2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե դուք այն մարդկանց շարքում եք, ովքեր ձգտում են առողջ սնվել և միևնույն ժամանակ սպառված կալորիաների քանակը, պետք է պարզեք, թե որ սննդանյութերը պարունակում են ուղիղ 100 կալորիա:
Մի փոքր թխած կարտոֆիլ մինչև 8 սմ երկարություն և 5 սմ լայնություն;
Երկու խորանարդ չեդդեր պանիր, քանի դեռ ցածր յուղայնությամբ տարբերակից է.
33 խաղող, եթե դրանց մեջ սերմերը հանվեն.
28 մանկական գազարն ուղիղ 100 կալորիա է, քանի դեռ դրանք ուտում են հում վիճակում:
12 մեծ ծովախեցգետին, որոնք կարող եք ուտել շոգեխաշած կամ խաշած;
21 կոտրիչ նույնպես հավասար է 100 կալորիականության;
20 չոր լոլիկը 100 կալորիա է, եթե դրանց մեջ ճարպ չի ավելացվում;
Յուրաքանչյուրը մոտավորապես 16 դյույմ երկարությամբ ինը բրոկկոլի;
15 հատ ընկույզ ընկույզ միայն հում և առանց հավելանյութերի.
100 բողկը մարմնին բերում է ուղիղ 100 կալորիա;
100 ազնվամորի տալիս է նաև ուղիղ 100 կալորիա կամ միջինում 1 կալորիա մեկ մրգի համար;
60 կանաչ լոբու պատիճ, որոնք միայն հում են սպառվում;
50 չամիչը 100 գրամ կալորիա է, բայց միևնույն ժամանակ հարուստ է սննդանյութերով;
43 բամայական պատիճ, որոնք կարող են եփվել կամ շոգեխաշել;
34 կտոր ամբողջական փրփուր մածուկը նույնպես 100 կալորիա է.
Մեկ մեծ խնձորը հավասար է 100 կալորիականության, իսկ միջինը ՝ մոտ 70 կալորիա;
14 նուշ, որոնք պետք է ուտել հում վիճակում և չբովել կամ տապակել:
57 գրամ տավարի միսը նույնպես պարունակում է 100 կալորիա նախքան այն եփելը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ֆլավոնոիդներով հարուստ սննդակարգի առողջության օգուտները
Ֆլավոնոիդները բուսական քիմիական նյութեր կամ ֆիտոքիմիական նյութեր են, որոնք հայտնաբերված են մեր կողմից օգտագործվող բոլոր մրգերի և բանջարեղենի մեջ: Դրանք մարդու մարմնի համար ունեն մի շարք առավելություններ, այդ թվում ՝ սրտի հիվանդության ռիսկի նվազեցում և բորբոքման դեմ պայքար:
Սննդամթերքի և մեր սննդակարգի մասին ամենամեծ առասպելները
Ահա սննդի և ուտելու հետ կապված մի քանի ընդհանուր պնդումներ, որոնք պետք է ավելի մանրամասն քննարկվեն: 1. Հում սնունդը ուտելիս ավելի մեծ զգացողություն է տալիս, քան վերամշակվածը: Ինչ-որ չափով, բայց միայն որոշ չափով: Թարմ փխրուն աղցանները, ինչպես նաև թարմ մրգերը հիանալի օրինակ են, բայց դա չի նշանակում, որ ամեն ինչ սառեցված, չորացրած կամ եփած ուտելու համար լավ չէ:
Առանձնահատուկ սննդակարգի օգուտ կա՞
Առանձնացված սնունդը շատ ժամանակակից է: Նրա կողմնակիցները պնդում են, որ դա օգնում է մեզ նիհարել և բուժվել: Այնուամենայնիվ, փորձագետները թերահավատորեն են վերաբերվում նման կարծիքին: Նրանցից շատերի կարծիքով, առանձին սննդակարգը համաճարակ չէ:
Ինչպիսի տեսք ունեն 300 կալորիաները տարբեր մթերքների հետ
Կալորիա հաճախ ընկալվում է որպես վերացական հասկացություն: Theշմարտությունն այն է, որ դրանք բավականին ճշգրիտ են: Յուրաքանչյուր սնունդ ունի որոշակի էներգետիկ արժեք, և այն չափվում է կալորիաներով: Նրանց կարևորությունը. Անհրաժեշտ էներգիան ավելին, մեր մարմինը կստիպի գիրանալ:
Ինչպե՞ս առողջ սննդամթերք ներառել ձեր սննդակարգի մեջ
Երբ ստիպված եք լինում ամբողջ օրը գրասենյակում լինել, դուք հաճախ խմում եք ձեր սուրճը դատարկ ստամոքսի վրա (ծայրահեղ վնասակար սովորություն) և ձեր ընդմիջման ընթացքում ինչ-որ տեղ ուտում եք ձեր ոտքերի վրա (նաև ծայրաստիճան վնասակար սովորություն): Եթե ընդհանրապես տեղեկատվություն հավաքելու ազատ ժամանակ ունեք, հավանաբար ձեր հայացքը «ուղղում եք» այն բանի վրա, թե արդյոք մուտքի եղանակներ կան առողջարար սնունդ ձեր ընտրացանկում .
