2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Չեխիայի նոր ուսումնասիրության արդյունքների համաձայն, եթե մենք օրական երկու անգամ սնվենք, ապա ավելի հաջող կթողնենք ավելորդ կիլոգրամները ՝ համեմատած հաճախակի, բայց փոքր չափաբաժիններով ուտելու հետ:
Որոշ ժամանակ, երբ բանը վերաբերվում է քաշին և սննդին, հիմնականը, որ մենք լսում ենք, այն է, որ պատշաճ սնունդը օրական մի քանի բաժին է, բայց փոքր քանակությամբ: Պրահայում անցկացված նոր ուսումնասիրությունը փորձում է հերքել այս տեղեկատվությունը:
Հետազոտողները նույնիսկ պնդում են, որ այս երկու կերակուրները կարող են ունենալ նույն քանակությամբ կալորիա, բայց նիհարելը շատ ավելի արդյունավետ կլինի, քան ավելի հաճախ ուտելը: Հետազոտողներին ղեկավարում է Պրահայի կլինիկական և փորձարարական բժշկության ինստիտուտի Հանա Կալեովան:
Նրանք պարզել են, որ 2-րդ տիպի շաքարախտով տառապող մարդիկ ավելի շատ նիհարել են օրական երկու անգամ ուտելուց, քան օրական 6 անգամ ուտելով ՝ պայմանով, որ կալորիաները նույնն են: Հետազոտությունն իրականացնելու համար առաջնորդը 54 մասնակիցներին բաժանեց երկու առանձին խմբերի:
Դիետաները տևում էին տասներկու շաբաթ. Մեկը ներառում էր օրական 6 անգամ ուտելը, իսկ մյուսը ՝ օրական միայն երկու անգամ: Երկու խմբերում էլ մասնակիցների կողմից սպառված կալորիաները նույնն էին, ինչ սնունդը: Մասնակիցների ընդհանուր կալորիականությունը նվազել է ուղիղ 500 կալորիաներով:
Հետազոտության արդյունքները հետևյալն էին. 2-րդ տիպի շաքարախտով տառապող մարդիկ երկու դեպքում էլ նիհարել են: Այնուամենայնիվ, այն խմբում, որը օրական երկու անգամ էր ուտում ՝ նախաճաշին և ընթրիքին, պարզվեց, որ քաշի կորուստը ավելի մեծ է: Խոսքը մարմնի զանգվածի ինդեքսից 1, 23 միավորի մասին է, իսկ մյուս խմբում ցուցանիշը նվազել է ընդամենը 0, 82 կետով:
Մարմնի զանգվածի ինդեքսը հաշվարկվում է ՝ օգտագործելով մարդու հասակը և քաշը: Այն չափում է մարմնի ճարպը. Առողջ քաշը 18, 5 և 24, 9 միավորների միջև է: Ուսումնասիրությանը մասնակցած կամավորների մարմնի զանգվածի միջին ինդեքսը կազմել է 32,6 միավոր:
Այլ փորձագետների կարծիքով, սակայն, օրը երկու անգամ ուտելը անիրագործելի է, և նրանք չեն աջակցում չեխական ուսումնասիրության արդյունքին: Ըստ Սննդառության եւ դիետիկայի ամերիկյան ակադեմիայի խոսնակ Թոբի Սմիթսոնի, օրական երկու մեծ սնունդ բոլորովին անիրատեսական է:
Lunchաշի և նախաճաշի ժամանակ շատ ուտելը գրեթե անհնար է այն մարդկանց մեծամասնության համար, ովքեր միայն երեկոյան ժամանակ ունեն ուտելու:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Օրվա ընթացքում քանի անգամ պետք է ուտենք:
Հավանաբար յուրաքանչյուրն իր մանկության տարիներին լսել է. «Lunchաշից առաջ մի կերեք, կսպանեք ձեր ախորժակը: Այնուամենայնիվ, սննդաբանների կարծիքը արմատապես տարբերվում է ծնողների մեծամասնությունից: Ի՞նչն է իրականում օգտակար մարմնի համար ՝ երեք անգամ լավ լճանալ, թե՞ մի քանի անգամ մի քիչ ուտել:
Մենք երկու անգամ ավելի շատ ենք ծախսում կիտրոնների և կաթնամթերքի վրա
Եվրոստատի հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ բուլղարացիներն այժմ կիտրոններ, կաթնամթերք և կանաչ լոբի գնելիս երկու անգամ ավելի շատ են վճարում, քան 2008-ին: Ապրանքներից մի քանիսը, որոնք ամեն օր պետք է ներկա լինեն մեր սեղանին, շատ կարճ ժամանակահատվածում ցատկել են ավելի քան 100% -ով:
Այս տարի երկու անգամ ավելի խաղող է սպասվում
Խաղողագործներն այս տարի մեծ բերք են ակնկալում: Փաստորեն, ըստ ալյուրից մարդկանց, այս տարվա բերքատվությունը կրկնակի բարձր կլինի, քան 2014-ին: Հարուստ բերք ունեցող խաղողագործների մեջ, ամենայն հավանականությամբ, կլինեն Սլիվենից և Յամբոլից արտադրողները:
Տատիկի ձմեռային հագուստը `երկու անգամ ավելի էժան, քան այս տարի Կուպեշկան
Տատիկի ձմեռը պարզվում է, որ այս տարի կուպեից կրկնակի էժան է: Ձմռան համար ձեր սեփական պարագաներ պատրաստելը այս մրցաշրջանում կրկնակի շահավետ է: Եթե տանը ջեմ եք պատրաստում, իմաստ ունի բավականաչափ միրգ դնել: Եթե դուք որոշում եք գնել տաղավարներից օրգանական ջեմ, ապա արդյունքն ավելի բարձր գին է և ավելի քիչ պտուղներ:
Օրվա ընթացքում ուտեք ընդամենը 8 ժամ ՝ նիհարելու համար
Արձակուրդներն արդեն մեր շեմին են, և դա, բացի զվարճալի և հաճելի պահերից սիրելիների հետ, նշանակում է հաճախակի կանգնել սեղանի մոտ, ինչը, իհարկե, կբերի ավելորդ կիլոգրամների: Փոխանակ բոլոր լավերը նայելու և փորձելու համոզվել, որ չեք ուտում, փորձեք ուտել օրվա ութ ժամվա ընթացքում:
