2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ինչպե՞ս ազատել մարդկությանը ավելորդ քաշից: Գիտնականները կարծես գիտեն պատասխանը: Ստացվում է, որ մենք չպետք է սովամահ լինենք, այլ պարզապես շտկենք մեր ուտելու սովորությունները: Ահա մի քանի հեշտ գաղափար, թե ինչպես դա անել:
Վա withյ դաժան դիետաները:
Ձեր արձակուրդը մոտենում է, և օրը մի քանի անգամ նյարդայնացած նայում եք հայելու մեջ ձեր արտացոլմանը: Հանգստացիր! Պետք չէ նյարդայնանալ և անհանգստանալ դաժան սննդակարգով:
Japaneseապոնացի և գերմանացի գիտնականների համատեղ ուսումնասիրությունից հետո պարզ դարձավ, որ եթե գերհագեցածությունից հետո մարդը նպատակ ունի ավելի քիչ կալորիաներ ուտել, դա չի հանգեցնում քաշի կորստի: Ընդհակառակը, մարմինը կարծում է, որ սով կա և դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը ՝ փորձելով փրկել ճարպի վերջին պաշարները:
Հետևաբար, գիտնականները խորհուրդ են տալիս վերադառնալ հավասարակշռված սննդակարգի ՝ ավելի քիչ ճարպ, ավելի քիչ ալյուր և քաղցրավենիք, ավելի բարդ ածխաջրեր (հացահատիկներ, լոբի):
Ապուր ՝ ավելի լավ հիշողության համար:
ԱՄՆ-ի Պիտսբուրգի համալսարանի հետազոտողները պարզել են, որ որքան մեծանում է մարդը, այնքան նրա համար ավելի կարևոր է պահպանել նորմալ մարմնի քաշը: Քանի որ որքան ավելի լիարժեք լինեն 50 տարեկանից բարձր մարդիկ, այնքան ավելի ակտիվորեն թուլանում են ուղեղի բջիջները: 1970-ականներին գիտնականներն արդեն ճարպակալումը կապում էին Ալցհեյմերի հիվանդության ռիսկի հետ:
Ինչպե՞ս նիհարել հին սերնդից: Առաջին հերթին պետք է ճաշի վրա կենտրոնանաք կալորիաների առավելագույն քանակի վրա, կարծում են եվրոպացի առաջատար սննդաբանները: Նրանց կարծիքը համընկնում է հին հնդկական Այուրվեդայի հետ: Նրա խոսքով, «մարսելու համար անհրաժեշտ կրակն առավել ուժեղ այրվում է մարմնում 10-ից 14 ժամվա ընթացքում»: Սննդաբանները այն թարգմանում են գիտական լեզու. Այս ժամերին նյութափոխանակությունն ամենաարագն է, սննդի վերամշակման համար պատասխանատու ֆերմենտներն ամենաակտիվն են:
Վիճակագրության համաձայն, եթե պահպանեք այս պարզ կանոնը, ապա կկորցնեք 2-ից 4 կգ:
Երկրորդ, սկսեք ավելի հաճախ ապուր ուտել: Սա ճապոնացի գիտնականների խորհուրդն է: Նրանց խոսքով ՝ նրանք, ովքեր պարբերաբար ապուր են ուտում, ավելի թույլ են, քան մյուսները: Բացատրությունը բավականին պարզ է. Ապուրը լցնում է ստամոքսը ՝ ավելի քիչ տեղ թողնելով այլ մթերքների համար և այդպիսով նվազեցնելով ախորժակը:
Երեկո ՝ կաթ և պանիր:
Բոլորս գիտենք, որ ավելորդ քաշը գալիս է նրանից, որ մարդը կորցնում է ավելի քիչ կալորիա, քան ստանում է սնունդից: Այնուամենայնիվ, ԱՄՆ Իլինոյս նահանգի Քնի կենսաբանության կենտրոնի հետազոտողների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կարևոր է նաև օրվա այն ժամանակը, որի ընթացքում կալորիաներ են ստացվում:
Եթե երեկոյան ցանկացած պահի ուտեք, ոչ միայն կշիռ կստանաք, այլեւ կխանգարեք ձեր քունը: «Եթե ուզում եք նիհարել, ասում են գիտնականները, պարզապես ուտեք միայն ցերեկը»:
Այնուամենայնիվ, եթե դուք դեռ չեք կարողանում ազատվել քնելուց առաջ ինչ-որ բան ուտելու սովորությունից, ապա ավելի լավ է խաղադրույք կատարել կաթնամթերքի կամ պանրի վրա:
Հետաքրքիր է
Ամենագեր կանայք ապրում են Բրիտանիայում: Դա ցույց են տալիս վերջին տարիների ամենամեծ ուսումնասիրության արդյունքները, որն ընդգրկել է ավելի քան 16,000 կին Եվրոպայի 15 երկրներից:
Առավել նիհար ֆրանսիացի կանայք են: Նրանց հաջորդում են իտալացիներն ու ավստրիացիները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մի ավելացրեք ձեր արտադրանքը ձեր աղցանին, եթե ցանկանում եք նիհարել
Աղցան այն կերակուրներից է, որը գրեթե միշտ հայտնվում է սննդակարգերում սպառման համար պիտանի սննդի ցուցակում: Այն հարմար է ճաշի և ընթրիքի համար, կարող է համատեղել ցանկացած ապրանք: Բայց կա մի շատ կարևոր բան, որը չպետք է անտեսվի: Correctlyի՞շտ ենք համատեղում ապրանքները:
Եթե ցանկանում եք նիհարել, ձեր սննդակարգում ընկույզ ներառեք
Օրական 50 գրամ ընկույզը բավական է, որպեսզի սովի զգացումը վերահսկվի դիետա պահելու ժամանակ և ցանկալի քաշը կորցնի, ցույց է տալիս նոր ուսումնասիրությունը, մեջբերում է Daily Mail- ը: Ընկույզի օգտագործումը վերահսկում է ախորժակը և օգնում է հագեցածությանը, ասում է Բոստոնի Բեթ Իսրայել Դիքենս բժշկական կենտրոնի ղեկավար դոկտոր Օլիվիա Ֆարտը:
Կերեք ձեր նախաճաշը արքայի պես, ձեր ճաշը իշխանի պես, իսկ ձեր ընթրիքը ՝ աղքատ մարդու նման
Այլևս ոչ մի խիստ դիետա և արգելված սննդի երկար ցուցակներ:, Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, բայց դժվարանում է անընդհատ սահմանափակվել տարբեր սնունդով, այժմ կարող է հանգստանալ: Պարզվում է, որ գաղտնիքը ոչ միայն այն է, ինչ ուտում ենք, այլ նաև այն ժամանակ, երբ մենք օգտագործում ենք սնունդ, հայտնում է Popshuger- ը:
Փոխեք կարմիր կաղամբի գույնը քացախով կամ սոդայով
Արտաքին տեսքով, քիմիական բաղադրությամբ և սննդային արժեքով կարմիր կաղամբը ամենամոտ է սովորական սպիտակ կաղամբին: Նրա տերևների տարբերակիչ կարմիր-մանուշակագույն գույնը պայմանավորված է անտոցիանների խմբի մեջ պարունակվող ներկանյութերով: Քացախ ավելացնելիս կարմիր կաղամբը դառնում է կարմրավուն, իսկ երբ ավելացնում է մի պտղունց սոդա, այն դառնում է կապույտ:
Ձեր ուտելու սովորությունները բարելավելու 3 եղանակ
Կյանքում գալիս է մի պահ, երբ մարդը որոշում է, որ ժամանակն է բարելավել ձեր ուտելու սովորությունները , Բայց որտեղի՞ց եք սկսում: Ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի, եթե ճշգրտորեն որոշեք, թե որ բարելավումներն եք նպատակաուղղված ՝ դրանց մեկ առ մեկ հասնելով:
