Սննդամթերք, որոնք կվերականգնեն ձեր պայծառ մաշկը տանը նստած

2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23

Անկախ սեզոնից, մեր մաշկը տարվա ընթացքում ենթարկվում է տարբեր արտաքին ազդեցությունների, ինչպիսիք են աղտոտված օդը, ծխախոտի ծուխը և ալկոհոլը, ինչպես նաև այն վնասող ջերմաստիճանի ազդեցությունները:

Հատկապես ձմռանը այն բավականին ուժասպառ է և չորանում է ցրտից, ինչպես նաև ամռանը `արևի և ծովային աղի ջրի պայծառ ու կիզիչ ճառագայթներից, որոնք խմում են նրա կենսունակությունն ու առաձգականությունը:

Եվ ով չի ցանկանա ունենալ պայծառ, փափուկ և հարթ, ինչպես մետաքսի մաշկը?

Կանանց մեծ մասը վստահում է տարբեր մարդկանց մաշկի խնամքի կոսմետիկա, Բայց սա քիչ է: Մաշկի առողջությունն ու դրա ամբողջական սնունդը ուղեկցվում են ճիշտ ընտրությամբ սնունդ գեղեցիկ մաշկի համար ինչը նրան կտրամադրի արժեքավոր սննդանյութեր, որոնք նա պետք է լինի փափուկ, պայծառ, ճկուն և գրգռվածության պակաս հակված: Մտածում եք ՝ ովքեր են նրանք: Կարդացեք հետևյալ տողերը:

Վարունգ

Վարունգն ունի յուրահատուկ մաշկի օգուտներ - խորը սնուցում և խոնավեցնում է, դարձնում այն փափուկ, փայլուն և նվազեցնում է աչքերի տակ եղած մուգ շրջանակները: Դա պայմանավորված է դրանում պարունակվող վիտամինների և հանքանյութերի ՝ A և C վիտամինների, կոֆեաթթվի, մանգանի, կալիումի, մագնեզիումի և, իհարկե, դրա ամենամեծ առավելությամբ ՝ կայուն քանակությամբ ջրի հարստությամբ:

Կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն

Կանաչ տերևավոր բանջարեղենը լավագույն կերակուրներից է, որոնք կվերականգնի ձեր մաշկի փայլն ու ուժը, վերականգնելով դրա հյուսվածքները և նվազեցնելով կնճիռների տեսքը: Նրանք այն լիցքավորելու են վիտամինների, երկաթի, կալիումի, կալցիումի և հակաօքսիդիչների ցնցող դոզայով, որոնք պայքարում են ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցության դեմ: Ձեր ճաշացանկում անպայման ներառեք սպանախ, նավամատույց, եղինջ, կաղամբ և հազար:

Գազար

Գազարը հիանալի գործիք է սնուցման, պաշտպանության և այլնի համար մաշկի վերականգնում, Ավելի հաճախ ուտեք գազար, և այն կպաշտպանի այն անցանկալի բծերից, չորությունից, կնճիռներից, բշտիկներից և մաշկի այլ խնդիրներից: Նրանց օգտակար ազդեցությունը մարդու ամենամեծ օրգանի վրա պայմանավորված է վիտամին A- ով և համեղ բանջարեղենի մեջ պարունակվող հակաօքսիդիչներով:

Լոլիկ

Լոլիկը հարուստ է A և C վիտամիններով, որոնք օգնում են նվազեցնել մաշկի ծերացումը և վերացնել մաշկի թերությունները: Բացի այդ, դրանք պարունակում են լիկոպեն, որն անհրաժեշտ է մաշկի առողջության և երիտասարդության համար և պաշտպանում է այն վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:

Ավոկադո

Ապացուցված է, որ ավոկադոն շատ օգուտներ է բերում մեր ընդհանուր առողջությանը, որոնցից մեկը մաշկի խնամքն է: Համեղ մրգերը հագեցած են առողջ ճարպերով, որոնք խոնավացնում են մաշկը և հեշտացնում են որոշ արժեքավոր վիտամինների և սննդանյութերի կլանումը, որոնք անհրաժեշտ են առողջ, ճկուն և պայծառ:

Հապալաս

Հապալասը պարունակում է հզոր հակաօքսիդիչ հատկություններ, ինչի շնորհիվ դանդաղեցնել մաշկի ծերացումը և պաշտպանել այն կնճիռներից, պիգմենտացիայից, չորությունից և մաշկի այլ գրգռումներից: Այն նաև պաշտպանում է վնասակար ազատ ռադիկալներից ՝ արևի ազդեցության, ծխախոտի ծխի, ալկոհոլի և հուզական սթրեսի հետևանքով: Բացի այդ, փոքր կապույտ պտուղները պարունակում են կալիում և մանգան, ունեն հակաբորբոքային ազդեցություն և կանխում են բշտիկների և պզուկների առաջացումը:

Խնձորներ

Խնձորը ոչ միայն համեղ է, այլև բացառիկ օգտակար մրգեր, հատկապես մաշկի համար, Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ A, B, C և D. վիտամիններ: Նրանք նաև հարուստ են հակաօքսիդիչներով: Այս բոլոր արժեքավոր սննդանյութերի շնորհիվ փխրուն մրգերը պաշտպանում են մաշկը ծերացումից և պահպանում այն հարթ, ձիգ և պայծառ:

Յոգուրտ

Յոգուրտը հարուստ է արժեքավոր սննդանյութերով, ներառյալ սպիտակուցներ, ածխաջրեր, վիտամիններ, անօրգանական աղեր և իհարկե - կարեւոր է մաշկի վիտամին A- ի համար:, Այն ունի խոնավեցնող ազդեցություն, խթանում է կոլագենի արտադրությունը և օգնում է մաշկին վերականգնել:

Ջուր

Հրաշք ըմպելիք, առանց որի մենք չէինք կարող գոյություն ունենալ: Drուր խմեք որքան հնարավոր է հաճախ. Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրական վեցից ութ բաժակ խմել: Waterուրը կենսական նշանակություն ունի մաշկի համար, քանի որ այն խոնավեցման կարիք ունի, որպեսզի այն լինի փափուկ, փափուկ և պայծառ: