Սննդամթերք, որոնք հանգեցնում են ձեր արյան շաքարի ցատկմանը

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Արյան մեջ բարձր շաքարը կարող է լուրջ խնդիրներ առաջացնել, ինչպիսիք են ավելորդ քաշը, սրտի խնդիրները և շաքարախտը: Վերջինը ամենատարածված պատճառներից մեկն է, որը կարող է հանգեցնել մահացու ելքի: Հետեւաբար, շաքարի մակարդակը պետք է վերահսկվի և վերահսկվի:

Արյան շաքարը բարձրանում է առավել հաճախ վնասակար արտադրանքի օգտագործման պատճառով: Այստեղ են սնունդ, որոնք բարձրացնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը և ինչը լավ է սահմանափակել ձեր ամենօրյա ընտրացանկից.

1. Կաթ և կաթնամթերք. Կարևոր է ուտել ցածր յուղայնությամբ սնունդ, հակառակ դեպքում մյուսները կհանգեցնեին ինսուլինի անբավարարության: Թթվասերը, կաթն ու կաթնաշոռը այն ապրանքներն են, որոնք պետք է լինեն ձեր ընտրացանկում սահմանափակ քանակությամբ:

2. Գազավորված զովացուցիչ ըմպելիքներ. Շաքարի բարձր պարունակությամբ ըմպելիքներ, այդ թվում `ալկոհոլային, զգալիորեն մեծացնում են շաքարախտի զարգացման հավանականությունը: Սահմանափակեք կոլայի, կոնյակի, գինու և այլնի օգտագործումը:

3. Ալյուր - այն ապրանքները, որոնցում դա հիմնական բաղադրիչն է, հանգեցնում են շաքարի ավելացման, ճարպակալման և շաքարախտի: Սրանք այնպիսի սնունդ են, ինչպիսիք են սպիտակ հացը, մակարոնեղենը և այլն: Խորհուրդ է տրվում դրանք փոխարինել ամբողջական հացահատիկներով:

4. Քաղցրավենիք - միանգամայն տրամաբանորեն ՝ բոլոր տեսակի քաղցր գայթակղությունների սպառում ավելացնում է արյան շաքարը, Այս սնունդը նաև քաշի ավելացման ընդհանուր պատճառն է:

5. Մսամթերք `սալյամի, խոզապուխտ, ապխտած միս և այլն: Եթե փափուկ ուտելու ցանկություն ունեք, ապա խաղադրույք կատարեք տապակած և եփած մաքուր մսի վրա: Մնացած բոլոր վերամշակված միսերը մեծացնում են շաքարախտի հավանականությունը:

6. Սպիտակ բրինձ - նույնքան համեղ, որքան վնասակար: Եթե դուք սպիտակ բրնձով պատրաստված ուտեստների երկրպագու եք, և ձեր սեղանի վրա շաբաթը գոնե մի քանի անգամ կա մեկը, ապա այն փոխարինեք կարմիրով կամ շագանակագույնով: Սրանք նույնպես սննդարար սնունդ են, որոնք չեն ավելացնում շաքարը:

7. Նարնջի հյութ - հակառակ սպասումներին, նարնջի և դրանից թարմ քամած հյութի հետ պետք է զգույշ լինել: Հյութը պարունակում է թթու, որը վնասում է ստամոքսին: Մինչդեռ ամբողջ միրգն ուտելը կարող է հանգեցնել գաստրիտի, եթե նախկինում ոչինչ չեք կերել:

8. Չափից շատ տաք կամ շատ սառը ըմպելիքներ. Եթե առավոտյան աչքերը բացելուց անմիջապես հետո մի բաժակ սառը ջուր եք խմում, դա կհանգեցնի շրջանառության խանգարումների: Մինչդեռ չափազանց տաք սուրճը միզամուղ ազդեցություն ունի, եթե այն խմում է դատարկ ստամոքսի վրա:

9. Պատրաստի հացահատիկային մշակաբույսեր. Նրանք, որոնք մենք պարզապես լցնում ենք, լցնում ենք թարմ կամ մածուն և պատրաստ ենք կուլ տալ հաշված րոպեների ընթացքում: Դրանք ոչ միայն վնասակար են մարմնին, այլ նաև ստեղծում են հագեցման ժամանակավոր զգացողություն, որն արագ անցնում է: Հետեւաբար, լավ գաղափար չէ ձեր օրն այս կերպ սկսել:

Կենտրոնացեք առողջ ապրանքների և հատկապես մրգերի և բանջարեղենի վրա ՝ վիճակը պահպանելու, էներգիայով լի և լիարժեք վերահսկողություն ունենալու համար ոչ միայն դրա վրա ձեր արյան շաքարը և ձեր ամբողջ մարմնի առողջության վրա: