Ինչպես ուտել սրտի վիրահատությունից հետո

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Սրտի վիրահատությունը մարդու առողջության համար բարդ փորձություն է: Հատուկ իրավիճակը վերականգնման ժամանակահատվածում պահանջում է համապատասխան խնամք, ուղեկցված հավասարակշռված և խելամիտ դիետայով, որը պաշտպանում է սիրտը:

Եթե դուք բախվում եք սրտի վիրահատության կամ պարզապես դուրս եք եկել վիրահատությունից, ապա ձեզ հարկավոր է միանգամից հավասարակշռել շատ ֆիզիկական և հուզական կարիքներ: Իհարկե, արագ և առողջ վերականգնումը ձեր ուզած ցավի կամ անհանգստության մակարդակը նվազագույնի հասցնելու համար ամենացանկալի տարբերակն է:

Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է ընդունեք ձեր բժշկի կողմից նշանակված դեղերը: Միևնույն ժամանակ, սիրտը պահպանելու ամենակարևոր խնդիրը առողջ սննդակարգն է: Ի վերջո, հավանական է, որ ձեր նախորդ վատ ուտելու սովորությունները ձեզ ներքաշել են այս խառնաշփոթի մեջ:

Սրտի վիրահատությունից հետո առաջին կանոնը, որը դուք պետք է պահպանեք, դիետան է: Սա նշանակում է իմանալ, թե որ սնունդն է օգտակար քեզ համար, և որից խուսափել ամեն գնով:

Սննդամթերք, որը պետք է դիտարկել սրտի վիրահատությունից հետո

1. Քաղցր կարտոֆիլ

2. Կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն

3. Գազար, բրոկկոլի և կաղամբ (կարոտինոիդները պահպանելու համար թույլ եփած)

4. Դդում ՝ պահածոյացված կամ խաշած

5. 97 տոկոս կամ ավելի միս ՝ առանց ճարպի (հավ կամ հնդկահավ)

6. fatածր յուղայնությամբ լոլիկի սոուսներ և մակարոնեղեն

7. Սոխ ու սխտոր

8. Տնական պիցցա (ավելի շատ բանջարեղենով)

9. highածր աղ / առանց աղի սնունդ [արյան բարձր ճնշում ունեցողների համար

10. Գետնանուշ, ընկույզ, նուշ չափավոր քանակությամբ (զգույշ եղեք, որ գիրություն չստանաք)

11. Ձիթապտղի յուղ և ռեփի յուղ (ամենակարևորը `չհագեցած ճարպեր, տրանս-ճարպաթթուների կամ մասամբ ջրածնված ճարպերի դեմ)

12. Սաղմոն և այլ ձուկ (սկումբրիա, սարդինա, ծովատառեխ)

13. Նուրբ սոյայի կաթ և ալյուր (օրական առնվազն 1/3 բաժակ)

14. Կաշված և ցածր յուղայնությամբ կաթ (յուղազերծված)

15. Վարսակի ալյուր, քերած ցորեն, առանց շաքարի և հացահատիկի ավելացման

16. Սեւ ալյուրի հաց

17. Թարմ մրգեր

18. Խնձորներ

19. Նարինջ

20. Կարմիր կամ սեւ խաղող

21. Խաղողի հյութ (խորհուրդ է տրվում օրական 1 բաժակ)

22. Գրեյպֆրուտ, հատկապես վարդագույն, որն ունի 40% -ով ավելի բետա-կարոտին, քան սպիտակ

Սննդամթերք, որոնք պետք է խուսափել

1. 1%, 2% և ամբողջական կաթ

2. fatարպի բարձր պարունակությամբ միս

3. Կարմիր միս

4. Hydրածնավորված յուղեր, ինչպիսիք են մարգարինը, և երբ դա գրանցվում է որպես սննդամթերքի բաղադրիչ

5. Սննդամթերք, որոնք պարունակում են շատ կարագ, ճարպեր և այլ կենդանական ճարպեր, ինչպիսիք են պանիրը

6. Հոթ դոգեր, բուրգերներ

7. Տապակած սնունդ

8. Շաքարավազ

9. Պաղպաղակ

10. Աղ (եթե ունեք արյան բարձր ճնշում)

11. Քաղցրավենիք, մակարոնեղեն և ճարպով պաղպաղակ

12. Բարձր յուղայնությամբ նախուտեստներ, չիպսեր

13. Կարկանդակներ, խմորեղեն, ճարպով և շաքարով պատրաստված թխվածքաբլիթներ: