, որոնք կվերականգնեն ձեր պայծառ մաշկը տանը նստած
Անկախ սեզոնից, մեր մաշկը տարվա ընթացքում ենթարկվում է տարբեր արտաքին ազդեցությունների, ինչպիսիք են աղտոտված օդը, ծխախոտի ծուխը և ալկոհոլը, ինչպես նաև այն վնասող ջերմաստիճանի ազդեցությունները: Հատկապես ձմռանը այն բավականին ուժասպառ է և չորանում է ցրտից, ինչպես նաև ամռանը `արևի և ծովային աղի ջրի պայծառ ու կիզիչ ճառագայթներից, որոնք խմում են նրա կենսունակությունն ու առաձգականությունը:
Սննդամթերք, որոնք հանգեցնում են ձեր արյան շաքարի ցատկմանը
Արյան մեջ բարձր շաքարը կարող է լուրջ խնդիրներ առաջացնել, ինչպիսիք են ավելորդ քաշը, սրտի խնդիրները և շաքարախտը: Վերջինը ամենատարածված պատճառներից մեկն է, որը կարող է հանգեցնել մահացու ելքի: Հետեւաբար, շաքարի մակարդակը պետք է վերահսկվի և վերահսկվի:
Մրգային գարեջուր - ինչպես ներառել այն ուտեստների մեջ
Մրգային գարեջուր ոչ միայն համեղ և հաճելի զովացուցիչ ըմպելիք է, այլև լավ բաղադրիչ տարբեր տեսակի ուտեստների և աղանդերի համար: Գ մրգային գարեջուր կարելի է պատրաստել համեղ թխվածքաբլիթներ: Անհրաժեշտ ապրանքներ . 200 գրամ կարագ, 2 բաժակ ալյուր, 100 միլիլիտր մրգային գարեջուր , 2 պտղունց կոպիտ աղ կամ 2 պտղունց հատիկավոր շաքար:
Ինչպիսի՞ն են առողջ սննդակարգի 100 կալորիաները:
Եթե դուք այն մարդկանց շարքում եք, ովքեր ձգտում են առողջ սնվել և միևնույն ժամանակ սպառված կալորիաների քանակը, պետք է պարզեք, թե որ սննդանյութերը պարունակում են ուղիղ 100 կալորիա: Մի փոքր թխած կարտոֆիլ մինչև 8 սմ երկարություն և 5 սմ լայնություն;
Կերեք ձեր նախաճաշը արքայի պես, ձեր ճաշը իշխանի պես, իսկ ձեր ընթրիքը ՝ աղքատ մարդու նման
Այլևս ոչ մի խիստ դիետա և արգելված սննդի երկար ցուցակներ:, Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, բայց դժվարանում է անընդհատ սահմանափակվել տարբեր սնունդով, այժմ կարող է հանգստանալ: Պարզվում է, որ գաղտնիքը ոչ միայն այն է, ինչ ուտում ենք, այլ նաև այն ժամանակ, երբ մենք օգտագործում ենք սնունդ, հայտնում է Popshuger- ը:
