2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ինչպե՞ս ընտրել այնպիսի դիետա, որը լավագույնը կլինի մեզ համար, և որը կօգնի մեզ կորցնել անհանգստացնող ավելորդ կիլոգրամները: Շատ հաճախ, երբ դիետա եք պահում, ամեն ինչ լավանում է, բայց դրա ավարտից հետո ամեն ինչ վերադառնում է հին տեղը, ներառյալ քաշը:
Գիտնականների վերջերս կատարած ուսումնասիրության համաձայն ՝ մենք հեշտությամբ կարող ենք ազատվել ավելորդ օղակներից, պարզապես պետք է ազատվենք սպիտակ թիթեղներից: Մասնագետները կարծում են, որ քաշի խնդիրներ ունեցող մարդկանց հիմնական սխալը ուտեստների ընտրությունն է. Նրանցից է կախված, թե ինչ մասեր ենք ուտելու:
Գաղափարն այն է, որ մարդիկ ուտեն գունագեղ ուտեստներով, որոնք հակասում են ուտեստին, որը կա ափսեի մեջ: Սպիտակ ուտեստները պետք է մնան անցյալում, և մենք պետք է սկսենք ընտրել ավելի պայծառ գույներով այլ ուտեստներ: Գիտնականները կտրականապես պնդում են, որ սննդի գույնի և ափսեի գույնի հարաբերակցությունը այն է, ինչը կօգնի մեզ ավելի փոքր բաժիններ դնել:
Սպիտակ բրինձը սպիտակ ափսեի կամ կարմիր ափսեի մեջ և կետչուպով պիցցա հաստատ լավ գաղափար չէ: Այնուամենայնիվ, սպիտակ ափսեի և կետչուպով պիցցայի միջև համադրությունը հաստատ կարող է օգնել մեզ քաշի ավելացման դեմ պայքարում:
Հետազոտող Մելինա Յամպոլիսը պնդում է, որ շատ փոքր տարիքից մարդիկ սկսում են ուտել ոչ միայն ստամոքսը, այլև աչքերը: Սննդամթերքի տեսողական ընկալումը պակաս կարևոր չէ, քան դրա համը, ասում են մասնագետները:
Այս եղանակով, առանց հատուկ ջանքերի, մենք կարող ենք փոխել մեր ուտելու սովորությունները և մտնել երազանքի տեսք, գիտնականները կտրուկ են:
Բայց ավելորդ քաշ ունեցող ոչ բոլոր մարդիկ են ցանկանում փոխել իրենց սովորությունները: Ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց 17 տոկոսը չի ցանկանում փոխել արտաքին տեսքը: Նրանք նախընտրում են կլոր մնալ, քան ցանկացած դիետա անցնել:
48 տոկոսը խոստովանում է, որ հաշտվել է վաղուց տեսքի հետ, քանի որ գիտի, որ դիետա պահելու կամք չունի:
Ինչ վերաբերում է ֆիզիկական ակտիվությանը, ապա հարցվածների քառորդ մասը նշել է, որ ժամանակ չունի զբաղվել ֆիզիկական վարժություններով, իսկ 40 տոկոսը վարժությունները որակում է որպես չափազանց ձանձրալի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Եթե նիհարելու եք, մեղր կերեք
Նույնիսկ եթե չեք հավատում, մեղրն օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր որոշել են նիհարել: Մեղրը չափազանց հարուստ է տարբեր սննդանյութերով: Դարեր առաջ մարդիկ մեղր էին օգտագործում իրենց վերքերը, գինեկոլոգիական, թոքերի, մաշկի և սրտի հիվանդությունները բուժելու համար:
Պարբերաբար ծոմ պահելու համար `նիհարելու համար: Ինչպե՞ս դա ճիշտ անել:
Եթե որոշել եք սովից նիհարել , ապա շատ կարևոր է դա ճիշտ անել, բայց նույնիսկ փոքր-ինչ անհարմարության դեպքում բժիշկ տեսնելը, ինչպես նաև այս տեսակի դիետայից անմիջապես առաջ դիմել մասնագետի: Di1 դիետա - ընդմիջումային սնուցում Դրա մեջ իմաստն այն է, որ դուք վերցնելու եք ձեր սովորական բաժինը նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին, բայց ութ ժամ, իսկ մնացած 16 ժամվա ընթացքում չեք ուտելու, դուք միայն ջուր և թեյեր եք խմելու:
Նիհարելու համար կերեք մուրաբա ձիերի փոխարեն
Քաղցրավենիքի բոլոր սիրահարներն այժմ կարող են հանգստանալ, քանի որ ըստ նոր ուսումնասիրության ՝ անհրաժեշտ չէ դադարեցնել քաղցրավենիք ուտելը ՝ լավ մարզավիճակում գտնվելու համար: Եթե դժվարանում եք դիետաներ պահպանել և միայն այն պատճառով, որ չեք կարող հրաժարվել քաղցր գայթակղություններից, ձեզ դուր կգա այս նորությունը:
Կերեք այս 7 կերակուրները երեկոյան ՝ նիհարելու համար
Դուք հավանաբար լսել եք այն մաքսիմումը, որ եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա պետք է հրաժարվեք ընթրիքից և չուտեք երեկոյան 5-ից հետո: Պարզվեց, որ սա առասպել է, և եթե ուզում ես պահպանել քո կազմվածքը, կա սննդի ցուցակ որը խորհուրդ է տրվում երեկոյան սպառում .
Կերեք մակարոնեղեն, բրինձ և սառը կարտոֆիլ նիհարելու համար:
Վերջին տարիներին ածխաջրերը հեղինակություն են ձեռք բերել: Դրանցից խուսափում են առողջության պատճառով և վախերի պատճառով, որոնք հանգեցնում են քաշի ավելացման: Այնուամենայնիվ, նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ոչ բոլոր ածխաջրերն են մեղավոր ավելորդ քաշի համար:
