Կերեք ձեր նախաճաշը արքայի պես, ձեր ճաշը իշխանի պես, իսկ ձեր ընթրիքը ՝ աղքատ մարդու նման

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Այլևս ոչ մի խիստ դիետա և արգելված սննդի երկար ցուցակներ:, Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, բայց դժվարանում է անընդհատ սահմանափակվել տարբեր սնունդով, այժմ կարող է հանգստանալ: Պարզվում է, որ գաղտնիքը ոչ միայն այն է, ինչ ուտում ենք, այլ նաև այն ժամանակ, երբ մենք օգտագործում ենք սնունդ, հայտնում է Popshuger- ը:

Միշել Բրիջեսը աշխատում է որպես հրահանգիչ և նաև մարմնի վերափոխման մասին գրքի հեղինակ է. Նա իր արժեքավոր խորհուրդներն է տալիս ուտելու և քաշի խնդիրներ ունեցող մարդկանց:

Bridges- ն առաջարկում է նախաճաշ արքաների պես, լանչ իշխանների պես և ընթրիք աղքատ մարդկանց նման: Մասնագետը նաև բացատրում է, թե ինչու են այս խորհուրդները կարևոր և արդյո՞ք դրանք իրականում կիրառելի են:

Ամենից առաջ առավոտյան հարուստ նախաճաշը ձեզ կտա օրվա համար բավականաչափ էներգիա, և ամբողջ օրը շատ ժամանակ կունենաք կալորիաներ այրելու համար: Մյուս կողմից, դուք սովից չեք տառապի, քանի դեռ չի եկել լանչի ժամանակը, և դուք կմոռանաք գիշերը շատ ուտելու մասին:

Տիկինն ասում է, որ մարդկանց մեծ մասը, ում հետ աշխատել է որպես հրահանգիչ, իրականում չեն նախաճաշել: Նրանք ամբողջ օրը նույնիսկ գրեթե ոչինչ չէին ուտում, իսկ երեկոյան, երբ տուն հասան, նրանք հսկայական քանակությամբ սնունդ ու շատ կալորիաներ էին ուտում: Bridges- ի հաճախորդների մեծ մասը գիշերը վեր էր կենում ուտելու:

Բնությունը հնարավոր չէ հաղթել, ուստի դրա հետ խաղալու փոխարեն կարելի է հաշվի առնել այն և օգուտ բերել դրանից: Բազմաթիվ սննդաբաններ և ֆիթնեսի հրահանգիչներ համաձայն են այս դիրքորոշման հետ. Նախաճաշը իսկապես ամենակարևոր կերակուրն է և պետք է լինի առավել առատ:

Այլ փորձագետներ, ովքեր խորհուրդ են տալիս բարձր կալորիականությամբ սնունդ օգտագործել հիմնականում առավոտյան, հայտնի դիետոլոգ Բոբ Հարփերն է և հայտնի Գունար Պետերսոնի մարզիչը:

Peterson- ը, ով մեղավոր է Sofia Vergara- ի կորերի համար, խորհուրդ է տալիս իր հաճախորդներին օրվա ընթացքում չուտել ածխաջրեր, ինչպիսիք են մակարոնեղենը կամ բրինձը:

Մեկ այլ սննդաբան ՝ Շիրա Լենչեւսկին ասում է, որ մարդու մարմնի կենսաբանական ռիթմը նույնպես բերում է նյութափոխանակության փոփոխությունների: Սա հեշտացնում է ածխաջրերով և ծանր սննդամթերքներով լի ածխաջրերի քայքայումը, հատկապես, եթե դրանք ուտում եք օրվա ավելի վաղ:

Իհարկե, նման ռազմավարությունը ոչ մի դեպքում չի նշանակում, որ ձեր օրը պետք է սկսվի կեքսով կամ շոկոլադե բլիթով, գոնե ոչ ամեն առավոտ: Բայց նման կանոնը ողջամիտ է թվում, և, ի վերջո, իրագործելը շատ դժվար չէ: