2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Քաղցրավենիքի բոլոր սիրահարներն այժմ կարող են հանգստանալ, քանի որ ըստ նոր ուսումնասիրության ՝ անհրաժեշտ չէ դադարեցնել քաղցրավենիք ուտելը ՝ լավ մարզավիճակում գտնվելու համար: Եթե դժվարանում եք դիետաներ պահպանել և միայն այն պատճառով, որ չեք կարող հրաժարվել քաղցր գայթակղություններից, ձեզ դուր կգա այս նորությունը:
Նիհարելու համար պարզապես պետք է հակառակ կարգով ուտել, բրիտանացի սննդաբանները կտրուկ են: Նրանց ամբողջ ուսումնասիրությունը հրապարակվել է Daily Mail- ում և մեջբերում է Reuters- ը:
Այլ կերպ ասած, երբ մենք սկսում ենք ուտել, փոխանակ կերակուրը սկսենք ձիերով, մենք պետք է սկսենք ինչ-որ քաղցր բանով: Սննդաբանները կարծում են, որ եթե այսպիսի սնունդ ուտենք, շատ ավելի լավ կկարողանանք վերահսկել մեր ախորժակը:
Դրա պատճառը գլյուկոկինազն է ՝ սպիտակուց, որը հետևում է, թե որքան գլյուկոզ է մարդը կլանել: Եթե շաքարի մակարդակը ցածր է, սպիտակուցը մարմնին ազդանշան է տալիս ավելի շատ քաղցր սնունդ ստանալու:
Ուսումնասիրության համար մասնագետները օգտագործել են կրծողներ, որոնց երկու տեսակ սնունդ է տրվել: Մեկը կարկուտ էր, իսկ մյուսը ՝ քաղցրահամ ջուր (կրծողները ընտրության հնարավորություն ունեին):
Հետազոտողները ասում են, որ մկները ջուր են խմել, իսկ հետո զգալի քանակությամբ գնդիկ են կերել: Հետագայում հետազոտողները բարձրացրեցին գլյուկոկինազի սպիտակուցի մակարդակը նրանց մարմնում, և կրծողները սկսեցին ավելի շատ շեշտը դնել քաղցրահամ ջրի վրա և նվազեցնել գնդիկների սպառումը:
Մասնագետների կողմից անցկացված այլ թեստերը ցույց են տալիս, որ եթե շուրջօրյա սոված լինեք, ուղեղում գլյուկոկինազի մակարդակը կբարձրանա: Մարդիկ, ովքեր սիրում են քաղցրավենիք և չեն կարող առանց դրանց, ունեն գլյուկոկինազի ավելի բարձր մակարդակ, բացատրում են բրիտանացի մասնագետները:
Այս ուսումնասիրությունն արվել է Լոնդոնի մասնագետների կողմից, որոնք աշխատում էին Իմպերիալ քոլեջում: Րագրի ղեկավարը դոկտոր Jamesեյմս Գարդիներն է, ով կարծում է, որ այս ուսումնասիրությունները և դրանց արդյունքները հնարավորություն կտան նիհարեցնող հաբեր զարգացնել: Եվ մինչ դա տեղի ունենա, գիտնականները շեշտում են, որ լավ է սկսել աղանդեր ուտել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ավոկադոն `թութմանիկի փոխարեն, և սմուզին` բոզայի փոխարեն, մանկապարտեզների նոր ցանկն է
/ չսահմանված Ավոկադո նախաճաշի համար մորթի փոխարեն, իսկ մանկապարտեզներում երեխաներին սպասում են առողջ սմուզի ՝ բոզայի փոխարեն: Այս աշնանից ընտրացանկերը արմատապես կփոխվեն, և վնասակար սնունդը կվերացվի: Ընկնում են նաև տապակած կերակուրները, երշիկեղենը, մեծ քանակությամբ շաքարով աղանդերը, մեծ քանակությամբ աղով և մակարոնեղենով կերակուրները:
Գաղափարներ հյուրերի համար համեղ ձիերի համար
Յուրաքանչյուր տնային տնտեսուհի ցանկանում է զարմացնել իր հյուրերին `անկախ նրանից, թե ինչ առիթ է` ծննդյան օր, անվանակոչության օր, տարի կամ այլ տոն: Տոնը ուղեկցող նախապատրաստական աշխատանքների շարքում է գեղեցիկ դասավորված սեղանը: Սալիկներն ու սպասքը պետք է դասավորել ըստ հյուրերի քանակի, անձեռոցիկները ՝ գեղեցիկ դասավորված:
Կերեք գունագեղ ափսեներում ՝ նիհարելու համար
Ինչպե՞ս ընտրել այնպիսի դիետա, որը լավագույնը կլինի մեզ համար, և որը կօգնի մեզ կորցնել անհանգստացնող ավելորդ կիլոգրամները: Շատ հաճախ, երբ դիետա եք պահում, ամեն ինչ լավանում է, բայց դրա ավարտից հետո ամեն ինչ վերադառնում է հին տեղը, ներառյալ քաշը:
Կերեք այս 7 կերակուրները երեկոյան ՝ նիհարելու համար
Դուք հավանաբար լսել եք այն մաքսիմումը, որ եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա պետք է հրաժարվեք ընթրիքից և չուտեք երեկոյան 5-ից հետո: Պարզվեց, որ սա առասպել է, և եթե ուզում ես պահպանել քո կազմվածքը, կա սննդի ցուցակ որը խորհուրդ է տրվում երեկոյան սպառում .
Կերեք մակարոնեղեն, բրինձ և սառը կարտոֆիլ նիհարելու համար:
Վերջին տարիներին ածխաջրերը հեղինակություն են ձեռք բերել: Դրանցից խուսափում են առողջության պատճառով և վախերի պատճառով, որոնք հանգեցնում են քաշի ավելացման: Այնուամենայնիվ, նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ոչ բոլոր ածխաջրերն են մեղավոր ավելորդ քաշի համար: