Կերեք մակարոնեղեն, բրինձ և սառը կարտոֆիլ նիհարելու համար:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Վերջին տարիներին ածխաջրերը հեղինակություն են ձեռք բերել: Դրանցից խուսափում են առողջության պատճառով և վախերի պատճառով, որոնք հանգեցնում են քաշի ավելացման: Այնուամենայնիվ, նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ոչ բոլոր ածխաջրերն են մեղավոր ավելորդ քաշի համար:

Դրանցից մի քանիսը, որոնք հայտնի են որպես դիմացկուն օսլա, բնականաբար հայտնաբերված են ածխաջրերով հարուստ սննդամթերքներում, ինչպիսիք են լոբին և լոբազգիները, ամբողջական ձավարեղենը և նույնիսկ բրնձը և կարտոֆիլը: Դրանք չափազանց օգտակար են մարմնի համար, և դրանց ընդունումը չպետք է սահմանափակվի, քանի որ դա կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների:

Բազմաթիվ սննդաբաններ նախազգուշացնում են, որ ածխաջրերից տարածված վախն անհիմն է, և դրանց կտրուկ զրկումը կարող է ծայրաստիճան վնասակար հետևանքներ ունենալ առողջության համար: Դրանցից ամենափոքրն այն է, որ կարեւոր նյութերի ընդունումը դադարեցնելն անխուսափելիորեն կհանգեցնի յոյոյի հայտնի ազդեցությանը:

Դիմացկուն օսլաներն իրենց հերթին ստանում են իրենց անունը, քանի որ նրանք դեմ են մարսողությանը և տարբեր կերպ են անցնում մեր մարմնի միջով ՝ խթանելով մարմնի արտազատումն ու մաքրումը: Բացի լոբազգիներից, ածխաջրերի օգտակար տեսակը հանդիպում է չհասած բանանում, որոշ սերմերում և շագանակագույն բրնձում:

Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս չսահմանափակվել միայն ածխաջրերի բոլոր տեսակներով, այլ միայն դրանցով, որոնք ուղղակիորեն ազդում են ավելորդ կիլոգրամների ձևավորման վրա: Սրանք ածխաջրեր են, որոնք պարունակվում են շաքարերի մեջ: Մենք պետք է խուսափենք դրանցից և մեր սննդակարգում ներառենք օսլա պարունակող ածխաջրեր:

Դա պայմանավորված է նրանով, որ արդեն իսկ առկա են ուժեղ ապացույցներ, որ օսլա պարունակող ածխաջրերի հացահատիկային տարբերակներում պարունակվող մանրաթելը չափազանց օգտակար է մեր առողջության համար:

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության տվյալներով ՝ ձեր օրական կալորիաների ընդունման մոտավորապես կեսը պետք է գա օսլա պարունակող մթերքներից, մրգերից և բանջարեղենից: Որոշ սննդամթերքներ նույնիսկ դիմացկուն օսլա են զարգացնում, երբ մնում են սառչելու: Այդպիսին են մակարոնեղենը, կարտոֆիլը և սպիտակ բրինձը:

Դիմացկուն օսլան նույնիսկ առաջարկվում է որպես առողջ սնունդ 2-րդ տիպի շաքարախտով տառապող մարդկանց համար: Բացի այդ, այն պատճառով, որ մարմինը չի կարող վերամշակել այս տեսակի ածխաջրերը, այն սկսում է էներգիա կորզել այն ստանալով մարմնի ճարպից: Այսպիսով, բացի մարմինը հագեցնելուց, այս մթերքները նույնիսկ օգնում են նիհարել: