2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կյանքում գալիս է մի պահ, երբ մարդը որոշում է, որ ժամանակն է բարելավել ձեր ուտելու սովորությունները, Բայց որտեղի՞ց եք սկսում: Ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի, եթե ճշգրտորեն որոշեք, թե որ բարելավումներն եք նպատակաուղղված ՝ դրանց մեկ առ մեկ հասնելով:
Կարող է ձեզանից մեկ կամ երկու շաբաթ տևել, դա նշանակություն չունի: Մեկ փոփոխություն կատարելուց հետո անցեք հաջորդին: Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք, քանի որ լավ արդյունքն ավելի կարևոր է:
Ահա 3 հեշտ քայլ, որոնք կկարողանաք կատարել փոխեք ձեր ուտելու սովորությունները առանց որևէ ջանքերի.
1. Ընտրեք ձեր օգտագործած ապրանքները. Միգուցե երբեմն ինչ-որ պատճառով կարոտում եք նախաճաշը և աշխատանքի գնալիս բլիթ կամ այլ արագ սնունդ եք վերցնում, այնքան, որ հասնելու ժամանակ ուտելիք ունենաք: Ահա առաջին փոփոխությունը:
Մի փոքր շուտ արթնացեք, բայց նախաճաշ տվեք ձեր մարմնին: Կարող եք խաղադրույք կատարել մրգային յոգուրտի կամ հացահատիկի նախաճաշի վրա: Իհարկե, եթե հանգամանքները պահանջում են, կարող եք փաթեթավորել այն և նախաճաշել աշխատավայրում: Կարևորն այն է, որ լինի ինչ-որ բան սննդարար, բայց նաև առողջ:
2. Ընտրեք սուպերմարկետից գնվող ապրանքները. Սովորաբար գնում եք խանութ մեկ ապրանքի համար և մի քանի պայուսակներով տուն եք գալիս: Սուպերմարկետները ունեն լավ շուկայավարման քաղաքականություն… Այնուամենայնիվ, սննդի ձեր ընտրությունը չպետք է կախված լինի դրանից:
Հաջորդ անգամ գնումներ կատարեք, թարմ բանջարեղեն և այլ ապրանքներ ձեռք բերեք գոնե մեկ կիսաֆաբրիկատ կերակուրի փոխարեն, որը դուք շտապ պատրաստել եք, քանի որ ձեզ չի հետաքրքրում: Կան առողջ «փոխարինողներ», որոնք կարող եք նաև արագ պատրաստել ՝ պատրաստի, կտրտած թարմ աղցան, տապակած հավ կամ եփած ծովախեցգետին, որոնք հիանալի սպիտակուցներ են:
3. Փոխեք ձեր պատրաստման ոճը. Սա վերջին քայլն է: Եթե սովոր եք ավելի շատ յուղով պատրաստել, տապակել կամ հացաթխել, գուցե ժամանակն է փոխել դա:
Փոխեք ջերմային մշակման տեսակը: Ընկղմվեք թխած, շոգեխաշած և եփած աշխարհում: Քանի դեռ թույլ եք տալիս ձեր երեւակայությունը վայրէջք կատարել, կարող եք ստեղծել իրական խոհարարական գլուխգործոցներ, որոնք կլինեն ավելի առողջ ու հավասարակշռված:
Սրանք փոքր փոփոխություններ են, որոնք, սակայն, ժամանակի ընթացքում իսկական գանձ կդառնան: Դրանք ամբողջությամբ կփոխվեն սննդի ձեր տեսլականը կպահպանի մարմինը հավասարակշռված և կփրկի ձեզ շատ առողջական խնդիրներ ՝ կապված գիրության, մարսողական անհանգստության և այլնի հետ: Լավ սնունդը չափազանց կարևոր է. Ընտրեք ձեր սեփականը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ուտելու ամենավնասակար սովորությունները
Ամուսնացնել. ուտելու ամենավնասակար սովորությունները անընդհատ ուտելն է `դա հանգեցնում է այն փաստի, որ դուք սկսում եք աննկատելիորեն ուտել: Արյան մեջ շաքարի մակարդակը պահպանելու համար ոչ մի վատ բան չկա ուտելու արանքում մի փոքր ուտելու մեջ: Բայց եթե միրգ կամ բանջարեղեն կամ առողջ սնունդ ուտելու փոխարեն, դուք պարզապես կուլ եք տալիս ձեզ ընկած սնունդը կես ժամվա ընթացքում, շուտով կկորցնեք ձեր սովորական ռիթմը:
Առավոտյան սուրճի համը բարելավելու 4 եղանակ
Նստել առավոտյան մի բաժակ լավ սուրճով , հիանալի միջոց է արթնանալու և դուրս գալուց մի քանի րոպե տևելու համար: Բայց ինչպե՞ս է համտեսում ձեր սուրճը: Հեշտ է ընտելանալ առօրյային և խմել `չվայելելով ձեր վստահելի սուրճի համը: Հիանալի նորությունն այն է, որ կան մի քանի պարզ քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ ձեր սուրճին զարկ տալու համար ավելի լավ համ և բույր .
Ահա գրասենյակում ձեր սնունդը բարելավելու մի քանի եղանակներ
Սովորական օր գրասենյակում. Դուք շտապում եք աշխատել ՝ մոռանալով նախաճաշի մասին, մինչև կեսօր արդեն խմել եք մի քանի սուրճ, և երբ հանգստանալու ժամանակն է ՝ կապուչինո կամ այլ բան: Երբ լանչի ժամանակն է, դուք առանց մտածելու ցանկացած բան եք ուտում:
Weightանկանու՞մ եք նիհարել: Փոխեք ձեր սովորությունները
Ինչպե՞ս ազատել մարդկությանը ավելորդ քաշից: Գիտնականները կարծես գիտեն պատասխանը: Ստացվում է, որ մենք չպետք է սովամահ լինենք, այլ պարզապես շտկենք մեր ուտելու սովորությունները: Ահա մի քանի հեշտ գաղափար, թե ինչպես դա անել: Վա withյ դաժան դիետաները:
Կերեք ձեր նախաճաշը արքայի պես, ձեր ճաշը իշխանի պես, իսկ ձեր ընթրիքը ՝ աղքատ մարդու նման
Այլևս ոչ մի խիստ դիետա և արգելված սննդի երկար ցուցակներ:, Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, բայց դժվարանում է անընդհատ սահմանափակվել տարբեր սնունդով, այժմ կարող է հանգստանալ: Պարզվում է, որ գաղտնիքը ոչ միայն այն է, ինչ ուտում ենք, այլ նաև այն ժամանակ, երբ մենք օգտագործում ենք սնունդ, հայտնում է Popshuger- ը:
