2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հասուն կնոջ մարմինը արմատապես տարբերվում է երիտասարդ կնոջ մարմնից: Հետեւաբար անհրաժեշտ է փոխել սննդակարգը ՝ հաշվի առնելով տարիքային փոփոխությունները:
Նախ, 40-ականներից հետո, հորմոնալ ֆոնի փոփոխություն կա: Արդյունքում, մաշկի վիճակը, նյութափոխանակությունը և նյարդային համակարգը փոխվում են:
Հետեւաբար, եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա ձեզ հարկավոր է ոչ միայն ավելի քիչ ուտել, այլ նաև փոխել ձեր չափաբաժինը:
Երկրորդ, աղիների հետ կապված խնդիրներ կան, քանի որ դրանց պատերի առաձգականությունը նվազում է: Փորկապություն և գազերի փորկապություն հաճախ սկսում են առաջանալ, ինչը կանխելու համար հարկավոր է պահպանել ձեր սննդակարգը:
Ընդհանուր առմամբ, եթե ցանկանում եք արդյունավետորեն նիհարել և հոգ տանել ձեր մարմնի մասին, հետևեք ստորև ներկայացված առաջարկություններին ՝ 40-ից հետո կանանց սնուցում.
Ուշադրություն դարձրեք կաթի սպիտակուցներին և բուսական ծագում ունեցողներին: Մսի քանակը պետք է նվազել տարիքով, քանի որ այն սկսում է դժվարամարս լինել: Այսպիսով, ձեր սննդակարգում ներառեք պանիր և սունկ: Եթե դժվարանում եք հրաժարվել միսից, ընտրեք ավելի նուրբ ՝ նապաստակ կամ հավ, օրինակ:
Drուր խմեք արթնանալուց անմիջապես հետո, ինչպես նաև ուտեստների արանքում: Սուրճը կարող է, բայց ոչ ավելի, քան օրը մեկ անգամ: Վերացրեք զովացուցիչ ըմպելիքները, արագ սնունդը և մակարոնեղենը:
Խմորեղեն և շաքար - սրանք ածխաջրեր են, որոնք մարմինը արագորեն քայքայում է և վերածվում ճարպի:
Եթե չեք կարող անմիջապես հրաժարվել վնասակար սնունդից, դիետայից հանեք մեկ շաբաթ: Սա կարևոր է դրա համար 40-ից հետո սնուցում կանանց համար.
Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ինքներդ ձեզ օգնել խորամանկությամբ: Եթե չեք կարող դիմադրել, ուտեք վնասակար արտադրանքը, բայց օրվա առաջին կեսին: Բայց անհրաժեշտ է այն ուտել մանրաթելերով հարուստ սնունդով հանդերձ: Օրինակ ՝ կարամելով թխած խնձոր, ջեմի բարակ շերտով հացահատիկի հաց:
Ուշադրություն դարձրեք քնջութի սերմերին: Պարունակում է ֆիտոստոգեններ `կանանց սեռական հորմոնների բուսական անալոգներ: Այս սերմերը կարող են օգնել կարգավորել նյութափոխանակությունը և նվազեցնել վատ խոլեստերինի մակարդակը: Վերցրեք օրական ոչ ավելի, քան 3 թեյի գդալ:
Խուսափեք ալկոհոլից, եթե ուզում եք բարակ լինել, և ձեր աղիքներն աշխատում են ժամացույցի նման: Արձակուրդներին կարող եք թույլ տալ 1 բաժակ չոր կարմիր գինի:
Յուղոտ ծովային ձկներից մեկը լավագույն սնունդ 40-ից բարձր կանանց համար, Դրանում պարունակվող պոլիոհամակարգային ճարպերը կպաշտպանեն արյան անոթները, կբարելավեն հիշողությունը, և ուժասպառ մազերն ու մաշկը փայլում են:
Հետևեք կոտորակային սննդի սկզբունքին: Սա սնվում է փոքր մասերում յուրաքանչյուր 2-3 ժամվա ընթացքում: Hungամանակ չեք ունենա սոված մնալ և արագացնել նյութափոխանակությունը: Սկզբում ձեզ անհարմար կլինի, եթե սովոր եք ամբողջ օրը չուտել և երեկոյան շտապել ընթրիքի, բայց շատ շուտ կվարժվեք դրան:
Հետևեք այս պարզ կանոններին ցանկացած տարիքում և ձեզ երիտասարդ և առողջ կզգաք: Մոռացեք ստամոքսի ծանրության զգացման ու ավելորդ քաշի մասին: Փորձեք, հեշտ է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես ուտել խանգարումից հետո
Խանգարումը նկարագրվում է ազատ և ջրալի աթոռների շարժումներով: Դիարխիան ընդհանուր պայման է և սովորաբար լուրջ չէ: Շատերը տարեկան մեկ կամ երկու անգամ ունենում են լուծ: Խանգարումը սովորաբար տևում է երկու-երեք օր և հնարավոր է բուժել ինչպես պատշաճ դիետայի, այնպես էլ դեղորայքի միջոցով:
30-ից հետո կանանց ճիշտ սնուցում
Առողջ և բազմազան դիետան կարևոր է յուրաքանչյուր մարդու մարմնի համար ՝ անկախ տարիքից: Տարիքի հետ կանանց մոտ հորմոնալ ֆոնը փոխվում է, ուստի անհրաժեշտ է հաշվի առնել ուտելու սովորությունները ոչ միայն տեսողության, այլև առողջության համար: 30 տարեկանից բարձր կնոջ դիետա պետք է ներառի հիմնականում երկաթով հարուստ մրգեր և բանջարեղեն `տարբեր հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու համար:
Ինչպես ուտել սրտի վիրահատությունից հետո
Սրտի վիրահատությունը մարդու առողջության համար բարդ փորձություն է: Հատուկ իրավիճակը վերականգնման ժամանակահատվածում պահանջում է համապատասխան խնամք, ուղեկցված հավասարակշռված և խելամիտ դիետայով, որը պաշտպանում է սիրտը: Եթե դուք բախվում եք սրտի վիրահատության կամ պարզապես դուրս եք եկել վիրահատությունից, ապա ձեզ հարկավոր է միանգամից հավասարակշռել շատ ֆիզիկական և հուզական կարիքներ:
Ինչպես ուտել գրիպից ու մրսածությունից հետո
Բուժումը գրիպի պայմաններ և մրսածությունը տեղի է ունենում որոշակի դեղամիջոցների ընդունման հետ, որոնք պայքարում են ջերմության, գլխացավի, մկանների ցավերի, հազի և այլ բնորոշ ախտանիշների դեմ: Ավելին վիտամին C- ի ընդունումը նույնպես պարտադիր է:
Ինչպես ուտել Easterատիկից հետո
Easterատկի ծոմի ավարտից հետո շատերը շտապում են ուտել այն ուտելիքը, որը չեն փորձել նույնիսկ Easterատիկից առաջ ՝ քրիստոնեական ավանդույթներին խստորեն հետևելու համար: Շատերը պահքը ընկալում են որպես մարմնի գարնանային մաքրում, չնայած ծոմ պահելու գաղափարը հոգու մաքրումն է մութ ու բացասական ամեն ինչից:
