2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Արձակուրդներն արդեն մեր շեմին են, և դա, բացի զվարճալի և հաճելի պահերից սիրելիների հետ, նշանակում է հաճախակի կանգնել սեղանի մոտ, ինչը, իհարկե, կբերի ավելորդ կիլոգրամների: Փոխանակ բոլոր լավերը նայելու և փորձելու համոզվել, որ չեք ուտում, փորձեք ուտել օրվա ութ ժամվա ընթացքում:
Մասնագետների կարծիքով, դա ձեզ անհրաժեշտ հաջողություն կբերի և ոչ միայն չեք վերբեռնի, այլ նաև կհանեք մի քանի անհարկի օղակներ, որոնք ձեզ վաղուց անհանգստացնում են: Հետազոտության համաձայն ՝ ուտելու ժամանակի չափը սահմանափակելը նույնպես կնվազեցնի 2-րդ տիպի շաքարախտի հավանականությունը:
Գիտնականները ասում են, որ նշանակություն չունի այս ժամերին քաղցր կամ ճարպային սնունդ եք ուտում: Դիետա կառուցելիս մարմինը սկսում է կանխատեսել, թե երբ է սպառում սննդանյութերը:
Գիտնականները համոզված են, որ դա յուրաքանչյուրի մարմինը շատ ավելի լավ կդարձնի կալորիաներ այրելու համար: Իրենց ուսումնասիրությունն իրականացնելու համար օգտագործվել են կրծողներ, որոնք բաժանվել են երկու խմբի:
Մի խմբին ամբողջ օրվա ընթացքում ճարպ պարունակող սննդամթերք է տրվել, իսկ մյուսին ՝ օրական ընդամենը ութ ժամ (9-ից 17 ժամ): Արդյունքները ցույց են տվել, որ դիետա ունեցող կրծողները ոչ միայն ավելի թույլ են, քան մյուս մկները, այլ նաև ավելի առողջ:
Գիտնականները բացատրում են, որ կարևոր է պահպանել որոշակի ռեժիմ, քանի որ այդպիսով մարմնի համակարգերը սինխրոնիզացվում և պատրաստվում են սննդի ընդունման համար: Բացի այդ, եթե դուք որոշակի ժամանակ եք ուտում, ձեր նյութափոխանակությունը զգալիորեն կբարելավվի: Հետազոտությունն անցկացրել են Կալիֆոռնիայի Սալք ինստիտուտի գիտնականները, իսկ դրա տվյալները հրապարակվել են Cell Metabolism ամսագրում:
Արձակուրդների ժամանակ բոլորը հանգստանում են ավելի շատ ուտելու համար, և ինչպե՞ս, քանի որ սեղանին շատ համեղ ուտեստներ կան: Այնուամենայնիվ, գիտնականները հիշեցնում են մեզ, որ երբ գիրանում ենք, բացի նրանից, թե որ ժամն ենք ուտում, կան նաև այլ գործոններ, որոնք ազդում են մեզ վրա:
Սրանք քունից զրկելը, ոտքով ուտելը և այլն: Ըստ ամերիկյան ուսումնասիրության ՝ ավելորդ քաշի մեջ մեղավոր են նաև օդորակիչները. Ամենաշատ գեր ամերիկացիները գտնվում են հարավային նահանգներում, որտեղ տների գրեթե 70 տոկոսն ունի օդորակիչ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նիհարելու համար օրվա ընթացքում ծոմ պահեք
Ավելորդ քաշը խնդիր է: Ոչ միայն գեղագիտական, այլև առողջարար: Ավելորդ քաշի հաղթահարման ամենատարածված միջոցը դիետաներն են: Դրանցից արդյունավետ են ցածր կալորիականությամբ սննդարար նյութեր ունեցողները: Նրանց հետ խնդիրն այն է, որ նրանց դժվար է հետևել:
Օրվա ընթացքում երկու անգամ ուտեք և նիհարեք
Չեխիայի նոր ուսումնասիրության արդյունքների համաձայն, եթե մենք օրական երկու անգամ սնվենք, ապա ավելի հաջող կթողնենք ավելորդ կիլոգրամները ՝ համեմատած հաճախակի, բայց փոքր չափաբաժիններով ուտելու հետ: Որոշ ժամանակ, երբ բանը վերաբերվում է քաշին և սննդին, հիմնականը, որ մենք լսում ենք, այն է, որ պատշաճ սնունդը օրական մի քանի բաժին է, բայց փոքր քանակությամբ:
Եկեք մաքրենք աղիները ընդամենը մեկ օրվա ընթացքում:
Սուրբ andննդյան և Ամանորի արձակուրդներին, հանգստյան օրերին և բազմաթիվ ծննդյան օրերին շատ ուտելուց հետո ստամոքսը և մեր աղիքները հաստատ մաքրման և հանգստի կարիք ունեն: Ինչու՞ դա պարզապես մեկ օրով չանել: Սա չի պահանջում որևէ հատուկ և թանկ ապրանքատեսակ, ինչպես նաև շատ ժամանակ:
Հրաշք Soldierինվորի դիետան ընդամենը 3 օրվա ընթացքում կորցնում է մինչև 4 կգ
Տիկնայք արագ նիհարելու իրենց ձգտման մեջ հակված են ամեն տեսակի խենթ դիետաների: Ստացվում է, որ առավելագույն արդյունքը հնարավոր է ձեռք բերել միայն դրանով ռազմական դիետան . Դիետայի ծրագիրը ռազմական սննդակարգում ավելի խստացված է, բայց և շատ ավելի արդյունավետ:
Նիհարելու համար սոխ ու սխտոր ուտեք
Ըստ տիբեթյան բուժողների ՝ գիրությունն ու ավելորդ քաշը մարմնի «լորձի» կառուցվածքի վնասման նշան է: Մարդու մարմնում մի քանի ֆիզիոլոգիական բաղադրիչներ համապատասխանում են այս կառուցվածքին ՝ լորձ, ավշային հեղուկ, ճարպ, ջուր: Մարդիկ, ովքեր ավելորդ քաշ ունեն, գրեթե միշտ տառապում են վահանաձեւ գեղձի ընդլայնումից, խնդիրներ ունեն հենաշարժողական համակարգի հետ, աթերոսկլերոզի, ինսուլտի կամ սրտի կաթվածի զարգացման վտանգի տակ են:
